Calculadora de peso por altura e idade

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Existem diferentes fórmulas para determinar a proporção ideal de peso e altura. Deve-se ter em mente que, com a mesma altura e peso, uma pessoa pode parecer cheia, a outra - completamente normal.

Bright Side Encontrei 5 maneiras de calcular o peso ideal usado por profissionais de fitness.

Método 1. Índice de Quetelet

Se você conhece o índice de massa corporal, pode julgar sobre obesidade ou baixo peso. O índice é calculado para homens e mulheres adultos de 20 a 65 anos. Os resultados podem ser falsos para mulheres grávidas e lactantes, atletas, idosos e adolescentes (menores de 18 anos).

Como contar? Quadrando sua altura em metros, divida o peso corporal em quilogramas pela figura resultante. Por exemplo: altura 170 cm, peso 65 kg. Então 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

O valor resultante será o seu índice. A norma para os homens é 19-25. Para as mulheres - 19-24.

Método 2. Volumes

O índice de Ketle mostra uma boa quantidade de gordura no corpo, mas não indica como a gordura é distribuída, ou seja, não fornece uma imagem visual. Mas você pode testar sua idealidade em outra fórmula.

A distribuição de gordura no corpo é determinada pela razão: circunferência da cintura (no nível do umbigo), dividida pelo volume das nádegas. A norma para homens é 0,85, para mulheres - 0,65 - 0,85.

Consideramos o IMC no programa online

  • 1. Indique crescimento,
  • 2. Digite os dados sobre o peso corporal,
  • 3. Selecione o sexo
  • 4. Indique a idade
  • 5. Pressione o botão "calcular",
  • 6. Obtenha o resultado.

O cálculo do peso ideal para mulheres em uma calculadora com CALCON.RU é uma maneira de determinar a norma de peso corporal, o que ajudará a manter sempre a aptidão física e monitorar suas alterações.

Método 3. Com base na idade

Está provado que o peso de homens e mulheres deve aumentar gradualmente com a idade - este é um processo fisiológico normal. De fato, os quilogramas, que algumas pessoas consideram "supérfluos", podem não ser. Você pode usar a fórmula para determinar o peso ideal, dependendo da idade.

P - neste caso, crescimento e idade B em anos. Peso corporal = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Calcular peso por altura

Uma maneira simples é conhecida mais como a fórmula de Brock. Uma versão simplificada é assim:

  • Para as mulheres: Peso ideal = Altura (cm) - 110
  • Para homens: Peso ideal = Altura (cm) - 100

A versão moderna da mesma fórmula parece um pouco diferente, mas é considerada mais precisa:

  • Para as mulheres: Peso ideal = (Altura (cm) - 110) * 1,15
  • Para homens: Peso ideal = (Altura (cm) - 100) * 1,15

Como medir o crescimento

Para determinar sua própria altura, você deve:

  • encostar na parede
  • toque no topo da cabeça e marque este lugar,
  • meça a distância resultante.

O seguinte deve ser pressionado junto com a parte de trás:

Pelos resultados do seu crescimento, você pode descobrir o seguinte:

  • mais de 176 cm - muito alto
  • de 168 a 175 cm - alto,
  • de 157 a 167 cm - médio,
  • de 151 a 156 cm - abaixo da média,
  • menos de 150 cm - baixo.

O físico feminino é um parâmetro importante do qual depende a relação massa / altura.

Os seguintes tipos são distinguidos:

  • Hipersthenicinerente a pessoas de pele larga.
  • Normastenic. Ele é o mais proporcional. Mulheres com esse tipo de corpo têm parâmetros médios e uma cintura estreita com quadris levemente largos.
  • Astenico - o monte de gente de ossos finos e magros. Suas partes do corpo são estreitas e longas.

O tipo de corpo é determinado medindo o pulso. Em asthenics, tem um tamanho de 16 cm ou menos. Em pessoas com um tipo normativo, o pulso atinge um comprimento de até 18,5 cm e a hiperstênica também tem a mais grossa - mais de 18,5 cm.

IMC: o que é e por que deveria ser considerado

Em meados do século XIX, médicos e doutores em ciências médicas notaram que a proporção entre altura e peso afeta a saúde. E em 1869, Adolf Quetelet (conhecido na época como cientista) chamou de "índice de massa corporal" (IMC). Destina-se a determinar determinar a conformidade desses parâmetros.

Eles o calculam para homens e meninas de acordo com uma fórmula:

onde M é o peso indicado em quilogramas, P é a altura ao quadrado. Tome um valor em metros.

Calculamos o índice de massa corporal do sexo mais justo, com uma altura de 167 cm e 74 kg, traduzimos o crescimento de centímetros para metros: 167 cm = 1,67 M. Em seguida, elevamos esse valor ao quadrado: 1,67 * 1,67 = 2,8. Substituímos os números na fórmula: M = 74 / 2.8 = 26.4.

O IMC para esta mulher será 27,4. O que dá esse significado? Por si só, é apenas uma figura, mas com uma tabela de interpretação do índice de massa corporal é um conhecimento útil. Ao verificar com os indicadores disponíveis, você determinará quanto o peso atual corresponde à norma.

Índice de Massa Corporal (IMC)Que pontosRecomendações
>403 grau de obesidadeVale a pena corrigir a situação no futuro próximo. Uma vez que o risco de adquirir uma doença específica (hipertensão, por exemplo) aumenta. Peça ajuda a um nutricionista.
35 a 302 grau de obesidadePossíveis problemas com sistemas cardiovasculares e outros sistemas corporais.
30 a 251 grau de obesidadeHá uma chance de rapidamente e sem consequências para o corpo jogar libras extras, o que ajudará a evitar a doença.
24,99 a 18,5a normaO peso é ideal para a faixa etária e de altura. Tente manter a massa nesse limite e as chances de permanecer saudável aumentarão significativamente.
18,5 a 16 e abaixoabaixo do pesoAumente a quantidade de comida consumida. Marque uma consulta com um endocrinologista para uma consulta. Reveja sua dieta.

O conceito de “peso ideal” é uma estrutura geralmente aceita, cujos limites se tornam a designação da relação altura / altura ideal. Somos todos diferentes, e o peso corporal de uma pessoa depende de tais fatores:

  1. dieta
  2. físico
  3. estilo de vida
  4. nacionalidade e outra.

Portanto, o peso ideal é um padrão médio. É calculado com base em uma grande quantidade de informações obtidas como resultado do estudo dessas pessoas. Assim, um homem de corpo forte pesa 2-3% mais alto que um homem magro. Uma mulher magra é 3 a 5% menor do que uma mulher com uma curvatura.

O seu peso ideal

MétodoId pesoCerto?Descrição do produto
Peso médio por todas as fórmulascalcular kg.Certo? Sim (13907)Mais sobre o método Como cada índice leva em consideração diferentes parâmetros à sua maneira, consideramos o peso médio de todas as fórmulas de cálculo.
por Brock calcular kg.Certo? Sim (6078)Leia mais sobre o método A fórmula para determinar o peso ideal foi desenvolvida em 1871 pelo cirurgião e antropólogo francês Paul Brock. A fórmula é adequada para pessoas acima de 155 e abaixo de 185 centímetros de espessura média.
por Humvee calcular kg.Certo? Sim (3.765)Mais informações sobre o método Humvee Formula apareceram em 1964.
por Devin calcular kg.Certo? Sim (3059)A fórmula de Devin para o cálculo do peso ideal foi desenvolvida com mais detalhes em 1974 pelo Dr. Devin para determinar as doses dos medicamentos. Mas posteriormente se espalhou pelo cálculo do peso ideal.
por Kreffu calcular kg.Certo? Sim (7662)Mais sobre o método A fórmula de Kreff melhora o índice de Brock, levando em consideração a coleção. Esta fórmula leva em conta não apenas o físico, mas também a idade.

Calcular peso por idade e altura

O método a seguir para determinar o peso não é uma fórmula de cálculo. Esta é uma tabela pronta com a qual você pode calcular o peso correto por idade. E se a versão anterior fornece uma norma aproximada do peso corporal de uma pessoa, a tabela Egorov-Levitsky, como também é chamada, exibe o valor máximo permitido de peso, cujo excesso é considerado inaceitável para uma determinada altura e faixa etária.

Tudo que você precisa é saber sua altura, idade e peso real. Procure a interseção desses parâmetros na tabela e entenda a que distância você está do valor máximo permitido. Se o número na tabela for maior que o seu peso existente - bem, se menor -, há motivos para pensar nas restrições de ginástica e dieta.

Índice de Massa Corporal (IMC ou IMC)

O seu índice de massa corporal: calcule kg / m2
O seu IMCNorma de IMCDescrição do produtoQuilogramas
16 kg / m2 e menos de 17 kg / m2 e menos de 18 kg / m2 e menos de 19 kg / m2 e menosDéficit de massa
De 16 a 19,5 kg / m2 De 17 a 19,9 kg / m2 De 18 a 21,5 kg / m2 De 19 a 21,9 kg / m2Baixo pesocalcular
De 19,6 a 22,9 kg / m2 De 20,0 a 23,9 kg / m2 De 21,6 a 24,9 kg / m2 De 22,0 a 25,9 kg / m2Normacalcular
23,0 a 27,5 kg / m2 24,0 a 28,0 kg / m2 25,0 a 29,5 kg / m2 26,0 a 30,0 kg / m2Excesso de pesocalcular
De 27,6 a 29,9 kg / m2 De 28,1 a 31,0 kg / m2 De 29,6 a 31,9 kg / m2 De 30,1 a 33,0 kg / m2Plenitude dolorosa - 1º graucalcular
30,0 a 35,0 kg / m2 31,1 a 36,0 kg / m2 32,0 a 37,0 kg / m2 33,1 a 38,0 kg / m2Plenitude dolorosa - 2º graucalcular
35,1 a 39,9 kg / m2 36,1 a 41,0 kg / m2 37,1 a 41,9 kg / m2 38,1 a 43,0 kg / m2Plenitude dolorosa - 3º graucalcular
De 40,0 kg / m2 e mais De 41,1 kg / m2 e mais De 42,0 kg / m2 e mais De 43,1 kg / m2 e maisPlenitude dolorosa - 4º graucalcular
O seu IMCNorma de IMCDescrição do produtoQuilogramas
Exaustão excessivaaté kg
Baixo pesoaté kg
Peso normalaté kg
Excesso de pesocerca de kg.
Obesidade gravemais de kg.

Calcular IMC (índice de massa corporal de chaleiras)

Usando o Índice de Massa Corporal, você pode descobrir em qual faixa predefinida o peso da pessoa está no momento: deficiência, norma ou obesidade (todos os valores de IMC são mostrados na tabela).

O IMC é calculado de acordo com uma fórmula na qual estão envolvidos os valores iniciais de altura em metros e peso em quilogramas. A fórmula é assim: KMT = peso em quilogramas: (altura em metros * altura em metros).

Um ponto importante: calcular o peso correto para o IMC não leva em consideração as mudanças de gênero e idade no corpo.

Sobre categorias de peso

Deficiência de massa corporal geralmente uma indicação de aumento da nutrição; também é recomendado o aconselhamento de um nutricionista ou endocrinologista. Esta categoria inclui pessoas com desnutrição ou que sofrem de uma doença que leva à perda de peso.
A falta de peso corporal também é característica de modelos profissionais, ginastas, bailarinas ou meninas que gostam demais de perder peso sem o controle de um nutricionista. Infelizmente, às vezes isso pode levar a problemas de saúde. Portanto, a correção de peso nessa faixa deve ser acompanhada por supervisão médica regular.

Norma mostra o peso com o qual uma pessoa tem a chance máxima de permanecer saudável pelo maior tempo possível e, como resultado, bonita. O peso normal não é garantia de boa saúde, mas reduz significativamente o risco de distúrbios e doenças causados ​​por excesso de peso ou baixo peso. Além disso, os donos de peso normal, em regra, estão em boa saúde, mesmo após intenso esforço físico.

Obesidade fala sobre excesso de peso. Uma pessoa nesta categoria geralmente apresenta alguns sintomas associados ao excesso de peso (falta de ar, aumento da pressão arterial, fadiga, dobras gordurosas, insatisfação com a figura) e tem todas as chances de passar para a categoria de obesidade. Nesse caso, recomenda-se uma leve correção do peso à norma ou a valores próximos a ela. Além disso, uma consulta com um médico nutricionista não fará mal.

Obesidade - um indicador de uma doença crônica associada ao excesso de peso corporal. A obesidade invariavelmente leva a problemas com o sistema cardiovascular e aumenta significativamente o risco de adquirir outras doenças (diabetes, hipertensão, etc.). O tratamento da obesidade é realizado exclusivamente sob a supervisão de um nutricionista ou endocrinologista, e somente após os testes necessários e a determinação de seu tipo. Não é recomendável se envolver em dietas descontroladas e atividade física séria com obesidade, pois isso pode provocar problemas adicionais.

Índice de obesidade corporal

O seu índice de obesidade corporal: calcule
Seu muitoIOTDescrição do produto
Falta de massa
8 - 20 21-32Norma
20-25 32-38Excesso de peso
>25 >38Obesidade

O problema do excesso de peso em nosso tempo preocupa muitos. Ser esbelto significa ser bonito e saudável. Homens e mulheres calculam seu peso ideal e fazem o possível para corresponder à figura estimada. Mas como você sabe pelo que está se esforçando?

Na maioria das vezes, eles usam uma fórmula simples - do crescimento em centímetros, os homens subtraem 100 e as mulheres 110. O número resultante é considerado o peso ideal. No entanto, esse cálculo não leva em consideração idade, tipo de corpo e outros recursos adicionais. Portanto, não serve para todos. Um resultado mais preciso pode ser encontrado calculando o índice de massa corporal (IMC).

Conclusão

É importante lembrar que, independentemente do método de cálculo do peso correto escolhido, o resultado dos cálculos não deve ser tomado como verdade absoluta. Todos os indicadores serão aproximados e indicativos. E o jeans desses cálculos ainda não serve. Então, halteres nas mãos, pernas no tênis, uma trava na geladeira e para a frente - em direção ao resultado.

Fórmula de chaleira

Com a ajuda desses cálculos, o índice de massa corporal (IMC) é reconhecido: M: (P * P), onde M é a massa em kg, P é o comprimento do corpo em m.

Se acontecer:

  • menos de 18,5, então está abaixo do peso,
  • até 25 - a norma,
  • até 30 - excesso da norma,
  • até 35 - excesso de peso ou expectativa de 1 grau,
  • até 40-2 graus de obesidade,
  • mais de 40 - 3 graus.

A fórmula de Ketle não é usada para:

  • esperando um bebê e amamentando ,,
  • idosos
  • envolvido em esportes
  • filhos

Cálculo da relação altura e peso em mulheres

O indicador mais importante de um corpo ideal é o equilíbrio do tecido adiposo e músculo-esquelético. No corpo feminino, a taxa de gordura é de 12 a 20% da massa total.

A proporção de altura e peso em mulheres é considerada ideal:

  • se a circunferência da cintura for aproximadamente igual ao volume do peito e menor que a circunferência dos quadris em 25 cm,
  • com um volume na cintura correspondente à fórmula "crescimento em cm menos 100",
  • válido para estatura média de 165 a 175 cm - a cintura é aproximadamente igual ao seu peso em quilogramas.

Assim, uma garota proporcionalmente dobrada, 172 cm de altura, tem uma circunferência do quadril de 95 a 97 cm e uma cintura de 72 cm, usa roupas de 48 tamanhos. Mas o peso e a altura, a norma para as mulheres, podem variar dependendo de vários fatores:

  1. idade
  2. tipo de corpo
  3. alterações hormonais
  4. características individuais
  5. algumas doenças.

Por exemplo, para uma figura do tipo maçã com 68 kg, o volume dos quadris será menor que a circunferência do peito e mais que a cintura em cerca de 20 cm. E no caso oposto, para proporções em forma de pêra - o peito é menor que os quadris e esses são 30 cm mais largos que a cintura.

O que é IMC

O IMC é um valor que mostra quão corretamente é a proporção entre altura e peso de uma pessoa. Uma fórmula especial é usada para calcular se o sujeito é obeso ou distrófico. Muitas vezes, esse método é utilizado pelos médicos no tratamento de doenças associadas ao excesso de peso ou baixo peso.

A idéia de calcular o IMC pertence a um cientista belga que viveu no século 19, com o nome de Quetelet. Posteriormente, muitos nutricionistas e antropólogos fizeram todos os tipos de ajustes na mesa. No momento, existem fórmulas pelas quais você pode encontrar o IMC não apenas pela Kettle, mas também por Brock, Humvee, Kreff e Devin. Eles receberam esses nomes pelo nome dos cientistas que calcularam os indicadores.

A fórmula do Brock IMC foi derivada no final do século 19 por um médico da França. É ideal para o cidadão médio que cresce de 155 cm a 2m. O método de Brock foi complementado pelo professor Kreff. Nos cálculos de acordo com seu método, o tipo de físico é levado em consideração.

De acordo com uma certa fórmula, você pode descobrir se uma pessoa sofre da chamada obesidade central. Para fazer isso, a cintura é dividida pelo volume dos quadris. Uma figura acima de 0,9 indica que o problema testado. Pendurar a barriga é uma ameaça para a saúde. Dizem que centímetros extras na cintura levam vários anos de vida.

Note-se que os indicadores de normas em diferentes momentos diferiram. Nos últimos anos, o IMC ideal tornou-se muito menor do que antes e, portanto, o número de pessoas que sofrem de sobrepeso e obesidade aumentou estatisticamente.

Fórmula de Brock

Esta é uma fórmula simples para o peso corporal de uma mulher em relação à altura:

  • 110 deve ser retirado da altura em cm,
  • multiplique o número resultante por 1,15,
  • o que é válido para os proprietários de um físico normal,
  • senhoras com formas magníficas e ossos pesados ​​precisam aumentar o resultado em 10%, meninas graciosas com ossos finos, subtraem os mesmos 10% do valor resultante.

Por exemplo, para a altura 170 cm, o peso ideal = (170-110) * 1,15, ou seja, 69 kg.

Qual peso específico é ideal para mim?

A calculadora calcula a faixa de peso ideal para você com base na sua altura. Nesta faixa, você pode escolher qualquer peso específico, dependendo de suas preferências, crenças e requisitos para uma figura. Por exemplo, os adeptos de uma figura de modelo tendem a manter seu peso no limite inferior.

Se sua prioridade é saúde e uma expectativa de vida saudável, o peso ideal é calculado com base nas estatísticas médicas. Nesse caso, o peso calculado com base em um IMC de 23 é ideal.

Em que depende o IMC

Às vezes, um cálculo do IMC não fornece os resultados corretos. O fato é que é importante lembrar que a proporção de gordura e tecido muscular nas pessoas é diferente e depende de muitos fatores. Portanto, pessoas com o mesmo IMC não parecem iguais.

Existem tipos de ossos finos, ossos normais e ossos largos. O IMC de pessoas magras, com ombros e tórax estreitos, deve ser menor que os indicadores de hiperestesia com formas grandes. Às vezes, para determinar o tipo de corpo, a largura do peito é medida.

Devido a diferenças na proporção entre músculo e gordura, o IMC normal é diferente. homens e mulheres. Não se pode ignorar idade sujeito do teste. O peso ideal de uma jovem ou rapaz será diferente do peso corporal de uma pessoa madura. Isto não é surpreendente. Com a idade, a camada de gordura, que pesa menos que o tecido muscular, aumenta. Assim, uma pessoa idosa pode obter um indicador ideal como resultado de cálculos e, ao mesmo tempo, ter problemas com excesso de peso. Portanto, recomenda-se que as pessoas com mais de 50 anos monitorem a proporção entre a cintura e os quadris para evitar a obesidade central.

Uma fórmula e uma tabela especiais são usadas para calcular o índice de massa corporal normal de crianças. Além disso, não esqueça que o peso ideal de meninas e meninos também não pode ser idêntico. Diferentes indicadores estarão em crianças menores de 2 anos e após atingirem essa idade.

O peso ideal dos atletas é calculado de maneira especial. Eles dedicam muito tempo ao treinamento e, portanto, desenvolveram músculos. Seu IMC ideal será significativamente maior que o de uma pessoa comum.

Fórmula de McCallum

Este método para determinar a conformidade da figura com o crescimento é considerado o melhor. Tudo aqui é baseado na medição do pulso.

  • A circunferência do peito é 6,5 vezes o tamanho do pulso.
  • Os quadris são 85% do peito.
  • A cintura é 70% do peito.
  • 53% da circunferência do peito é o volume dos quadris e 37% é o pescoço.
  • O bíceps e a perna também são calculados a partir da circunferência do peito. O primeiro componente é 37% desse parâmetro e o segundo é 34%.
  • 29% da circunferência do peito é o volume do antebraço.
O artigo fornece uma tabela da proporção de altura e peso em mulheres.

A fórmula de McCallum com valores médios pode ter outras opções:

  • A figura é ideal se os quadris tiverem 25 cm a mais que a cintura e forem quase iguais ao volume do peito.
  • O tamanho proporcional da cintura é calculado subtraindo cem da altura em cm.
  • Com um peito volumoso e cintura estreita, quadris, a figura feminina parece uma “maçã”. O tipo “pêra” ocorre quando o peito e a cintura são muito menores que os quadris.
  • A circunferência da cintura de mulheres com estatura média é aproximadamente idêntica ao peso corporal em kg.

Por que você precisa conhecer o IMC

O IMC é útil saber para quem monitora sua figura e saúde. Os médicos também usam esse indicador para determinar as doses dos medicamentos. Na vida cotidiana, é usado para controlar o peso corporal.

É muito mais fácil seguir a figura sabendo o que lutar. E às vezes acontece que as pessoas inventam problemas para si mesmas. As meninas, por exemplo, se esgotam com dietas com peso absolutamente normal, o que leva à anorexia.

O cálculo do índice de massa corporal ajudará a determinar se uma pessoa tem problemas e qual a sua gravidade. Com base nos indicadores obtidos, os nutricionistas recomendam a um paciente obeso um determinado sistema de nutrição e exercícios.

Fórmula de Lorentz

Este método é o mais simples.

A aplicação do algoritmo de Lorentz é a seguinte:

  • X-100- (X-150) / 2, X - altura em cm.
  • X / 2-25 (fórmula simplificada).

Mas esse método não leva em conta, no entanto, o físico. Portanto, a fórmula de Lorentz é considerada não muito precisa.

Fórmula de Nagler

Outra maneira de calcular a correspondência de altura e peso para as mulheres, use a fórmula de Nagler:

  • com base em uma altura de 152,4 cm e um peso ideal de 45 kg,
  • para cada 2,45 cm, são adicionados 0,9 kg e 10% do peso ganho por cima.

A complexidade dos cálculos e a falta de ajuste para a idade tornam esta versão do cálculo inconveniente para a autodeterminação.

Como calcular o IMC

O índice de massa corporal é difícil de calcular, levando em consideração todas as nuances. Podemos ajudar nossos usuários a lidar com essa tarefa. Para quem se preocupa com o peso, foi desenvolvida uma calculadora on-line do índice de massa corporal. Tudo o que é necessário é inserir seus dados no formulário e, após alguns segundos, o resultado aparecerá na tela. Como regra, basta saber o seu peso exato. Para um resultado mais confiável, o volume dos quadris e pulsos deve ser indicado.

Escolha a fórmula a ser calculada e compare o número resultante com os dados da tabela. Com base no resultado, podemos julgar se o peso da pessoa em teste é normal. Um IMC também indica se uma pessoa está abaixo do peso ou tem uma plenitude dolorosa. A obesidade tem vários graus. Isso também é levado em consideração nos cálculos.

Oferecemos uma conveniente calculadora on-line de índice de massa corporal. Apesar de sua simplicidade, é bastante preciso. Você pode calcular o índice de massa corporal levando em consideração a idade usando diferentes fórmulas ou exibir um indicador médio que seja o mais próximo possível do correto.

Alguma outra calculadora de peso fornece um resultado diferente. Em que acreditar?

Há um grande número de calculadoras projetadas para fornecer estimativas de peso com base na altura e no sexo. Mas suas fórmulas, em regra, foram desenvolvidas no século passado por indivíduos ou grupos com base em critérios desconhecidos ou inapropriados para você (por exemplo, fórmulas para avaliar atletas).

As recomendações da OMS usadas nesta calculadora são projetadas para pessoas modernas comuns, levando em consideração as condições da vida moderna, os avanços médicos e baseadas em novas observações da população de todos os continentes do planeta. Portanto, confiamos apenas nessa técnica.

IMC altura / peso

O índice de massa corporal é calculado da mesma maneira que na fórmula de Ketle.

Mulheres com peso perfeito:

  • não sofrem de doenças cardiovasculares,
  • não coma demais,
  • tem colesterol normal
  • eles têm menos câncer
  • tem um corpo forte e imunidade,
  • não sofra de artrose e quedas de pressão,
  • mais fácil tolerar atividade física.

Eu acredito que o resultado deve ser diferente.

A avaliação é feita apenas com base nos dados que você indicar sobre altura e peso (bem como idade e sexo para crianças). Em caso de resultados inesperados, verifique todos os dados inseridos. Além disso, verifique se você não pertence a nenhuma das categorias de pessoas cujo peso não pode ser estimado através do índice de massa corporal.

Tabela da proporção ideal de altura e peso para mulheres por idade

Crescimento20 a 29 anos30 a 39 anos40 a 49 anos50 a 59 anos60 a 69 anos
1 m 50 cm49 kg54 kg59 kg56 kg55 kg
1 m 52 cm51 kg55 kg60 kg58 kg56 kg
1 m 54 cm53 kg60 kg62 kg60 kg59 kg
1 m 56 cm56 kg62 kg66 kg62 kg61 kg
1 m 58 cm58 kg64 kg68 kg65 kg62 kg
1 m 60 cm60 kg66 kg70 kg66 kg65 kg
1 m 62 cm62 kg69 kg72 kg69 kg67 kg
1 m 64 cm64 kg71 kg74 kg72 kg71 kg
1 m 66 cm65 kg72 kg77 kg74 kg71 kg
1 m 68 cm69 kg74 kg78 kg75 kg73 kg
1 m 70 cm69 kg76 kg80 kg77 kg75 kg
1 m 72 cm73 kg77 kg82 kg78 kg76 kg
1 m 74 cm74 kg79 kg84 kg79 kg78 kg
1 m 76 cm77 kg80 kg85 kg81 kg79 kg
1 m 78 cm78 kg82 kg86 kg82 kg81 kg
1 m 80 cm80 kg84 kg88 kg84 kg82 kg
1 m 82 cm83 kg88 kg89 kg87 kg83 kg
1 m 84 cm86 kg89 kg91 kg87 kg86 kg
1 m 86 cm89 kg91 kg93 kg90 kg87 kg
1 m 88 cm92 kg94 kg96 kg92 kg89 kg
1 m 90 cm92 kg96 kg97 kg96 kg93 kg

O IMC é um indicador aproximado

Mesmo com a fórmula mais precisa, é impossível calcular o peso ideal. Cada pessoa é individual. Portanto, não fique chateado se seus indicadores forem além da norma.

O erro de muitos, e especialmente isso se aplica a representantes da bela metade da humanidade, é o desejo de ser como modelos de revistas brilhantes. O menor desvio da norma pode causar pânico.

Obviamente, se os cálculos indicarem uma conclusão dolorosa, vale a pena considerar e tentar obter melhores resultados. A obesidade não tem um efeito benéfico no bem-estar geral e na saúde humana. Excesso de peso leva a hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes e doenças das articulações. Portanto, medidas devem ser tomadas e se livrar de quilos extras.

Por outro lado, acontece que o IMC está dentro dos limites normais, e o corpo parece flácido e nem um pouco jovem. Nesse caso, você não deve se orgulhar dos resultados do teste e não se importa com a figura. Deve-se prestar atenção ao esporte, ou pelo menos aumentar a atividade física, para ordenar o corpo. Mas essas pessoas não precisam de dieta ..

Mesmo que os resultados do teste tenham mostrado um resultado ruim, você deve se ouvir. Quando uma pessoa está satisfeita com seu reflexo no espelho e os médicos não veem os riscos à saúde em quilos extras, é melhor esquecer as fórmulas e cálculos e aproveitar a vida no ritmo usual.

Tipo A

É determinado pela determinação da razão entre a circunferência do fêmur e o volume do tórax. O indicador neste caso é maior que 1,05. A figura na forma da letra A é uma "pera" ou "triângulo" típico.

Nas mulheres com esse físico, existem:

  • cintura fina
  • ombros e peito estreitos
  • quadris bastante largos.

Desde os tempos antigos, a silhueta feminina de uma figura Tipo A é considerada o padrão de beleza. Complexos físicos nos quadris e nádegas ajudarão a manter a forma desse corpo.

Tipo X

Para meninas e mulheres, ao dividir a circunferência da cintura pelo volume dos quadris e depois pela circunferência do peito, os indicadores são iguais ou inferiores a 0,75 quando o tipo de corpo é ampulheta ou tipo X. A proporção entre altura e peso não está aqui. Para esses representantes da humanidade, o topo é aproximadamente igual ao fundo.

Um corpo ideal na forma de uma ampulheta pode permitir astenia e normoestenica. Mas, para isso, eles terão que seguir uma dieta equilibrada e exercitar adequadamente os abdominais e quadris com exercícios físicos.

Tipo O

A compilação "apple" é um indicador maior que 0,75. Com o tipo da figura O, as pernas são finas e longas, e o corpo está cheio e redondo. Um abdome grande está sempre presente na área da cintura. Belezas peitudas com pernas esbeltas e ombros inclinados terão que se envolver constantemente em academias de ginástica para manter proporções normais do corpo do tipo O.

Eles precisam lidar com:

Tipo v

Se dividir o tamanho do busto pela circunferência dos quadris resultar em 1,05 ou mais, o corpo parecerá um triângulo invertido ou tipo V.

Nas mulheres com essa figura:

  • seios grandes
  • ombros largos
  • quadris estreitos.

A silhueta natural de um físico em forma de V também é uma espécie de padrão, e desde os tempos antigos. Salvar a beleza de uma figura assim ajudará a dançar ou andar de bicicleta.

Como colocar uma figura em ordem: métodos e recomendações

A proporção de altura e peso nas mulheres é bem controlada pelo treinamento constante do corpo. Parece para as meninas que a atividade física sempre leva à perda de peso. De fato, apenas alguns exercícios específicos ajudam a se livrar do excesso de peso. Eles também devem ser acompanhados de procedimentos cosméticos e nutrição adequada.

Atividades físicas

Para uma impressão espetacular, você pode inclinar para o lado com o peso. Mas com esse exercício, o abdômen será largo e a cintura imperceptível. É mais correto inclinar-se sem peso. Essa atividade física é melhor realizada a cada 7 dias.

Agachamento é melhor começar sem peso. Eles devem ser repetidos 20 a 30 vezes em 4 ou 5 abordagens. As quebras entre eles devem ser 30 ou 40 segundos. Os quadris ajudam a perder peso com um peso pequeno. Você pode fortalecer suas costas em casa sem um simulador. Para fazer isso, eles se sentam em uma cadeira ou sofá, se inclinam, abaixando as mãos com halteres leves e apoiando o peito nos quadris.

Em seguida, os membros com peso são criados para os lados e novamente os abaixam para sua posição original. As repetições são as mesmas que no caso dos agachamentos. Os fãs de flexões do chão terão que abandoná-los completamente, pois esses exercícios tornam o volume dos braços ainda mais massivo. A alternativa certa é uma ótima alternativa - o bar. Ele aperta o estômago e fortalece os músculos principais.

Para perda de peso você precisa:

  • Combine exercícios de força com exercícios cardio.
  • Cada vez, escolha diferentes programas de treinamento e novas opções para carregar os mesmos músculos.
  • Realize cargas com o menor peso e um grande número de abordagens e repetições com pequenas interrupções.

Treinamento especial ajudará a se livrar rapidamente da celulite e da flacidez da pele:

  1. Deitado no lado direito e apoiado no cotovelo, levante a perna esquerda a uma distância de 30 cm da superfície. Congelados por alguns segundos, eles abaixam. A mesma coisa é feita com o pé direito. Deve haver uma dúzia de levantamentos de pernas e 2 séries para cada lado.
  2. Eles descansam no chão com as mãos, assumindo a mesma posição das flexões. Uma perna dobrada no joelho é trazida para o peito. Depois disso, é endireitado e elevado a 20 cm da superfície. Ações semelhantes são realizadas com o pé esquerdo. No total, deve haver 3 abordagens com 8 levantamentos de pernas.
  3. Qualquer composto de ponderação é levado para as mãos, eles ficam diretamente com as pernas afastadas na largura dos ombros. Respirando devagar, eles se inclinam, dobrando os joelhos. Na ascensão da expiração. O exercício é realizado 20 vezes em 3 séries.
  4. Pegando agentes de pesagem, eles ficam diretamente com os pés afastados na largura dos ombros. Então eles começam a se inclinar lentamente para a frente, com os braços pendendo livremente e as costas retas. Inclinando-se o mais baixo possível, volte. Tudo isso é feito 12 vezes em 5 chamadas.
  5. Ajoelhe-se e apoie-se nos braços retos. A parte de trás deve permanecer plana. Em seguida, faça flexões no chão com a elevação de uma perna para cima. O exercício é realizado alternadamente para as duas pernas em 2 séries de 15 repetições.
  6. As pernas são colocadas um pouco mais largas que os ombros e as mãos são colocadas na parte de trás da cabeça. Depois de pular fortemente, formando entre as pernas e os braços uma aparência de estrela. Aterragem, tome a posição inicial. Deve haver 20 saltos e 2 abordagens.

Para se livrar rapidamente da celulite, esse complexo é realizado por 2 dias seguidos, seguido de uma pausa de um dia por 14 dias. A perda de peso precisa resolver não apenas os quadris e a prensa, mas também as áreas problemáticas restantes. Só assim não terá vergonha do seu corpo durante a temporada de praia.

Juntamente com pesos para aulas de fitness em casa, você pode usar:

Com a atividade física correta, você pode não apenas se livrar da gordura corporal, mas também obter um alívio atraente na forma de músculos fortes e treinados. É muito importante não bombeá-los. As aulas devem começar com um aquecimento e terminar com um alongamento e um engate.

No meio, há uma base composta por:

  • pranchas
  • barcos
  • declives
  • agachamentos e lunges,
  • Treinamento de imprensa
  • flexões.

Nutrição

Junto com o treinamento, eles começam a aderir a uma dieta rigorosa. Com isso, eles comem em intervalos aproximadamente iguais de tempo, e o tamanho da porção é cortado quase pela metade. É desejável que a dieta não fosse apenas de baixa caloria, mas também útil. A proporção de altura e peso em mulheres também pode ser regulada com dietas especiais.

Quem quiser ter uma figura esbelta no café da manhã terá que comer e beber:

  • ovos mexidos (pode ser proteína) ou ovo cozido,
  • um sanduíche de pão e queijo,
  • chá verde ou café com leite, mas sempre sem açúcar.

Para o almoço, é permitido o seguinte:

  • salada com legumes frescos e óleo vegetal ou vinagrete,
  • sopa de beterraba em caldo de carne com creme azedo com baixo teor de gordura,
  • carne magra
  • bebida ou compota de frutas.

Para o jantar, você pode cozinhar:

  • acompanhamento com feijões cozidos em um prato,
  • chá verde.

À noite, você pode entrar em:

Os lanches podem ser:

  • maçãs ou bananas
  • queijo
  • frutos secos ou nozes,
  • queijo cottage de baixa caloria ou iogurte.

Os produtos permitidos durante a limpeza incluem:

  • frutas com legumes
  • pão integral
  • proteínas e ensopados,
  • variedades de peixe e carne com baixo teor de gordura,
  • laticínios
  • frutas secas e castanhas,
  • óleos vegetais.

Em nenhum caso você deve comer:

  • frito
  • doce
  • farinha
  • fast food
  • pratos de alto teor calórico
  • salsichas e carnes defumadas,
  • salgado
  • picante.

O álcool é possível, mas com moderação e na forma de vinho tinto.

Bebidas carbonatadas não podem ser bebidas, pois inevitavelmente levam à obesidade e ao aparecimento da celulite. É útil suplementar a dieta com todos os tipos de suplementos alimentares e suplementos nutricionais. O principal é que eles ajudam, não prejudicam o corpo. A nutrição esportiva especial na forma de barras energéticas e batidos de proteínas pode até ser um resgate.

Massagem

Entre a perda de peso, esse tipo de correção de peso e figura é muito popular.

Afinal, ele:

  • lutando com excesso de líquido no corpo,
  • alivia o inchaço,
  • melhora a circulação sanguínea em áreas problemáticas.

Para massagear ajudou a perder peso, você deve observar o seguinte:

  • Escolha um curso de 3 a 10 procedimentos. Em seguida, repita-o após 4 ou 6 meses.
  • Não se engane com a escolha de um massoterapeuta para evitar lesões nos procedimentos.
  • Visite uma sala corretiva com um pouco de fome. Antes da massagem é permitido comer um ovo cozido ou queijo cottage.

Massagem corretiva acontece:

  • hardware
  • vácuo
  • anti-celulite
  • manual
  • drenagem linfática
  • mel
  • escultura
  • can.

O hardware, por sua vez, possui os seguintes tipos:

  • Terapia por pressão - Procedimento relaxante de 40 minutos com injeção de ar em um traje de câmara usado no paciente. O curso geralmente consiste em 10 a 15 sessões. Sua passagem repetida é um mês depois.
  • Roller ou LGP. Com esta massagem, eles são vestidos com roupas íntimas especiais para proteger a pele de lesões. Rolos intensos combatem efetivamente a celulite e formam uma figura.
  • Criolipóliserepresentando lipoaspiração não cirúrgica. Pontos problemáticos com esta massagem são afetados pela baixa temperatura. Geralmente é combinado com o manual clássico. A criolipólise é realizada em uma quantidade de apenas um procedimento.
  • Massagem ultrassônica ou cavitação. Nesse caso, as áreas problemáticas são trabalhadas de 35 a 45 minutos. Para manter o efeito da cavitação, você precisa se exercitar regularmente e comer adequadamente. O curso consiste em 10 procedimentos, entre os quais intervalos de 7 ou 10 dias.

Tratamentos de beleza

A proporção de altura e peso em mulheres certamente será ideal, se você adicionar cuidados especiais com o corpo a todos os itens acima. Você pode dizer adeus a quilos extras e celulite usando um serviço de cosmetologia, como mesoterapia.

Nesse caso, microinjecções são administradas a pacientes sob a pele:

  • ácido hialurônico
  • aminoácidos
  • substâncias minerais
  • vitaminas.

O curso da mesoterapia para alcançar o efeito deve consistir em 5 ou 10 procedimentos com um intervalo de 1-2 semanas. Sua ação se manifesta imediatamente e por um longo tempo.

Um procedimento chamado Velashape combina técnicas de modelagem do corpo, como:

  • eletricidade
  • ondas de rádio
  • luz infravermelha
  • o vácuo.

Um dispositivo especial nesse processo aperta a pele e destrói a gordura subcutânea. Esse impacto deve necessariamente ser curso, bem como outros serviços cosméticos. A eletromioestimulação também tonifica perfeitamente os músculos e queima gordura. É realizado em um gabinete de hardware por 10 a 20 sessões. O especialista coloca eletrodos especiais no corpo do paciente e os conecta.

Em casa, o corpo é afetado de forma independente, recorrendo a um dispositivo especial, mesoscooter e cremes relacionados. É aconselhável usá-los após a forma física, depois de tomar um banho.

Os invólucros de: também ajudam a quebrar as gorduras:

  • parafina quente
  • algas cura,
  • argila cosmética multicolorida.

É melhor treinar para terminar com um chuveiro ou banheira com contraste de drenagem linfática, seguido pelo uso de esfoliantes e cremes. Junto com eles, o corpo pode ser mimado com loções nutritivas e óleos aromáticos.

É melhor realizar procedimentos como atividade física regularmente, para que a massa odiada não volte ao seu lugar. O peeling alivia as células mortas da pele e depois hidrata o creme e cuida suavemente do corpo, preparando-o para uma massagem eficaz e curativa.

A proporção de proporções corporais é um fator importante para tentar perder peso. Ele os ajuda a alcançar seus objetivos. Nas mulheres, em primeiro lugar, está monitorando sua altura e peso. A figura deve ser imperfeita, pelo menos perto do normal. Afinal, um corpo magro e bonito é sempre saúde e juventude.

Meu resultado é uma falta de peso corporal, mas ainda quero perder peso

Isso não é incomum, muitos modelos profissionais, dançarinos, bailarinas fazem exatamente isso. No entanto, neste caso, recomenda-se perder peso apenas sob a supervisão de um nutricionista e endocrinologista, para não prejudicar sua saúde se isso significar alguma coisa para você.

Observe que o corpo da maioria das pessoas não é capaz de funcionar totalmente em um estado de falta de peso corporal. E apenas alguns, devido às peculiaridades da genética (ou doença, ecologia, estilo de vida), podem conviver confortavelmente com a falta de peso corporal: sem riscos à saúde e sem sofrer mal-estar, tontura e fome constante.

Meu resultado é a norma, mas me considero completo (ou magro)

Se você tiver preocupações com sua figura, recomendamos que você faça fitness depois de consultar um bom nutricionista.

Observe que alguns elementos da figura dificilmente podem ser corrigidos apenas com a ajuda de condicionamento físico, exercícios, dietas ou uma combinação dos mesmos. Um médico experiente deve analisar seus objetivos para avaliar sua realidade, consequências e prescrever apenas os procedimentos corretos.

Meu resultado é obesidade (ou obesidade), mas não concordo com isso

Se você é um atleta (ou levantador de peso amador) com aumento da massa muscular, uma avaliação do peso do IMC simplesmente não se destina a você (isso é mencionado na explicação). Em qualquer caso, para obter uma estimativa precisa do peso individual, consulte um nutricionista - somente nesse caso você obterá um resultado oficial com o selo de um médico.

Por que sou considerado magro ou gordo demais, embora meu peso seja normal?

Preste atenção à personalidade e ao peso das pessoas que o incomodam. Por via de regra, eles julgam unicamente por si mesmos: subjetivamente. Pessoas cheias sempre consideram as magras magras, enquanto as magras pensam que as magras são gordas, além disso, ambas podem ter peso dentro de uma norma saudável. Leve em consideração os fatores sociais: tente excluir, beliscar ou ignorar os julgamentos endereçados a você que são baseados em ignorância, inveja ou hostilidade pessoal. Somente uma avaliação objetiva do IMC é digna de confiança, o que indica claramente a norma, excesso ou falta de peso e confia nas suas preocupações com o número apenas para pessoas de apoio da sua categoria de peso e, de preferência, um nutricionista experiente.

Como determinar sua altura e comprimento da perna

Para entender que tipo de peso corporal é ideal para você, é necessário determinar com precisão sua altura:

  1. fique de costas para a parede, para que suas nádegas, omoplatas, nuca, panturrilhas e calcanhares a toquem,
  2. coloque uma barra plana na parte superior e faça uma marca no local onde ela encontra a parede,
  3. meça a distância do chão até a marca que você fez.

Dependendo dos resultados, você pode determinar sua altura:

Existem muitos estudos de beleza que calcularam o comprimento ideal das pernas femininas, de acordo com os dados para cada altura, existem indicadores:

  1. 161-167cm - comprimento da perna 84-89cm, circunferência do quadril 56-57cm e pernas - 34-35cm,
  2. 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm e 35-36cm,
  3. 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm,
  4. para quem não se encaixa nesses números - a diferença entre o comprimento das pernas e metade da altura deve ser de 2 a 6 cm.

Para verificar os cálculos, você precisa medir corretamente o comprimento das pernas:

  • sente-se em um piso plano e estique as pernas, fechando-as juntas,
  • anexar um centímetro na parte externa da coxa, seu ponto superior,
  • espalhe-o em linha reta para tocar o osso do tornozelo,
  • o número resultante é o comprimento das suas pernas.

A idade afeta a altura do peso?

A resposta a esta pergunta é óbvia. A cada ano que passa, processos metabólicos no corpo feminino diminuem a velocidade, alterações hormonais e doenças crônicas também desempenham um papel. Portanto, a norma peso, peso, idade e idade nas mulheres tem maior probabilidade de ocorrer entre 20 e 21 anos em meninas do que naquelas com mais de 50 anos.

Apoiar um corpo atraente não é uma tarefa fácil, mas mesmo depois dos 50 anos, você pode acelerar seu metabolismo se aderir à nutrição adequada e ao esforço físico razoável.

Calculadora de relação altura / peso para mulheres

Existem muitas maneiras diferentes de calcular o IMC, através das quais você pode descobrir quantos quilogramas você precisa ganhar ou perder para o valor ideal. Uma opção simples e popular, como calcular o peso normal de uma mulher em altura, é dada na fórmula simplificada de Brock:

Há também uma calculadora de peso e altura para mulheres:

peso corporal = (altura em centímetros - 100) - (altura em centímetros - 150) / 2,

tudo o que é necessário é substituir seus parâmetros na fórmula.

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Assista ao vídeo: Como Calcular IMC - Passo a Passo - Fórmula Rápida (Abril 2020).