Como passar um dia de jejum com kefir para alcançar o máximo de resultados na perda de peso?

Os dias de jejum são uma maneira popular de limpar. Sozinhos ou em combinação com uma variedade de dietas, eles ajudam a se livrar de quilos extras. Nesse caso, você pode escolher o principal produto da dieta diária. Ele provou-se perfeitamente e tem muitas vantagens em jejum no dia de kefir. O produto com leite azedo é bom para a saúde, possui um pequeno teor calórico, é acessível e barato. Com a abordagem correta, uma dieta com kefir só será beneficiada.

Uso de um dia de jejum no kefir. Indicações para

Dia de jejum e jejum são duas coisas diferentes. Com uma rejeição completa dos alimentos, o metabolismo diminui, o corpo começa a consumir energia economicamente, com todas as suas forças que sustentam o peso. É impossível perder peso ao recusar alimentos. No fundo da descarga, o alimento entra regularmente, o metabolismo acelera, o peso diminui rapidamente.

As principais propriedades úteis dos dias de jejum:

  1. Acontece que o excesso de fluido passa pelo inchaço, por dia você pode se livrar de 1-2 kg de peso. Obviamente, a maior parte da perda é de água.
  2. O corpo é limpo de compostos tóxicos, toxinas, o intestino é libertado de massas estagnadas.
  3. O sistema digestivo descansa, limpa e começa a funcionar melhor.
  4. O estômago é reduzido em tamanho. Após uma dieta de um dia, é mais fácil mudar para uma nutrição fracionada.

Os dias de jejum são indicados para obesidade, metabolismo lento e intestinos entupidos. Geralmente, eles são usados ​​ao conduzir uma dieta para "empurrar" um peso que permaneceu no mesmo nível e não diminuiu por um longo tempo.

Regras básicas para dias de jejum

Qualquer dieta requer organização adequada e oportuna. Caso contrário, será difícil seguir, o resultado pode ser completamente diferente do esperado. Regras básicas para descarregar no kefir:

  1. Você pode organizar uma dieta de um dia com kefir não mais que uma vez por semana. Um mês não mais que 4 vezes.
  2. É imperativo que a norma diária do leite fermentado seja dividida em 5 a 7 partes iguais, consumidas em intervalos regulares.
  3. Chega de beber. Sem kefir, pelo menos 2 litros de líquido devem ser consumidos. A manhã começa com um copo de água limpa.
  4. O corpo é preparado com antecedência. O jantar na véspera deve ser leve; antes de dormir, você pode usar um copo de kefir ou iogurte natural.
  5. Após um dia de jejum com kefir, você não deve atacar os alimentos. É aconselhável beber 2 xícaras de kefir durante o dia seguinte, comer vegetais, cereais, carne magra cozida ou aves. Se você não seguir esta regra, os quilogramas dos quais você conseguiu se livrar retornarão rapidamente novamente.

Não é recomendável praticar esportes ou outras atividades físicas durante o descarregamento. Se você tem muito trabalho mental (por exemplo, exames), é melhor transferir dias de kefir. Comida monótona, uma sensação de fome reduz significativamente a concentração de atenção, diminui o pensamento.

Opções para dias de kefir

O principal produto é o kefir. A dieta pode consistir apenas em uma bebida com leite azedo, mas às vezes é complementada com cereais, vegetais, frutas. Para saciedade, carne de frango e peixe são introduzidos. Mas nem tudo e não imediatamente. Quanto mais uniforme e simples a comida, melhor. Normalmente, um produto adicional é adicionado ao kefir. É desejável que ele tenha fibras ou baixo teor calórico.

O kefir é escolhido com um teor de gordura de até 1%, o prazo de validade não deve exceder 3 dias. A bebida ou parte dela pode ser substituída por iogurte, leite assado fermentado. Mas esses alimentos também devem ter baixo teor de gordura. Se o objetivo do dia de jejum for limpar e não perder peso, use kefir com até 2% de gordura.

Kefir mono

Distingue-se por sua simplicidade e acessibilidade. Durante o dia, apenas kefir com baixo teor de gordura e água purificada são usados. Você precisa beber 1,5 litros de leite fermentado. A dieta é chata e monótona, mas esse dia é considerado o mais eficaz. Até 2 kg de peso podem ser perdidos por dia. Kefir com esse dia é permitido diversificar com ervas (endro, salsa, coentro), especiarias (gengibre, canela, pimenta), use substitutos do açúcar.

Não adicione sal à bebida. Ele retém líquidos no corpo, evita a perda de peso. Verdes são adicionados em pequenas quantidades apenas para uma mudança de sabor. Das especiarias, vale a pena dar preferência à queima de especiarias, que aceleram o metabolismo e também contribuem para a perda de peso.

Descarga em maçãs com kefir

Um dos mais deliciosos, saudáveis ​​e eficazes dias de jejum de maçãs e kefir. Com um pequeno teor calórico, as maçãs são ricas em vitaminas, elementos micro e macro. Para que a dieta realmente contribua para a perda de peso, são usadas maçãs verdes. Eles não devem ser muito doces.

A dieta diária consiste em 1 kg de maçãs e 1 litro de kefir. Beba pelo menos 2 litros de água purificada. Comida dividida em 5 porções. Entre as refeições, a norma diária da água é consumida. A liberação ativa de líquidos começará à tarde.

Atenção! Se for difícil comer maçãs cruas ou elas causarem fermentação, você pode assar frutas no forno, no microondas. Para que não sejam muito ácidos, adicione meia colher de chá de mel às maçãs.

Mecanismo de emagrecimento

Como parte do dia de jejum, os componentes do kefir - bifidobactérias, cálcio e proteína - estão ativamente envolvidos no processo de limpeza do corpo. Graças a eles:

  • o trato gastrointestinal é normalizado, a digestão de alimentos de alta qualidade é garantida sem seu depósito em reserva,
  • a limpeza é feita de toxinas, toxinas, radicais livres, nitratos, excesso de líquido,
  • há uma saturação prolongada e alívio rápido da fome,
  • a produção de hormônios que desencadeiam o processo de queima de gordura é estimulada,
  • a taxa calórica diária é reduzida ao mínimo,
  • produtos dietéticos adicionais aceleram o processo de perda de peso, melhorando a circulação sanguínea e ativando o metabolismo.

Esta é uma ótima opção para limpeza e perda de peso. Se desejado, e uma abordagem competente, você pode perder até 1,5 kg.

Para uma nota. Durante o dia de jejum, você precisa beber uma bebida do mesmo fabricante, com a mesma porcentagem de teor de gordura. Escolhendo o kefir para perda de peso, não tenha preguiça de olhar para a composição. Deve incluir leite, bifidobactérias e um fungo de levedura. Nada mais a ser!

Possível dano

Antes de comprar um produto tão útil, lembre-se de que os dias de jejum também são estressantes para o corpo, e não menos do que com uma boa dieta. A carga em muitos órgãos aumenta várias vezes. E se a sua saúde não estiver boa desde o início, eles podem não ser capazes de lidar com ela. O resultado são efeitos colaterais que podem levar a complicações graves. Então, com antecedência, descubra as contra-indicações para esse método de perda de peso.

  • alergia às proteínas do leite,
  • anorexia
  • gravidez
  • inchaço regular
  • gastrite
  • doenças renais e hepáticas
  • intolerância individual,
  • lactação
  • flatulência constante
  • obesidade
  • pancreatite
  • aumento da acidez do estômago,
  • diabetes mellitus
  • uma úlcera.

Adicione a esta lista contra-indicações aos produtos que você planeja adicionalmente incluir na dieta de um dia de descarregamento, além da bebida principal.

  • dor de cabeça
  • tontura
  • azia
  • nervosismo e irritabilidade
  • suando
  • fraqueza
  • náusea
  • micção freqüente.

Se os efeitos colaterais forem mal expressos, tente afogá-los com um passatempo agradável: faça uma caminhada, assista a uma série, ouça música e faça uma limpeza. Mas se os sintomas interferirem no modo de vida habitual, é recomendável parar de perder peso dessa maneira.

Perguntas e Respostas Por que o kefir é recomendado para beber principalmente à noite? O fato é que ele tem um efeito relaxante. Acalmar o sistema nervoso - reduz o desempenho, contribui para um sono saudável e sadio.

Prós e contras

Nos dias de jejum de kefir, existem benefícios científicos e praticamente comprovados para o corpo e alguns danos (na forma dos mesmos efeitos colaterais). Portanto, primeiro estude as revisões sobre elas e avalie os prós e os contras.

  • eficiência
  • orçamento
  • normalização da digestão
  • facilmente tolerado (pela maioria da perda de peso)
  • efeitos colaterais são raros,
  • o começo perfeito para qualquer dieta
  • limpeza de alta qualidade do intestino e de todo o corpo.

  • dieta monótona
  • perda de peso temporária
  • humor deprimido
  • efeito laxante e diurético,
  • não restam reservas de gordura, mas excesso de líquidos e outras substâncias nocivas, uma vez que o processo de queima de gordura é muito longo, o que não se encaixa na estrutura de um dia.

Acredita-se que o kefir seja muito saciante e muito nutritivo. Mas não se iluda: sintonize-se com o fato de que não pode se esconder da fome - você precisa sofrer.

Você precisa saber! Ao organizar um dia de jejum, lembre-se de que este leite fermentado em pequenas quantidades (cerca de 0,6%) contém álcool. E embora essa seja uma dose insignificante, o bafômetro pode pegá-lo.

Regras gerais

Desde os tempos antigos, o kefir é um dos meios populares para descarregar e limpar o corpo. Outro famoso biólogo Mechnikov I.I. argumentou que o processo digestivo está intimamente ligado ao envelhecimento. Ele disse que estamos envelhecendo e não por causa dos processos de decomposição que ocorrem em nosso corpo. E, se você frequentemente descarrega o corpo de seus efeitos, pode aumentar significativamente sua juventude.

Alguns copos de kefir por dia são suficientes para prolongar a vida em 20 a 30 anos, afirmou o cientista. Isto é devido ao fato de que bactérias benéficas, nas quais o kefir é rico, impedem a podridão e limpam perfeitamente o corpo.

A base do kefir é fungo de kefir, que é uma combinação de muitos microorganismos benéficos, bactérias, paus e leveduras. Apenas eles não permitem que a flora patogênica se desenvolva no intestino, restaurem os microorganismos necessários no corpo humano que afetam a imunidade a vários irritantes.

É bom beber kefir à noite?

Essa é uma das principais perguntas que as pessoas fazem quando conscientemente começam a tomar kefir para melhorar sua saúde e perder peso.

E quase sempre é dada uma resposta inequívoca a essa pergunta: é claro que você pode! O fato é que um copo de kefir para 1-1,5 antes do sono elimina perfeitamente a sensação de fome sem carregar o corpo. Além disso, o cálcio, encontrado em excesso na bebida, é absorvido pelo corpo humano apenas à noite; portanto, o horário da noite é ideal para tomar kefir.

O kefir, bêbado antes de ir para a cama, é completamente digerido pelo despertar, e você acorda facilmente e com uma boa sensação de fome. Segundo os nutricionistas, isso é muito útil, pois você tomará um bom café da manhã e terá força suficiente até a noite. Basta apenas almoçar, jantar e fazer um lanche em pequenas porções.

A composição e os benefícios do kefir

Este produto tem um efeito benéfico no trato gastrointestinal com a ajuda de seus probióticos, que são bactérias úteis que ajudam a normalizar a microflora intestinal e ativar o processo de digestão.

Também em sua composição estão presentes:

  • carboidratos
  • gorduras
  • ácidos orgânicos
  • todo um complexo de vitaminas, incluindo A, C, H, PP,
  • oligoelementos valiosos (magnésio, cálcio, potássio, iodo, ferro, zinco, fósforo, enxofre, flúor, manganês, cobalto, cromo, cloro, sódio, cobre, molibdênio),
  • colesterol (que não é apenas prejudicial, mas também útil).

Para que serve o kefir?

Melhorar a digestão não é a única coisa para a qual o kefir é útil.

  1. Uma grande quantidade de proteína na bebida ajuda a repor as reservas de proteína no corpo. Apenas meio litro de kefir é suficiente para isso.
  2. Pode facilmente eliminar os sinais de fadiga crônica, fortalecer o sistema nervoso e aliviar a insônia.
  3. Este produto ajuda a limpar rapidamente o intestino, melhora a secreção de sucos gástricos e tem um leve efeito diurético.
  4. Ele é capaz de fortalecer o sistema imunológico, isso é especialmente verdade no período do outono.
  5. Kefir sacia perfeitamente a sede.

O uso de kefir para perda de peso

Esta bebida é frequentemente usada para dietas diurnas.

Usando esse método, todos os depósitos desnecessários que são formados nele com o uso diário de alimentos gordurosos ou com alto teor calórico são removidos do intestino.

As toxinas acumuladas e toxinas deixam o corpo, o funcionamento do fígado é significativamente melhorado.

Quantos quilos você pode perder peso realizando um dia de jejum com kefir?

Um dia de descarga no kefir pode remover pelo menos um quilograma.

Devido à sua eficácia insuperável, eles são muito populares, as análises indicam que, se você realizar o descarregamento corretamente, poderá obter facilmente excelentes resultados sem prejudicar sua saúde.

O próprio corpo está sendo reconstruído gradualmente, tendendo a perder peso, sem sofrer o menor estresse ou inconveniência.

Qual é o benefício de um dia de jejum no kefir

O Kefir, preparado de acordo com a tecnologia clássica, usando uma massa especial é considerado um produto milagroso. Mais de 20 variedades de bactérias benéficas contidas no fungo kefir são indispensáveis ​​para o pleno funcionamento do nosso corpo. Eles normalizam a digestão, combatem a constipação e aliviam a sensação de peso no estômago.

Por que ainda é útil beber kefir:

  • limpa a pele das toxinas e faz com que pareça mais fresca e jovem
  • tem um efeito diurético leve, acelerando assim o metabolismo,
  • restaura a microflora após antibioticoterapia,
  • alivia a irritabilidade devido às propriedades antidepressivas,
  • fortalece os ossos, unhas e cabelos devido à alta concentração de cálcio.

Contra-indicações

A alta acidez do kefir não permite usá-lo como descarga em indivíduos com doenças inflamatórias do trato digestivo:

  • gastrite
  • colite
  • gastroduodenite
  • úlcera péptica.

O ácido irrita as mucosas do estômago e intestinos, piorando a condição do paciente e retardando a recuperação. O kefir também é perigoso com maior acidez do estômago, que é acompanhada por azia frequente.

Deve-se tomar cuidado durante os dias de jejum durante a gravidez e lactação, bem como na adolescência. Na presença de intolerância total ou parcial ao leite e seus componentes, a descarga de kefir também terá que ser abandonada. Os dias de descarga para obesidade e anorexia são contra-indicados. A normalização do peso deve ser realizada de acordo com um programa específico e sob a supervisão de um médico.

Os dias de monodieta devem ser tratados com extrema cautela, mesmo que ocorram em um produto inofensivo como o kefir. Com um baixo teor calórico (de 30 a 56 kcal, dependendo do teor de gordura), a bebida é bastante nutritiva e alivia a fome por um longo tempo. É por isso que o kefir é escolhido como o produto base para perda de peso - mas esse é o seu perigo.

Em um dia de "kefir", uma pessoa recebe apenas 800 quilocalorias e, em seguida, se uma bebida com um teor de gordura de 3,2% for selecionada. O kefir sem gordura fornece uma ingestão de apenas 450 kcal por dia, o que é extremamente pequeno para uma vida inteira. Para comparação, as necessidades fisiológicas de um adulto são 1200 kcal. Esse mínimo de energia é necessário para manter o funcionamento do coração, pulmões, fígado e atividade mental. E se uma pessoa está envolvida em trabalho físico, a necessidade de calorias aumenta em pelo menos 50%.

Assim, nos dias da dieta com kefir, o corpo não recebe nem uma quantidade mínima de energia.Isso é especialmente perigoso para perder peso, que literalmente morre de fome, organizando a descarga quase todos os dias. Eles levam o corpo ao estresse, o que afeta negativamente o bem-estar, o humor e o conforto psicológico.

Importante! Pese todos os prós e contras antes de organizar os dias de jejum. A nutrição deve beneficiar você, não exacerbar doenças crônicas e levar à exaustão.

Como passar um dia de jejum com kefir

Os dias de “kefir” não eram apenas úteis, mas também não causavam danos à saúde, é necessário organizar adequadamente a descarga.

Os nutricionistas recomendam as seguintes sete regras:

  1. Use kefir com prazo de validade não superior a 5 dias - ele não contém conservantes nocivos.
  2. Se o objetivo é perder peso, escolha uma bebida com 1% de gordura. Noutros casos, pode utilizar o produto mais gordo.
  3. A norma diária da bebida é de 1,5 litros - deve ser consumida em 6 doses a intervalos aproximadamente iguais.
  4. No dia da dieta, é necessário excluir sal e açúcar do cardápio, pois eles impedem o "trabalho" completo do kefir.
  5. Em um dia de jejum, deve-se evitar intenso estresse físico e mental e, se possível, proteger-se do estresse e de experiências emocionais.
  6. No dia anterior, é necessário tornar a dieta leve e nutritiva, com predominância de produtos proteicos. É melhor não jantar muito tarde, o mais tardar três horas antes de dormir.
  7. A saída da descarga também deve ser gradual - um café da manhã leve, pratos de vegetais durante o dia seguinte e um jantar de proteínas.

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Importante! No dia X, siga o regime de bebida - o corpo não pode ser privado de fluido vital. É permitido beber chá verde, compota sem açúcar, decocções de ervas, água purificada, água mineral sem gás - apenas cerca de 2-2,5 litros por dia.

A frequência ideal de dias de jejum é uma vez por semana. Quando os resultados esperados são alcançados, as dietas de um dia podem ser organizadas com muito menos frequência - cerca de uma vez a cada três semanas.

Opções de dia de descarregamento

Embora os dias de descarga sejam chamados de kefir, isso não significa que você precise comer apenas kefir. A bebida combina bem com ervas, especiarias, queijo cottage, cereais, alguns tipos de vegetais, frutas e bagas. Como realizar o descarregamento do "kefir" de diferentes maneiras, diremos agora.

Dia de Kefir

A versão clássica da mono-dieta envolve o uso de dia inteiro exclusivamente de kefir - e nada mais. Só não se esqueça do líquido - beba tanta água quanto o corpo precisar, mas não menos que um litro e meio.

Se o kefir parecer insípido, a bebida pode ser enriquecida com aditivos úteis:

Para acelerar o metabolismo e iniciar os processos de queima de gordura, queimar especiarias, por exemplo, pimenta vermelha, ajudará. Portanto, aqueles que desejam emagrecer devem considerar esta opção. A única coisa que você deve abandonar completamente é sal. Ele retém a água no corpo e impede a limpeza completa dos tecidos.

As informações sobre o volume diário ideal de kefir em um único dia são contraditórias - existem números de 1,5, 2 e 2,5 litros. Portanto, vale a pena começar pelo teor de gordura do kefir - quanto mais alto, menos bebida você deve beber.

Kefir e queijo cottage

Os dois produtos lácteos fermentados combinam-se perfeitamente e formam um conjunto harmonioso para a limpeza e a obtenção de harmonia. Um dia com kefir e queijo cottage fornece uma dose de choque de cálcio e bloqueia bem a fome. Durante o dia, você precisará ingerir 400 g de queijo cottage com baixo teor de gordura ou sem gordura e beber 1,5 litros de kefir.

O queijo cottage deve ser incluído nas refeições principais - café da manhã, almoço e jantar. Obtenha cerca de 130 g de produto, que é complementado com kefir. Para lanches (almoço, lanche da tarde e um segundo jantar), beba um copo de kefir, beba chá verde e água parada. O mel ajudará a melhorar o sabor da massa de coalhada - é permitido adicionar uma colher de chá do produto em cada porção.

Conselhos! Combine diferentes tipos de kefir em dias de dieta. A manhã pode começar com uma variedade gordurosa, e é melhor terminar o dia com kefir com pouca gordura, para não sobrecarregar à noite.

Kefir com maçãs

Um dia passado em kefir e maçãs é considerado a dieta curta mais deliciosa. Os benefícios do kefir são aprimorados pelas propriedades benéficas de maçãs ricas em vitaminas, macro e microelementos. Para que a dieta contribua para a perda de peso, as maçãs verdes com baixo teor de açúcar devem ser preferidas.

A dieta diária inclui 1 litro de kefir e 1 kg de maçãs frescas. Todos os alimentos preparados são divididos em 5 porções de aproximadamente o mesmo volume. Entre as refeições, você precisa beber água - você terá que beber pelo menos 8 copos de água filtrada por dia.

As maçãs frescas frequentemente provocam fermentação no intestino, para que você possa comê-las não na forma crua, mas na forma assada. Use um forno ou micro-ondas para assar e, para fazer com que as maçãs tenham um sabor melhor, adicione um pouco de mel (meia colher de chá por fruta).

Dia de jejum com trigo sarraceno e kefir

A vantagem da opção é que durante o dia você não precisa passar fome e o corpo recebe uma quantidade suficiente de calorias. Tradicionalmente, um menu diário inclui um copo de trigo sarraceno, ou seja, cereal seco, que ainda precisa ser preparado. O restante da dieta cairá em kefir - 1,5 litros e em qualquer fluido saudável.

Construir trigo mourisco à noite deve ser um dos dois métodos convenientes para você:

  • vapor - despeje o cereal com um copo de água fervente, envolva-o com uma toalha grossa,
  • imersão - despeje o trigo sarraceno com dois copos de kefir quente, cubra.

De manhã, você vai preparar o mingau - divida o volume inteiro em 5 porções e consuma ao longo do dia. Entre, beba kefir e água sem gás.

Em kefir e pepinos

Uma dieta de um dia com kefir e pepino é uma opção adequada para o verão. No inverno e na primavera, é impossível encontrar um vegetal saudável cultivado sem nitratos. Idealmente, você deve usar pepinos cultivados em sua parcela pessoal - eles são muito úteis.

Durante o dia, você precisará comer 1 kg de pepino fresco e beber um litro de bebida de kefir. Não é necessário usar esses produtos separadamente. O descarregamento se tornará muito mais útil e mais agradável se você mostrar sua imaginação e adicionar outros ingredientes úteis à dieta. Todos os tipos de verduras, pimentões, queijo feta, queijo cottage e até cenouras serão adequados para os pepinos. Sopas frias, smoothies, smoothies e saladas podem ser preparadas com esses ingredientes.

Alternativas

Os especialistas em alimentação saudável são aconselhados a experimentar outras opções disponíveis para descarregar o kefir:

  • no farelo
  • em aveia
  • em bananas
  • na toranja
  • em morangos
  • em fibra
  • em uma melancia
  • com chocolate
  • com pêssegos
  • com ameixas
  • com sucos de frutas e vegetais.

Importante! Os mais úteis são os dias de jejum com proteína de kefir. As fontes de proteína são ovos de galinha, queijo, frango, carne de coelho, peixe com baixo teor de gordura.

Kefir dia de jejum durante a gravidez

Os nutricionistas são de opinião que a descarga durante a gravidez é altamente indesejável. Afinal, um feto em crescimento requer ingestão regular de nutrientes indispensáveis ​​ao crescimento e desenvolvimento. Mas, em alguns casos, os médicos ainda prescrevem descarga para mulheres na fase de ter um filho - mas não antes da 28ª semana de gestação.

A dieta é útil para ganho de peso rápido no terceiro trimestre, com inchaço e gestose. A principal condição é aderir a uma dieta apenas sob a supervisão de um médico.

É melhor não passar dias de kefir “limpos” para as mulheres grávidas, porque elas são difíceis de tolerar. Vale a pena considerar como tornar uma mini-dieta mais satisfatória. No mínimo, o kefir deve ser complementado com queijo cottage com baixo teor de gordura. Mas é melhor escolher a opção do dia com proteína de kefir com uma pequena quantidade de carne, queijo e ovos. Muitas mulheres grávidas gostam de okroshka cozinhado com legumes e kefir.

Os princípios gerais de descarga para mulheres grávidas são os mesmos - nutrição fracionada em pequenas porções e uma quantidade suficiente de líquido. Organizar o descarregamento não é permitido mais de uma vez a cada 7 a 10 dias.

Como passar um dia de jejum em kefir?

Além dos excelentes resultados e benefícios, existem várias contra-indicações; portanto, antes da alta correta, é necessário consultar um especialista.

A dieta de Kefir é contra-indicada se você tiver:

  • anorexia ou obesidade,
  • gastrite ou úlcera no estômago,
  • intolerância à lactose - o corpo não digere laticínios e produtos lácteos azedos,

Além disso, você não pode descarregar na adolescência - isso prejudica um corpo em crescimento e pode causar mais mal do que bem.

Uma dieta padrão em um produto de leite fermentado não é recomendada para mulheres grávidas. Além disso, você não pode fazer jejum durante a menstruação.
A julgar pelas avaliações, muitas vezes as mulheres destacam as desvantagens dessa dieta na forma de tontura, agravamento do humor e fraqueza após ela. Tais sintomas podem ocorrer em pessoas não treinadas. Para evitar consequências negativas, você precisa consultar um médico que dará as recomendações corretas para mudar a dieta para perder peso.

Quanto você pode perder peso?

Quanto você pode perder peso com um dia de jejum com kefir? Este tipo de descarga e purificação é um dos mais populares e eficazes, qualquer mulher usou esse método de desintoxicação. Os laticínios não são apenas saudáveis, mas também ajudar a perder peso até 2 kg, devido à normalização do trato intestinal. O kefir é um laxante suave, remove todas as toxinas e toxinas do corpo.

O menu padrão para um dia de jejum para perda de peso: 2 litros de kefir com pouca gordura devem ser consumidos 5 vezes ao dia, aproximadamente a cada 3-4 horas.

Dicas de maternidade

Durante a gravidez, toda mulher começa a experimentar várias mudanças no corpo, sendo a principal a aparência de excesso de peso. Para eliminar esse problema e se recuperar rapidamente após o parto, você precisa se lembrar das regras básicas de um dia de jejum no kefir durante a gravidez. Isso ajudará não apenas a manter sua forma anterior, mas também a adicionar benefícios à saúde. Uma opção para um dia de jejum é combinação de queijo cottage e bebida de kefir.

Não é para todos, o uso de queijo cottage e kefir durante o dia é agradável, mas é importante lembrar os benefícios, e à noite você pode ver um excelente resultado - o corpo fica mais tranquilo e não há inchaço. Não é necessário pensar que essa dieta pode prejudicar o bebê, pois ele receberá todas as substâncias necessárias em qualquer caso.

De acordo com as recomendações dos médicos realizar esses dias de jejum deve ser feito a cada 1,5 semanas. Você também pode descarregar logo antes do nascimento do bebê. Mas é importante lembrar as contra-indicações; portanto, você não pode alterar sua dieta de forma independente; é necessário consultar um especialista para obter apenas um benefício.

Maçãs e Kefir

Uma maçã contém muitos microelementos e vitaminas úteis, a composição das maçãs também contém fibras, com a ajuda da qual o corpo se sente saturado. É por isso que um dia de jejum com maçãs e kefir para perda de peso é muito popular entre as mulheres que sonham com um corpo esbelto. O mesmo é encontrado em pepinos.

Durante um dia de jejum, você pode jogar até 2 kg, sem prejudicar o corpo.

Para isso, você precisa: 5 maçãs pequenas de qualquer tipo e cerca de 2 litros de leite fermentado. É necessário dividir os produtos em 5 refeições e beber durante o dia, com intervalos iguais entre cada refeição.

A receita para um delicioso prato de maçãs e um produto de leite fermentado: corte a maçã em fatias médias, removendo todas as sementes e caixas da semente, depois despeje a bebida de leite fermentada e misture. Todo mundo vai gostar de uma salada, muito saborosa e saudável. Se desejar, você pode simplesmente alternar a ingestão de kefir e maçãs, fazendo uma pausa entre as refeições por cerca de 1-2 horas.

Kefir e trigo sarraceno

Um dia de descarga com kefir e trigo sarraceno permite alcançar um resultado surpreendente, enquanto durante a descarga você não sentirá fome. Trigo mourisco opção - dia de jejum de dieta de kefir para perda de peso:

Antes de dormir despeje a panela de trigo sarraceno com água fervente, cubra e embrulhe em material quente e divida em 5-6 refeições em porções e comer durante o dia com uma bebida de kefir. Entre você pode beber chá verde.

Antes do dia da descarga, é necessário encher o trigo sarraceno com uma bebida de kefir com baixo teor de gordura. De manhã, divida esse mingau em 5 porções e o consuma durante o dia. Durante o intervalo, você pode fazer um lanche na forma de um copo de bebida com leite azedo. Você também precisa se lembrar sobre o uso adicional de líquido, água ou chá. A julgar pelas críticas, esta opção de descanso da dieta usual contribui para a rápida perda de peso e um aumento de força.

Queijo Cottage e Kefir

Um dia de descarga de queijo cottage e kefir é adequado para qualquer pessoa, especialmente para quem gosta de laticínios. Durante todo o dia, você pode beber 500 gramas de queijo cottage e cerca de 2 litros de bebida de kefir, além de necessariamente a mesma quantidade de água ou chá sem açúcar. Se você adicionar açúcar, os benefícios desta dieta serão significativamente menores.

Um exemplo de um dia de jejum de kefir:

  • manhã (o queijo cottage com baixo teor de gordura pode ser misturado com uma pequena quantidade de mel, adicione aveia ou farelo + 1 xícara de bebida de kefir),
  • dia (batido de coalhada no kefir - misture queijo cottage e uma bebida no liquidificador, adicione suas frutas favoritas, por exemplo, tangerinas ou bananas com moderação),
  • noite (o jantar é como o café da manhã, você pode adicionar uma pequena quantidade de ameixas secas ou damascos secos ao queijo cottage).

Durante o dia, você pode fazer lanches não nutritivos entre as refeições, por exemplo, beber uma bebida de kefir ou um copo de água. Esta opção gosta muito de mulheres que não podem negar a si mesmas comida, mas desejam obter facilidade no corpo.

Dia de kefir e trigo sarraceno

Esta opção de uma dieta de um dia não só ajuda a perder peso, mas também limpa perfeitamente o intestino. Para realizar tal dieta de descarga, é melhor não cozinhar mingau de trigo sarraceno, mas cozinhá-lo no dia anterior em uma garrafa térmica, despeje 1 xícara de cereal 400 ml de água. Este método permite que você salve todas as vitaminas e minerais. Durante o dia, use mingau cozido com um copo de kefir. Você pode alternar o uso de produtos básicos. Todas as especiarias, exceto sal, são permitidas.

Benefício e dano

Os dias de jejum não são apenas uma maneira de perder peso com rapidez e segurança, mas também a prevenção de muitas doenças. Para que serve o kefir? Contém bactérias necessárias para o corpo. O produto alivia a severidade no estômago, constipação, restaura a microflora intestinal e, além disso:

  • acelera o metabolismo
  • tem efeitos diuréticos e laxantes,
  • entorpece a sensação de fome.

São produtos lácteos fermentados que contêm muito cálcio, que regula o metabolismo energético e também fortalecem os ossos, de modo que o dia de kefir dará uma figura luxuosa e belos dentes, unhas e cabelos. O kefir é considerado um poderoso antidepressivo. Essa descarga também deve ser praticada para pacientes hipertensos e pessoas que sofrem de aterosclerose.

De acordo com avaliações que praticam regularmente a descarga de kefir, uma linha de prumo por dia varia de 500 gramas a 3 kg. O Kefir remove o excesso de líquidos, toxinas e toxinas do corpo, lembre-se de que o excesso de líquidos, mas não a gordura, é a primeira coisa a se fazer, portanto, para consolidar o efeito de tais dias, aderir a um estilo de vida saudável e comer corretamente.

Descarga em pepinos e kefir

Pepino é 97% de água. Ao mesmo tempo, tem um sabor agradável, aroma e combina bem com kefir. Um dia de descarga de kefir e pepino é fácil, com fome, útil e ajuda a resolver a condição de reumatismo, artrose, pressão alta, aterosclerose.

A dieta diária consiste em 1 litro de kefir e 1 kg de pepino. É aconselhável usar pepinos de verão cultivados em sua área. É permitida uma pequena quantidade de vegetação. Kefir e pepino podem ser consumidos juntos ou alternados.

Nota: Uma maravilhosa sopa de verão é preparada com kefir e pepino. Corte os legumes, despeje uma mistura de kefir e água mineral. Tempere o prato com pimenta, ervas, para picante, você pode adicionar um pouco de suco de limão.

Como passar o dia de kefir corretamente - as principais nuances da dieta de kefir

Um dia de jejum com kefir tem vários requisitos que são importantes para cumprir para obter a máxima eficiência.

  1. Comer ou beber qualquer outra coisa não é permitido durante o dia. O Kefir deve ser o único produto consumido.
  2. No período em que a descarga é realizada, é necessário abandonar o uso de sal e, se possível, substituir o açúcar por uma pequena quantidade de mel ou mesmo eliminá-lo completamente.
  3. Certifique-se de beber por dia pelo menos um a meio a dois litros de água e tente reduzir a ingestão calórica de alimentos em duas ou três vezes melhor.

Existem muitas dietas nas quais o kefir é um elemento central.

Para entender qual esquema específico é o mais adequado, vale a pena tentar inserir a opção desejada por um dia e avaliar sua condição.

Não gaste dias de jejum com muita frequência. Esse abuso alimentar pode afetar seriamente o sistema digestivo.

Se você seguir a frequência recomendada, o corpo receberá a quantidade necessária de nutrientes e não surgirão problemas semelhantes.

Recomendações

Não basta selecionar corretamente os principais produtos para o dia de jejum - você também precisa conduzi-lo adequadamente. Para fazer isso, aprenda algumas regras.

Preparação

  1. Os alimentos complementares devem ser de baixa caloria e dietéticos. Por exemplo, melancia e maçãs são as frutas mais adequadas para isso, mas bananas e uvas doces são benefícios duvidosos para a perda de peso.
  2. Você não pode substituir a bebida principal por iogurte, creme de leite ou outros produtos lácteos.
  3. É melhor tomar Kefir sem gordura ou 1-1,5%.
  4. Deve ser fresco e natural, sem aditivos.
  5. Ilumine sua dieta no dia anterior: reduza a quantidade de porções, remova o almoço e o chá da tarde, beba 2-3 copos a mais de água do que o normal. Isso ajudará a preparar o corpo para o estresse próximo.
  6. Faça um menu com antecedência, deixe-o incluir apenas 2 produtos. Determine a dieta por hora, a quantidade de porções e calcule seu conteúdo calórico. A taxa diária não deve exceder 1.200 kcal - esta é a barra máxima.

Protocolo do dia de jejum

  1. A opção ideal para uma greve de fome de um dia é se ela cai em um fim de semana ou em férias para minimizar o estresse. A emoção de aumentar a fome no trabalho é um péssimo ajudante.
  2. Atividade mental e física para minimizar. Este não é o melhor momento para esportes, treinamento intenso. Mas isso não significa que você precise passar o dia inteiro no sofá. A limpeza e a caminhada serão a solução certa para o problema.
  3. Quantidade recomendada: em um dia de descarga, você pode beber uma quantidade ilimitada de kefir. Bar - litro mínimo (5 xícaras de 200 ml para 5 refeições - café da manhã, almoço, almoço, lanche da tarde, jantar).
  4. O kefir deve estar à temperatura ambiente ou até quente. Revitaliza bactérias benéficas.
  5. Não adicione nada doce às suas bebidas: sem açúcar, sem adoçante, sem geléia. A única exceção (nos casos mais extremos, quando a idéia de um dia de jejum está à beira do colapso) é o mel, e mesmo assim em quantidades mínimas.
  6. O dia deve terminar com um copo de kefir meia hora antes de ir para a cama. Existem duas razões para isso. Em primeiro lugar, relaxará o sistema nervoso, ajudará a adormecer mesmo com o estômago vazio. Em segundo lugar, a bebida contém muito cálcio, que está envolvido no processo de queima de gordura. E é mais facilmente absorvido pelo corpo posteriormente.
  7. Durante o dia, você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água comum.
  8. Se em algum momento você sentir que não há mais força para suportar a fome, coma um punhado de nozes, uma de cada vez.

Sair

  1. Esta não é uma dieta, mas, no entanto, a saída de um dia de jejum deve ser a mais suave e suave possível.
  2. No dia seguinte, exclua alimentos gordurosos, fritos, fast food e refrigerantes da dieta, reduza o tamanho da porção, coma mais frutas e legumes, beba bastante água.
  3. Frequência: não mais que 3 vezes por mês (por exemplo, a cada 1, 10 e 20 dias).

Essas são as regras do dia de jejum, que aumentam a eficácia da perda de peso. Quanto mais precisos eles forem, mais você ficará feliz com os números na balança na manhã seguinte.

Através das páginas da história. O famoso biólogo Ilya Mechnikov, no final do século 19, descobriu as propriedades benéficas do kefir para o corpo humano e recomendou usá-lo na medicina para tratar várias doenças.

Esquemas

Para facilitar a preparação do cardápio para dias de jejum, chamamos a atenção para vários esquemas típicos, pelos quais você pode vencer diferentes opções.

Esquema clássico (rígido):

O esquema de um dia de jejum de queima de gordura em coquetéis de kefir:

Para tornar o dia no kefir o mais eficaz possível, você precisa não apenas estudar todas essas informações, mas usá-las com sucesso e corretamente. Prepare-se com antecedência para restrições alimentares significativas e uma sensação de fome, da qual não há escapatória, mas que pode ser abafada. Isso permitirá que você não se solte e complete com êxito o trabalho que iniciou.

Purificação e descarga de kefir com farelo

O farelo é uma rica fonte de fibra. Em combinação com o kefir, o produto tem um efeito de limpeza pronunciado. Um dia de jejum usando esses dois ingredientes é considerado um dos mais eficazes. Para a purificação, é utilizado centeio puro, aveia ou farelo de trigo sem aditivos. O farelo melhora a motilidade intestinal, remove alérgenos, produtos em decomposição, substâncias tóxicas, reduz o colesterol e reduz o apetite. Cascas de grãos absorvem ativamente a água. Durante o uso, você precisa aumentar a ingestão de líquidos para 2,5-3 litros por dia.

A dieta diária consiste em 30 g de farelo e 1,5 litros de kefir. Bran está pré-cheio de água quente, insistem. Em seguida, o produto é dividido em 6 porções, adicionadas ao kefir, consumidas ao longo do dia. Você pode dividir o farelo cozido no vapor em 2 ou 3 porções, alternar o produto de leite fermentado puro e batidos com fibra. Juntamente com o kefir, o farelo pode causar aumento da formação de gases, desconforto no abdômen. Com tendência à flatulência, essa dieta deve ser descartada.

Qual kefir é melhor tomar para um dia de jejum?

É melhor escolher o kefir o mais natural possível, para que ele contenha bactérias vivas que promovam a digestão e enriquecem a microflora intestinal.

A mais alta qualidade é considerada uma bebida de leite fermentada cujo prazo de validade não excede 14 dias.

É fácil cozinhar em casa - basta colocar um pequeno pedaço de pão de centeio comum no leite e deixar em temperatura ambiente por um dia ou dois. O resultado é um produto de fermentação natural que não contém conservantes.

Com cautela, deve-se abordar essa perda de peso para aqueles que aumentaram a acidez ou têm doenças do estômago ou intestinos.

Outras opções para dias de jejum no kefir

O descarregamento não é fácil para todos, em que você precisa comer uma única bebida o dia todo.

Mas existe uma saída - o kefir pode ser misturado com outros produtos e, portanto, compõe o cardápio para um dia de jejum.

Tais métodos também são muito eficazes e existem muitos.

  • Dia de jejum com kefir e queijo cottage

Vem em duas formas.

O primeiro deles envolve adicionar frutas frescas à dieta no almoço e uma colher de mel no jantar.

Na segunda versão do menu, você também pode diversificar com um caldo de rosa mosqueta, um chá calmante.

  • Descarga em kefir e pepino

Esta opção é muito simples e não possui um menu claro. Um quilo de pepino fresco é adicionado à dieta do dia. Em vez de um leite fermentado, você pode beber água mineral durante o dia e kefir antes de dormir.

  • Dia de jejum com trigo sarraceno e kefir

Essa descarga envolve fazer este cereal cozido no vapor à noite no menu. Para fazer isso, tome ½ xícara de trigo sarraceno e despeje 200 ml de água fervente. Deixe a noite em um local quente e, de manhã, o mingau resultante é dividido em cinco refeições.

  • Dia de descarga em kefir e maçãs

É realizado quase da mesma maneira que a opção com pepinos. É necessário tomar um quilo e meio dessas frutas e comer alternadamente com um produto de leite fermentado, com uma pausa de pelo menos uma hora. Um litro e meio de água também é adicionado.

  • Dia de descarga em kefir e farelo

Uma dieta muito popular em kefir e farelo. À noite, você precisa fazer um pouco de preparação.

Para fazer isso, coma 30-40 gramas de farelo, beba com líquido e cozinhe outros 70 gramas no vapor.

Durante o dia, use a pasta resultante, dividindo-a em três doses.

  • Descarga em arroz e kefir

Existe uma opção para descarregar arroz e kefir.

Para isso, é desejável usar uma variedade de basmati, é mais útil. Em apenas um dia você pode comer 200 gramas de arroz e 1,5 litros de kefir.

  • Descarregamento de beterraba e kefir

A dieta com beterraba e kefir pode durar até três dias.

O cardápio do dia, ao mesmo tempo, consiste em um litro e meio de bebida fermentada com leite, um quilo de legumes cozidos e dois litros de água mineral.

No quarto dia, o resultado é muito perceptível, leva de 3 a 5 libras extras.

Comentários

Natalya, 21 anos: “Certa vez, experimentei várias dietas, mas recentemente mudei para o chamado mono dia - maçã, queijo cottage, água e kefir. O peso máximo que consegui perder durante o período de descarga foi de 1300 g e foi apenas um dia de kefir. Eu tenho que dizer imediatamente - a descarga não é necessária se você comer racionalmente ou mesmo fazer uma dieta. Caso contrário, você corre o risco de prejudicar o corpo e perturbar o metabolismo. "Você não precisa organizar maratonas de descarga e morrer de fome a cada dois dias - uma dieta a cada 7 dias será suficiente."

Anna, 35 anos: “Adoro dieta de kefir por uma simples razão: ajuda a limpar a barriga. Compro kefir com um por cento de teor de gordura e bebo o dia todo em quantidades ilimitadas. A bebida parece envolver o estômago por dentro, entorpecendo a sensação de fome. Portanto, tolerar essa dieta é muito fácil. O kefir ajuda a limpar bem o intestino, a barriga desaparece e a cintura está claramente esticada. ”

Alla, 39 anos: “Estou surpreso em saber como as pessoas sinceramente acreditam que você pode perder peso em um dia de descarga de“ kefir ”. De fato, ao comer o dia inteiro sozinho, você perderá pelo menos 1 kg. Mas será a massa de água que a bebida remove devido às suas propriedades diuréticas moles. Em um dia, o peso retornará novamente assim que você mudar para a nutrição normal. Meu conselho: coma tudo em uma fileira, mas para que o número de calorias consumidas seja maior do que o consumido ".

Ella, 26 anos: “A dieta de kefir e beterraba se tornou a minha favorita. Na receita original, inclui beterraba cozida (1 kg), um litro e meio de kefir e água mineral. No começo, experimentei cada produto separadamente durante o dia - sem sabor ou prazer. Portanto, fiz meus próprios ajustes - beterraba cozida junto com kefir e especiarias foram moídas no liquidificador. Tomei um coquetel tão delicioso o dia todo, sem esquecer a água. Em três dias de descarga, com intervalos semanais, foram necessários 5 kg. ”

Dia de Kefir de aveia

A combinação de kefir e aveia é uma espécie de "esfoliante" para o corpo, que limpa perfeitamente o trato digestivo. Mergulhe 4-5 colheres de sopa de aveia em água potável com antecedência. Durante o dia de jejum, adicione uma colher de sopa de aveia ao kefir em cada refeição. Além disso, você pode adicionar frutas picadas permitidas, bagas, mel.

E, é claro, a versão clássica de um dia de jejum com uma bebida com leite azedo é beber kefir com baixo teor de gordura, com no máximo 2 litros, durante todo o dia. Além disso, e ao mesmo tempo, e com qualquer outra opção, recomenda-se beber muita água, chá verde ou de ervas sem açúcar; a perda de peso será mais perceptível e eficaz.

Regras para

Os melhores resultados da descarga são observados por mulheres que sabem como fazê-lo corretamente e quanto bebem kefir e líquido durante o dia. Aqui estão algumas regras para ajudá-lo a obter um ótimo efeito.

  1. Use um produto com uma porcentagem mínima de teor de gordura, cuja vida útil não exceda 5 dias.
  2. Siga o regime de bebida - em um dia de jejum, você precisa beber 2-2,5 litros de líquido. Escolha bebidas sem açúcar e sem gás, como água mineral, chá verde, decocção de ervas.
  3. Coma 5-6 vezes ao dia, faça intervalos iguais entre as refeições entre as refeições.
  4. Exclua o açúcar e o sal do cardápio - o primeiro não permite que o leite fermentado funcione completamente, o segundo impede que o líquido saia.
  5. Evite o esforço físico, recuse-se ao trabalho mental intensivo, mas caminhar no parque só será beneficiado.
  6. Não coma demais, coma alimentos leves - vegetais, caldos de carne magra, beba bastante líquido. No dia seguinte após o descarregamento, também não se deve apoiar na comida. Para salvar o resultado da descarga, inclua legumes no vapor, carne magra, sucos naturais e chá verde no programa de nutrição.

Lista de produtos permitidos

O produto mais necessário para esse dia de jejum é o kefir, de preferência de força média e 1% de gordura.

Se parece que você não é capaz de comer apenas kefir o dia todo, isso não importa! É permitido, e é muito saboroso, combinar kefir com frutas e bagas: maçãs, pêssegos, peras, framboesas, morangos, mirtilos são ideais.

Além disso, além do kefir, neste dia de descarga, você também pode comer legumes: folhas de salada, pimentão, pepino, tomate, rabanete.

Um ótimo complemento para o kefir é o queijo cottage. Ao descarregar o dia, recomenda-se comer queijo cottage com baixo teor de gordura.

Entre outras coisas, você pode adicionar mel natural, frutas secas, diversas especiarias (canela, baunilha, ervas aromáticas naturais, pimenta) aos pratos.

Legumes e verduras

daikon1,20,04,121 repolho1,80,14,727 coentro2,10,51,923 cenouras1,30,16,932 pepinos0,80,12,815 pimentão verde1,30,07,226 salsa3,70,47,647 rabanete1,20,13,419 rúcula2,60,72,125 salada1,20,31,312 tomates0,60,24,220

Fruta

laranjas0,90,28,136 melancia0,60,15,825 toranja0,70,26,529 peras0,40,310,942 kiwi1,00,610,348 limões0,90,13,016 manga0,50,311,567 nectarina0,90,211,848 maçãs0,40,49,847

Bagas

mirtilos1,00,08,235 morangos0,80,47,541 framboesas0,80,58,346 espinheiro mar1,25,45,782

A versão básica do dia de descarregamento no kefir

O programa de nutrição da descarga tradicional de kefir envolve o uso de apenas uma bebida de leite fermentada com uma porcentagem mínima de gordura e água. Quanto você pode beber kefir? 1,5 litros o dia todo. A água deve ser bebida em quantidades ilimitadas ao longo do dia.

Como gastar

Divida o volume indicado de kefir em porções de 200 ml e leve-o a cada 2 horas. O último compromisso - o mais tardar às 20:00. Durante os intervalos, bem como a sede, beba água mineral, chá verde ou de ervas sem açúcar ou outros adoçantes.

Lista de produtos proibidos

A lista de alimentos proibidos no dia do jejum com esta bebida milagrosa é bastante extensa: não há indulgências, pois você tem apenas um dia para limpar o corpo.

Por exemplo, bebidas doces e café são absolutamente proibidos. Essas bebidas devem ser substituídas por água potável regular ou chá verde à base de plantas, sem açúcar.

Além disso, você não pode comer várias linguiças, carnes defumadas, produtos semi-acabados, fast food, farinha e fritos ao descarregar o fundo.

Você precisa comer apenas produtos naturais à base de plantas, como vegetais e frutas.

Além disso, em nenhum caso, não combine kefir com bebidas alcoólicas, pois isso é repleto de sensações desagradáveis ​​no estômago.

Tabela de Produtos Proibidos

Proteínas, gGorduras, gCarboidratos, gCalorias, kcal
batatas2,00,418,180
bananas1,50,221,895
arroz branco6,70,778,9344
macarrão10,01,171,5344
panquecas6,112,326,0233
bolinhos7,62,318,7155
pão7,52,146,4227
geléia0,30,263,0263
doce4,319,867,5453
sorvete3,76,922,1189
kefir 3,2%2,83,24,156
queijo cottage 18% (gordo)14,018,02,8232
porco16,021,60,0259
cordeiro15,616,30,0209
bacon23,045,00,0500
costeletas16,620,011,8282
vodka0,00,00,1235
cerveja0,30,04,642
cola0,00,010,442
café0,20,00,32
* os dados são por 100 g de produto

Opções suaves

O menu clássico do dia de jejum de kefir, quando apenas água e uma bebida com leite azedo são permitidos, fornece resultados máximos.Mas, devido à escassez de nutrição, nem todos são capazes de suportar as 24 horas prescritas. Se, por algum motivo, a opção mais difícil não combina com você, você pode escolher uma dieta mais poupadora.

Em caso de falha

Obviamente, é provável que haja uma avaria no fundo da descarga, já que você não come a comida habitual ao longo do dia. Na maioria das vezes, durante o descarregamento, ocorre um colapso à noite, o que é duplamente desagradável: você sofreu o dia inteiro, não se afastou do plano, bebeu regularmente kefir e não aguentou a noite.

Nesse caso, não corte o ombro! Se você começar a sentir uma fome forte, não coma um sanduíche ou doces. Nesse caso, estique o queijo cottage com baixo teor de gordura, que pode ser misturado com mel e, por exemplo, com frutas secas. Além disso, você pode fazer uma salada de frutas ou vegetais para si mesmo - esses pratos podem ser perfeitamente saciados sem prejudicar a figura.

No entanto, se você violou as regras do dia de jejum e comeu um prato proibido, recomendamos que você descarregue a bebida fermentada de leite novamente em alguns dias, tentando terminar o trabalho.

Em kefir e queijo cottage

O descarregamento de coalhada de kefir é adequado para os amantes de laticínios que desejam perder peso. Durante o dia, é permitido comer 400 gramas de queijo cottage, beber 1,5 litros de uma bebida com leite azedo e a mesma quantidade de água, água mineral ou chá verde.

Exemplo de menu para o dia

  • queijo cottage com pouca gordura - 3 colheres de sopa, você pode adicionar um pouco de mel natural,
  • 1 xícara de kefir.

Para prepará-lo, misture 3 colheres de sopa de queijo cottage com um copo de kefir. Para melhorar as características de sabor do prato, adicione uma colher de sopa de suas bagas favoritas ou damascos secos.

  • 100 gramas de queijo cottage,
  • 1 xícara de kefir.

Lanches entre as refeições:

Dia de descarga da saída

Na manhã seguinte, após um dia de jejum de kefir, beba um copo de água. Seu café da manhã meia hora depois disso deve consistir, em grande parte, de alimentos leves e sem gordura: você pode comer legumes, frutas, ovos, queijo cottage.

Durante o dia, você também não deve comer alimentos pesados: coma sopa leve, legumes, cereais, carne magra ou peixe. Será útil se você adicionar à sua dieta o hábito de beber diariamente copos de kefir antes de dormir ou como lanche.

Além disso, com o tempo, desista de alimentos pesados, gordurosos e com alto teor calórico. Se todas essas condições forem atendidas, o resultado dos dias de jejum será mais perceptível.

Siga estas dicas simples para encontrar o seu corpo de sonho!

  • Para o dia de descarga do kefir, escolha o kefir com um prazo de validade mínimo.
  • Não é proibido combinar kefir com frutas, vegetais, queijo cottage sem açúcar, mas é importante monitorar as calorias: ao descarregar o dia, você pode comer não mais que 700 kcal por dia em uma bebida com leite azedo.
  • Certifique-se de beber água, porque em combinação com a água potável comum, o kefir funciona ainda mais eficientemente.
  • Não fique parado: dê um passeio, nade, ande de bicicleta. Mas atividades físicas pesadas durante o dia de descarga do kefir são proibidas.
  • Recomenda-se que o dia de descarga do Kefir seja realizado não mais que 1 vez em 1-2 semanas.

Dia de jejum de Kefir, comentários e resultados

Com base na opinião de muitos nutricionistas, a manutenção regular de dias de jejum de kefir ajuda a normalizar o sistema digestivo, alivia o corpo de toxinas e toxinas e contribui para a redução natural do excesso de peso.

Avaliações sobre o fundo de descarga de kefir, tanto de nutricionistas quanto de pacientes, são positivas: é fácil de realizar e o ingrediente principal está sempre disponível. Os resultados após um dia de jejum dependem unicamente das características do indivíduo. No entanto, se você realiza regularmente esses dias de jejum, o resultado após alguns meses será claramente visível.

  • «... Kefir é a minha maneira favorita de limpar o corpo sem causar muitos danos. Eu tenho usado esses dias de jejum constantemente por vários anos, 2-3 vezes por mês. Durante esse período, perdi cerca de 10 kg sem fome, uma academia diária e restrições. Obviamente, a atividade física não deve ser absolutamente descartada. Por exemplo, eu faço dança amadora. Além dos dias de jejum, muitas vezes bebo kefir como lanche ou antes de dormir. Também gosto do efeito benéfico da bebida na pele: devido ao fato de o corpo ser limpo, a pele é limpa. Em geral, a descarga de kefir é um grande benefício para o corpo.»,
  • «... Eu realmente gostei de descarregar kefir. Depois dela, uma facilidade no corpo! E isso é perda de peso real em um dia. Suponha 1 kg, mas esse peso não retornou. Portanto, se você adotar a descarga como um hábito, os resultados serão excelentes: gradualmente, você pode perder peso e mudar externamente para melhor».

Preço do dia de descarga

A tabela do dia de descarga do kefir inclui os produtos disponíveis em qualquer época do ano. A maioria dos alimentos neste dia é de 1% de kefir, e, se desejado, pode ser combinada com frutas, legumes, queijo cottage, aveia, mel. Assim, um dia dessa descarga custará cerca de 150 a 350 rublos.

Educação: Ele se formou na Escola de Medicina de Sverdlovsk (1968 - 1971) com um diploma em Paramédico. Ele se formou no Instituto Médico de Donetsk (1975 - 1981) com um diploma em Epidemiologista, Higienista. Concluiu os estudos de pós-graduação no Instituto Central de Pesquisa de Epidemiologia, em Moscou (1986 - 1989). Grau acadêmico - Candidato a ciências médicas (diploma concedido em 1989, defesa - Instituto Central de Pesquisa em Epidemiologia, Moscou). Inúmeros cursos de treinamento avançado em epidemiologia e doenças infecciosas foram concluídos.

Experiência: Trabalhar como chefe do departamento de desinfecção e esterilização 1981 - 1992 Trabalhar como chefe do departamento de infecções especialmente perigosas 1992 - 2010 Ensino no Instituto Médico 2010 - 2013

E trigo sarraceno

O trigo mourisco em combinação com o kefir produz um efeito incrível, e você não precisa passar fome. O menu do dia de jejum de trigo-kefir pode ser diferente.

Opção número 1

  1. Antes de ir para a cama, despeje 160 gramas de trigo sarraceno 120 ml de água fervente. Cubra o recipiente e embrulhe com uma toalha.
  2. De manhã, divida o mingau em 5 porções.
  3. Coma ao longo do dia em intervalos regulares com kefir. Beba água ou chá de ervas durante os intervalos.

Opção número 2

  1. Na noite anterior, preencha 330 gramas de trigo sarraceno com meio litro de kefir com pouca gordura.
  2. De manhã, divida a massa resultante em 5-6 partes. Você deve comer esse mingau o dia inteiro.
  3. Faça pausas durante os intervalos - beba um copo de bebida com leite azedo. Não esqueça que você deve usar pelo menos 1,5 litros de fluido.

E farelo

A descarga de farelo de kefir é adequada para aqueles que não estão prontos para beber apenas kefir. Essa dieta faz o trato digestivo funcionar adequadamente, alivia o corpo de toxinas e toxinas e, como resultado, quilogramas infelizes desaparecem por um longo tempo. Observe que em um dia de descarga é melhor ficar em casa, pois esses produtos são laxantes.

No café da manhã, almoço e jantar, coma 2 colheres de sopa de farelo e beba-as com um copo de kefir, beba água e uma bebida com leite azedo nos intervalos. A norma diária do kefir é de 1,5 litros, a água é um pouco menos.

E aveia

Aveia é ótima para descarregar. Ele contém vitaminas e elementos necessários para a vida e, se você combiná-lo com bebidas de leite fermentadas, o resultado pode surpreendê-lo.

Para fazer aveia

  1. Na noite anterior, despeje 200 gramas de aveia integral com três copos de água fervente.
  2. Enrole um recipiente com um cobertor e deixe-o durante a noite.
  3. De manhã, divida em 3 porções. Este é o seu café da manhã, almoço e jantar.

Beba o primeiro copo de kefir meia hora antes do café da manhã; lanches semelhantes devem ser organizados entre as refeições principais; os últimos 200 ml devem ser tomados até as 20:00. Lembre-se de que, além disso, você deve beber um litro e meio de água sem açúcar e sem gás.

E maçãs

Maçãs contêm muitos elementos e vitaminas úteis, eles também contêm fibras, o que retém uma sensação de saciedade. É por isso que a dieta do maçã-kefir é tão popular entre os sonhadores de uma figura luxuosa. Os resultados deste dia são excelentes - geralmente o prumo atinge 1,5 kg.

Para realizar o descarregamento, prepare 5 maçãs médias de variedades sem açúcar (adequadas são grenni smit, simirenko, pêra, Antonovka etc.) e 1,5 litros de leite fermentado. Divida a comida em 5 porções iguais e consuma ao longo do dia, fazendo intervalos iguais entre as refeições.

Um prato interessante para o dia da maçã e kefir

  1. Corte a maçã em fatias pequenas, lembrando-se de remover as sementes e as sementes.
  2. Despeje 200 ml de kefir. Aleatório. Uma salada deliciosa e muito saudável está pronta!

E bananas

Muitos falam sobre o alto teor calórico das bananas; de fato, esta fruta tropical é considerada o produto ideal para descarregar. Ele contém muita fibra alimentar que acelera o processo de digestão e melhora a motilidade intestinal, e a frutose, que faz parte deles, mata o desejo por doces.

Durante o dia, você precisa comer 3 bananas (café da manhã, almoço, jantar) e beber até um litro e meio da bebida com uma porcentagem mínima de gordura, dividida em 5-6 porções. Ao mesmo tempo, você não pode apenas comer frutas e beber com uma bebida com leite azedo, mas também preparar coquetéis e saladas interessantes a partir dos ingredientes.

  • 1 banana
  • 200 ml de kefir.
  1. Corte a fruta em cubos pequenos.
  2. Despeje a bebida e misture bem.

Tudo o mesmo será necessário:

  • 1 banana
  • 200 ml de kefir.
  1. Descasque uma banana e envie para o liquidificador.
  2. Despeje o leite fermentado e bata bem.

Os resultados desse dia compensam todas as dificuldades vivenciadas - de acordo com as análises, chega a 1,5 kg.

E toranja

A composição da toranja inclui pectinas, que são capazes de "enganar" o estômago, criando uma sensação de plenitude. Por isso, recomenda-se que a fruta seja incluída na dieta para quem sonha em se livrar de alguns quilos. Lembre-se de que os citros são contra-indicados em caso de alta acidez, hepatite, cistite, gastrite e úlceras estomacais. É necessário recusá-lo também em uma alergia a citros.

Durante o dia, após 2-3 horas, beba 200 ml de kefir, nos intervalos coma uma fatia de toranja, não se esqueça de uma bebida abundante. A última refeição é o mais tardar às 19:00.

E morangos

Há outra variação saborosa da descarga de kefir, que permite o uso de morangos. A baga contém muita vitamina C, os elementos necessários do corpo, a fibra. Os morangos melhoram a motilidade intestinal e limpam o sangue; assim, um dia de jejum beneficiará não apenas a figura, mas também a pele (ajudará a se livrar da acne). Se você é alérgico a alimentos vermelhos ou frutas vermelhas, infelizmente precisará procurar outras opções.

Por um dia, você precisa de 400 gramas de morangos e 1,5 litros de bebida, divida os ingredientes em 5 a 6 partes e consuma durante o dia. É aconselhável comer morangos inteiros, mas se desejar, você pode fazer um coquetel de morango-kefir moendo os ingredientes no liquidificador.

E pepinos

A melhor descarga para o verão, não vem com. Por um dia, prepare um litro de bebida de leite desnatado e 1 kg de pepino; é melhor, é claro, se eles forem cultivados em seu próprio local.

O café da manhã, almoço e jantar consistem em pepino e kefir. Não é absolutamente necessário limitar-se ao uso separado desses produtos, mostrar sua imaginação e preparar saladas e coquetéis, não é proibido adicionar verduras, pimentão fresco, cenoura, queijo cottage e queijo feta. Como lanche, beba 150-200 ml de kefir.

E fibra

A fibra é um ingrediente essencial na dieta daqueles que aderem à nutrição adequada. Dá força e ao mesmo tempo normaliza o trabalho do trato gastrointestinal, o que significa que é considerado uma excelente prevenção do excesso de peso. Até uma variação interessante de descarga é conhecida, o que envolve o uso de fibra.

Em intervalos de 3-3,5 horas, você precisa beber 200 ml de kefir com a adição de 2 colheres de chá de fibra. Durante os intervalos, beba água, chá verde ou decocções de ervas.

E frango

Dias de jejum em carne e kefir são bem tolerados. Essa mistura promove a digestão; portanto, sem se atormentar com a fome, você pode perder alguns quilos.
Para um dia de jejum, você precisa de 250 gramas de frango cozido. Divida a carne em 3 porções e coma no café da manhã, almoço e jantar. Toda refeição, beba um copo de bebida, também é adequado como lanche. Os nutricionistas não insistem no uso obrigatório de 2 litros de líquido por dia, mas, no entanto, você não precisa negligenciar a água, o chá verde e as decocções de ervas.

E chocolate

Mesmo os chokoholics não podem recusar suas delícias favoritas e, ao mesmo tempo, passar um dia de jejum. A porção diária máxima é de 15 pedaços de chocolate amargo natural, responsável por pelo menos 72% dos grãos de cacau.

No café da manhã, coma 7 pedaços de chocolate e beba um copo de kefir, o menu do almoço é semelhante, mas para o jantar e durante os lanches é melhor tomar apenas uma bebida com leite azedo. Não se esqueça de água e chá verde.

E okroshka

Você pode organizar um dia de jejum mesmo no okroshka, mas não no kvass, mas no kefir. Este prato contém todas as vitaminas e minerais necessários, além disso, esfria perfeitamente em um dia quente e, o mais importante:

  • remove o excesso de líquido do corpo,
  • limpa de toxinas
  • dá uma sensação de leveza
  • normaliza a microflora intestinal,
  • alivia a constipação.

Segredos de criar uma dieta okroshka

  1. Para cozinhar, use apenas vegetais com um teor mínimo de amido - rabanetes, nabos, pepinos, ervas, mas é aconselhável recusar batatas.
  2. Salsicha deve ser substituída por carne cozida ou peito de frango.
  3. Compre uma bebida de leite fermentado sem gordura e dilua-a com água.
  4. É melhor recusar sal.
  5. Creme de leite e maionese não podem ser adicionados à dieta okroshka, mas você tem o direito de substituí-los por iogurte natural.

Como cozinhar okroshka para um dia de jejum

  • carne cozida - 300 gramas,
  • pepinos frescos - 250 gramas,
  • rabanete - 150 gramas,
  • ovos de galinha - 2 peças,
  • kefir - 1 litro,
  • água - 300 ml
  • verduras (salsa, endro) - a gosto.
  1. Lave as verduras. Pique finamente.
  2. Corte a carne em cubos.
  3. Esmague os ovos cozidos.
  4. Rale os pepinos.
  5. Corte o rabanete da mesma maneira.
  6. Dilua o kefir com água e tempere com okroshka. Aleatório.

A porção preparada de okroshka precisa comer-se em 4 doses. Com ataques de fome, não é proibido beber um pouco de kefir. Não se esqueça de seguir o regime de bebida.

Com canela

Kefir com uma pitada de canela é um coquetel eficaz para queima de gordura. Está provado que as especiarias aceleram o metabolismo, estimulam a degradação das células adiposas, limpam o corpo e aumentam o vigor e a força. Se você quiser perder alguns quilos a mais, tente esta opção no dia de descarregamento.

5-6 vezes ao dia, em intervalos regulares, beba um copo da bebida misturada no liquidificador com 1/2 colher de chá de canela em pó. Não se esqueça de beber regime.

Com gengibre

O kefir, assim como o gengibre, ativam processos metabólicos, portanto, são excelentes como produtos para descarregar.

Você precisará de 1,5 litros de uma bebida de leite fermentada e 3 colheres de chá de gengibre moído, se desejar, também pode tomar apenas uma pitada de pimenta do reino. Faça um coquetel com esses ingredientes, divida em 5-6 porções e beba ao longo do dia. Além de um coquetel, sacie sua sede com água pura ou mineral, chá, mas não preta.

Comentários recentes

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Durante a gravidez

As mulheres em posição não são proibidas de organizar dias de jejum; no entanto, antes de serem realizadas, é necessário consultar um médico para não prejudicar o bebê. Frequentemente, os próprios ginecologistas oferecem às gestantes a inclusão de dias de kefir em sua programação.

As indicações para descarregar o kefir em mulheres grávidas são:

  • ganho de peso excessivo
  • pré-eclâmpsia
  • inchaço
  • a aparência de uma sensação de peso no estômago.

Os dias de Kefir visam limpar o intestino, eles também contribuem para a remoção do excesso de líquido do corpo, evitando inchaço.
Apesar da eficácia de tal descarregamento, não é recomendável realizá-lo antes da 28ª semana de gravidez, pois somente a essa altura todos os órgãos das migalhas são formados, e qualquer restrição alimentar não o prejudicará mais. Mesmo na ausência de contra-indicações, é indesejável praticar monoterapia mais de uma vez por semana. E, em qualquer caso, não deixe de consultar um médico antes de fazer alterações na sua dieta habitual.