Como realizar dias de jejum para mulheres grávidas

Você chegou sozinho ou sugeriu alguém, e está se perguntando se é possível organizar dias de jejum durante a gravidez. Em geral, pode-se responder que sim, e em alguns casos é até muito necessário. Mas acontece o contrário: para muitas gestantes, qualquer descarga é contra-indicada. Então, tudo é individual. No entanto, vamos falar sobre tudo em ordem.

Regras e recomendações para dias de jejum para mulheres grávidas

De fato, os dias de jejum devem ser prescritos pelos médicos. E isso geralmente é feito com excesso de peso ou aumento desigual, com inchaço e outras manifestações de gestose. Mas muitas vezes as próprias futuras mães decidem organizar a descarga para si - como medida preventiva ou com excesso de peso, do ponto de vista deles. Isso, em princípio, também não é ruim, muito melhor do que voltar ao normal depois de meses após o parto. E durante o parto, libras extras não são de todo benéficas. Porém, você deve saber que só pode organizar dias de jejum durante o período de ter um filho após a 28ª semana de gravidez, quando todos os principais órgãos e sistemas do bebê já estão formados. O "descarregamento" não pode ser feito mais de uma vez a cada 7 a 10 dias. De qualquer forma, você deve primeiro consultar pessoalmente esta oportunidade e o dia de jejum mais adequado.

Em geral, recomenda-se alternar entre diferentes dias de jejum, fornecendo assim uma variedade de substâncias que entram (e não entram) no corpo.

Regra obrigatória neste dia: toda a porção de produtos dependentes deve ser dividida em 5 a 6 porções idênticas, que você precisa comer em intervalos regulares. Mastigue os alimentos com cuidado, devagar e sem pressa: só assim será bem absorvido e trará maior saturação. Também neste dia você precisa beber pelo menos 2 litros de água limpa. Com uma irresistível sensação de fome, é recomendável beber um copo de iogurte desnatado ou kefir.

Acredita-se que os dias de jejum sejam melhor organizados no mesmo dia da semana: dessa forma, o corpo ficará mais fácil de perceber as restrições nutricionais, preparando-se antecipadamente para a próxima limpeza.

É possível fazer dias de jejum durante a gravidez

Não é apenas possível, mas também necessário descarregar o corpo enquanto a criança está esperando. Esses dias são gastos de acordo com o testemunho do médico responsável pela gravidez. É inaceitável prescrever uma dieta para si mesmo. Uma mulher durante todo o período deve receber uma quantidade suficiente de vitaminas, minerais, gorduras, carboidratos, proteínas.

Os dias de jejum das mulheres grávidas e o ajuste nutricional visam facilitar o trabalho dos órgãos, melhorar o metabolismo, eliminar o excesso de líquidos e melhorar os processos anabólicos. A abordagem errada, o medo de estragar a figura e uma dieta com fome podem levar a um resultado deplorável.

Quando é necessário um dia de jejum?

  1. Com gestose no início e no final da gravidez. As complicações podem levar ao nascimento prematuro, hipóxia fetal ou descolamento da placenta. Em particular, são as mulheres que sofrem de hipertensão, rim, fígado, patologias do sistema endócrino.
  2. Obesidade gestacional é outra indicação para dias de jejum. Diabetes gestacional é acompanhado por fluxo sanguíneo prejudicado. Isso pode causar obesidade no feto. Isto é especialmente verdade para crianças cujo peso excede 4 kg.
  3. Os médicos costumam aconselhar passar dias de jejum toda semana se a futura mãe ganhar peso muito rapidamente.. A norma é um aumento de 300-500 g por semana. Se uma mulher se recuperar mais, "descarregar" não fará mal.
  4. Os dias de jejum durante a gravidez são indicados para retenção de líquidos no corpo e edema.

Opções para dias de jejum durante a gravidez

Existem muitas opções diferentes para descarregar durante a gravidez. Os médicos recomendam escolher dias de jejum sem recorrer a dietas mais longas.

Pode ser carne, kefir, laticínios e outros dias de jejum. Mas os mais úteis para as mulheres grávidas são frutas, vegetais e suco:

  • Dia da maçã: durante todo o dia, você pode comer de 1,5 a 2 kg de maçãs em sua forma pura ou como uma salada com a adição de azeite e suco de limão, por exemplo, além de ervas ou raízes de aipo e salsa. Você pode assar maçãs e polvilhar com canela, mas não adoçar.
  • Dia da melancia: 1,5 kg de polpa de melancia por dia. Não se esqueça da água.

As mulheres grávidas podem fazer dias de jejum

À moda antiga, algumas mulheres acreditam que as mulheres grávidas devem comer por dois. No entanto, a medicina não pára e os médicos modernos, diferentemente das avós, acreditam que a nutrição deve ser moderada, adequada com um conjunto completo de vitaminas e minerais. Comer demais pode prejudicar não apenas o corpo de uma jovem mãe, mas também provocar algumas patologias no bebê. Extremos não são necessários: uma dieta rigorosa é perigosa para o corpo, mas a descarga para mulheres grávidas será muito útil.

Os médicos recomendam organizar um dia de descarga por semana. Isso não prejudicará o bebê, ele receberá toda a nutrição necessária do corpo da mãe. Com a ajuda dos dias de jejum, uma mulher poderá controlar o ganho de peso e, portanto, não será necessário escolher dietas de emergência após o parto. Você não deve esperar um efeito rápido do descarregamento. Sintonize a perda de peso a longo prazo em 3-4 meses e, em seguida, por mês, a perda de peso é em média de até 500 gramas.

Se o dia do jejum for realizado corretamente, todas as regras e recomendações forem seguidas, todas as substâncias necessárias (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, micro-elementos) serão recebidas pela mulher e o metabolismo normal será mantido. Graças à descarga, o metabolismo melhora, os intestinos são limpos de toxinas, a atividade enzimática é regulada, o inchaço desaparece devido à melhora da função renal.

Dietas descontroladas, além de comer demais, podem levar ao desenvolvimento fetal prejudicado, já que restrições e mudanças drásticas na nutrição são um estresse para o corpo. Para descarregar, deve haver certas indicações e o consentimento do médico. Recomenda-se realizá-los a partir do sétimo mês (28 semanas) da gravidez, quando na verdade o corpo do feto é formado.

Regras para manter dias de jejum

Ao descarregar meninas em posição, nomeie profissionais médicos qualificados em vários casos:

  • Excesso de peso
  • Crescimento desigual de peso
  • A ocorrência de inchaço da face ou membros
  • Com o aparecimento de sinais primários de gestose

Isso é necessário para que a entrega seja bem-sucedida e sem complicações. Se uma mulher, ao planejar a gravidez e durante a gestação, decide se descarregar, precisa discutir o cardápio com o médico assistente. Como os cientistas aprenderam que um dia de jejum durante a gravidez pode causar perda de peso de até 800 kg por dia, geralmente remove o excesso de líquido do corpo.

Indicações para descarregar o corpo

A indicação principal é um ganho de peso acentuado. Com uma gravidez normal, uma mulher soma 12 kg. Eles consistem no peso da criança, líquido amniótico, lugar da criança, o conjunto necessário de tecido adiposo, aumento da mama. Nem toda mulher se encaixa nos padrões estabelecidos. Frequentemente, eles são alcançados no terceiro trimestre e, em 40 semanas, o aumento pode chegar a 20 ou mais quilos.

Além disso, existem outras indicações para os dias de jejum:

  1. Obesidade Isso também inclui o risco de diabetes gestacional em mulheres grávidas, nas quais o fluxo sanguíneo fetal é perturbado.
  2. Gestosis. Os principais sinais: aumento da pressão arterial, inchaço das extremidades, presença de proteínas na urina.
  3. Rápido ganho de peso. Se o aumento médio exceder 0,5 kg por semana, o médico poderá prescrever uma dieta especial ou um dia de jejum.
  4. Prisão de ventre, perturbação do trato digestivo.

Após um dia de jejum, uma mulher grávida deve ter uma perda de peso acentuada. Se foi observado edema, a massa pode diminuir imediatamente em 1-2 kg. Principalmente a água sai. Nos dias seguintes, parte do peso retornará, o que é natural. A realização sistemática de dias de jejum afetará positivamente a condição do feto, e uma mulher ajudará a manter uma figura esbelta.

Vá para a balança!

O ganho de peso é uma preocupação constante para gestantes. Os aumentos estão indo muito rápido? O bebê tem nutrição suficiente? Serei capaz de perder peso mais tarde? Muitas vezes, os médicos que observam a gravidez acrescentam combustível a esse incêndio - às vezes parece que eles estão pessoalmente interessados ​​na futura mãe de manter uma figura esbelta e ganhar o mínimo possível durante o período de gestação.

Como organizar um dia de jejum

Para não prejudicar seu bebê, você deve seguir algumas regras:

  • Recomenda-se iniciar os dias de jejum apenas no terceiro trimestre. É na 28ª semana que todos os órgãos e sistemas são formados na criança, de modo que uma dieta pequena não trará danos ao feto.
  • Durante a gravidez, você não deve "descarregar" mais de uma vez a cada 7 a 10 dias. Avaliações de mulheres grávidas sugerem que, com um dia de jejum por semana, você pode se livrar de 5 a 5 libras extras em 2-2,5 meses.
  • Se você ganhar peso rapidamente, precisará organizar dias de jejum regularmente. O “descarregamento” deve ser feito uma vez por semana. Assim, em um mês (ou seja, quatro dias de descarga), você pode se livrar de 0,5 kg. excesso de peso. Isso não é muito, mas, aderindo a esse sistema, você não ganhará peso além da norma. Para tornar o dia de jejum mais eficiente, é recomendável usar uma grande quantidade de água.
  • Divida a quantidade necessária de alimento em 5-6 recepções. Assim, você pode evitar excessos e desconforto no estômago, o que é frequentemente observado em mulheres grávidas.
  • Durante os dias de jejum da mulher grávida, você não deve se limitar a beber água. E é melhor não beber chá ou café, mas água limpa. Recomenda-se beber pelo menos 1,5 litros. Também vale a pena complementar o regime de consumo com uma decocção de rosa selvagem (até 0,5 l.).
  • A norma é a perda de peso em um dia de jejum de até 800 g, o que é facilitado pela rejeição de sal e açúcar, que retêm líquidos no corpo.

Em um trimestre

Sujeito às regras de alimentação saudável, exercício moderado, o ganho de peso de uma mulher no primeiro trimestre não deve exceder 350 gramas por semana. É importante controlar o seu peso, especialmente se a mulher já estiver gorda ou propensa a ganhar peso. A dieta da gravidez precoce prevê a inclusão racional no cardápio de alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos, gorduras poliinsaturadas, ácido fólico, ferro, cálcio e magnésio.

Se uma mulher começa a ganhar mais de 600 gramas de peso, deve pensar em descarregar. Isso é importante para normalizar o peso corporal. Os dias de requeijão e kefir são úteis; para reduzir o inchaço, é melhor comer batatas assadas com creme de leite e carne branca. Em diferentes estágios da gravidez, uma mulher pode ter novos hábitos alimentares. Os médicos aconselham a seguir seus desejos, mas com moderação. Nos estágios iniciais, a dieta não pode mudar de forma alguma.

A partir da quarta semana, o feto forma o sistema cardiovascular e a mãe quer alimentos ricos em ferro (maçãs, fígado, trigo sarraceno). Na sexta semana, o sistema nervoso, o cérebro começa a se formar, o que requer colesterol, e a mãe vai querer comer manteiga. Na oitava semana, não se surpreenda se você quiser pão azedo, fermento ou muffin. Portanto, o embrião requer vitamina E e ácidos orgânicos.

Recomendações

  • A descarga pode ser organizada somente após 29 semanas de gravidez. Neste momento, os sistemas e órgãos do feto foram formados; portanto, a rejeição de alguns alimentos não se tornará perigosa para seu desenvolvimento posterior.
  • Para realizar o descarregamento, é necessário, de acordo com um determinado sistema ou frequência, não mais de uma vez em 10 dias. Basicamente, os médicos aconselham uma mulher a descarregar de acordo com o sistema, para que o corpo não fique estressado, portanto, a futura mãe não se sentirá bem.
  • Se for observada toxicose acentuada, você terá que desistir dos dias de jejum. Toda mãe grávida sabe que a fome reforça a náusea. Nesse caso, você precisa consultar um nutricionista e ginecologista. Ele determinará como descarregar, sem abandonar a comida usual.
  • É necessário alternar diferentes descargas - isso saturará o corpo com os nutrientes necessários e úteis.

  • No dia da descarga, vale a pena comer uma refeição dividida em várias porções idênticas. Mas, ao mesmo tempo, os alimentos devem ser triturados, mastigados devagar, com cuidado, para assimilar melhor a saturação rápida.
  • Na dieta com nutrição à base de plantas não deve ser superior a 2 kg de frutas e legumes, e com nutrição protéica não superior a 700 g por dia.
  • Mantenha um equilíbrio de sais e minerais; portanto, você precisa beber pelo menos 2 litros de água potável.
  • Se, durante o período de descarga, sentir uma forte sensação de fome, os médicos aconselham a beber um copo de kefir com pouca gordura.
  • Dias de jejum durante a gravidez, em nenhum caso não podem ser combinados com a limpeza intestinal.
  • Não recorra a esforços excessivos físicos, mentais durante o período de descarga. É por isso que os médicos recomendam relaxar, ler seu livro favorito ou assistir a um filme.
  • No final da descarga, não há necessidade de comer demais, pois a eficiência será zero.
  • Assim, é possível resumir e responder à pergunta "É possível fazer um dia de jejum durante a gravidez"? Naturalmente, porém, é necessário ouvir as recomendações e conselhos de especialistas.

    Opinião de especialistas:

    Controlar ganho de peso durante a gravidez é necessário. O excesso de peso antes da gravidez ou uma taxa excessivamente alta de aumento aumentam os riscos de várias patologias: diabetes gestacional (diabetes gestante), gestose (seus sintomas são inchaço, aumento de pressão e proteína na urina) e até obesidade em um futuro bebê. Se alguma dessas complicações já se manifestar ou a mulher grávida estiver ganhando peso rapidamente, o médico recomendará dias regulares de descarga (mas não mais de uma vez por semana) - durante o dia, limite o menu em composição e calorias.

    Tipos de dias de jejum

    Os dias de jejum durante a gravidez podem ser de dois tipos - “famintos” e “bem alimentados”. Se você não quiser mudar radicalmente sua dieta (mesmo perseguindo bons objetivos), escolha uma "descarga completa". Oferecemos várias opções de menu para variar. O conteúdo calórico total de cada dia varia de 800 a 1000 kcal.

    No segundo trimestre

    Do quarto ao sexto mês de gravidez, o bebê está crescendo ativamente, o corpo da mãe está sob uma tremenda tensão; portanto, você precisa controlar rigorosamente sua dieta para não sobrecarregar seus órgãos devido ao excesso de peso. A descarga no 2º trimestre é necessária. Os alimentos que contêm colesterol devem ser reduzidos para facilitar a função hepática. É melhor evitar alimentos que causam alergias - morangos, frutas cítricas, tomates, frutas exóticas. É melhor dar preferência a maçãs, laticínios.

    Contra-indicação de dias de jejum

    Você não pode passar um dia de descarga durante a gravidez se tiver os seguintes problemas:

    • deficiência ou baixo peso antes da gravidez,
    • uma variedade de doenças crônicas, durante as quais é proibida a nutrição de baixa caloria.

    Na presença de tais problemas, os médicos proíbem que as gestantes passem dias de jejum durante a gravidez no terceiro trimestre.

    • dia de jejum com kefir durante a gravidez é contra-indicado para meninas que sofrem de graus variados de obesidade, aterosclerose,
    • É proibido usar o dia de jejum em pepinos durante a gravidez se houver saltos peculiares na pressão arterial,
    • melancia, é contra-indicado no período de exacerbação de várias doenças associadas aos rins e com exacerbação da hipertensão,
    • a descarga de carne é proibida se houver anormalidades crônicas no trato gastrointestinal, sistema cardiovascular.

    Portanto, escolhendo este ou aquele tipo de descarga, é necessário consultar especialistas qualificados que, depois de estudar o histórico médico e a gravidez da paciente, prescreverão a descarga necessária e eficaz.

    Aumento perfeito

    Certamente, durante a gravidez, o peso certamente aumentará e isso é bom e correto, porque esse é o futuro bebê que cresce e se desenvolve. Mas como determinar se o ganho ou ganho fisiológico de peso é muito rápido? É importante entender que a figura universal do “ganho ideal” não existe. O ganho de peso normal depende do peso inicial da mulher, seu índice de massa corporal (IMC). É calculado da seguinte forma: peso antes (!) Gravidez em kg, é necessário dividir a altura em metros ao quadrado. Por exemplo: 72 kg: (1,68 * 1,68) = 25,5. Um IMC de 19 a 25 é considerado normal. Você tem menos de 19 anos? Falta de peso - são mostrados ganhos mais substanciais. Mais de 25? Excesso de peso - você precisará monitorar de perto os aumentos durante a gravidez e é muito provável que lhe sejam prescritos dias de jejum.

    Quando e com que frequência você pode organizar dias de jejum durante a gravidez?

    Os dias de jejum durante a gravidez não podem ser organizados mais de uma vez a cada 7 a 10 dias. Acredita-se que os dias de jejum durante a gravidez sejam melhor organizados no mesmo dia da semana: assim o corpo desenvolve um hábito e será mais fácil perceber as restrições alimentares. Em geral, recomenda-se alternar entre diferentes dias de jejum, garantindo assim a variedade e o equilíbrio da dieta. E, em qualquer caso, você deve primeiro consultar seu médico sobre quais opções de alta serão mais adequadas para você e se você tem alguma contra-indicação.

    No terceiro trimestre

    Nos últimos meses, o bebê já está completamente formado, está ganhando peso e o corpo da mãe começa a se preparar para um evento alegre. Nesse momento, a nutrição deve estar completa, racional, como no segundo trimestre. A descarga no terceiro trimestre é realizada principalmente em peixes de variedades com pouca gordura. Se desejado, eles podem ser feitos com legumes cozidos ou frescos. Os dias são aceitáveis ​​em saladas de frutas com iogurte ou kefir.

    Como passar dias de jejum grávida?

    Toda a quantidade de comida que pode ser consumida durante o dia de jejum deve ser dividida em 5 a 6 porções iguais. É aconselhável comer em intervalos regulares. Mastigue os alimentos com cuidado, devagar e sem pressa: a única maneira de ser bem absorvido e trazer maior saturação. Se houver um sentimento irresistível de fome por um hábito, você também pode beber um copo de iogurte ou kefir com pouca gordura. E não se esqueça de beber água suficiente durante todo o dia: recomenda-se 2 a 2,5 litros de água até a 20ª semana de gravidez, de 1,5 a 21 litros de 21 a 29 semanas, e a restringimos um pouco a partir da 30ª semana líquido até 1,2-1,5 l (não use mais para evitar inchaço, reduzir a carga sobre os rins e fígado e impedir a gestose).

    Os principais tipos de dias de jejum

    Para as mulheres grávidas, os dias mais rápidos são os dias de jejum com kefir, trigo sarraceno e maçãs. Esses produtos não são apenas capazes de satisfazer a fome, mas também não permitem perder energia, apesar do seu baixo teor calórico. Além disso, eles são ricos em substâncias necessárias para uma mulher grávida: vitaminas, minerais, bactérias benéficas.

    Indicações para dias de jejum

    A nutrição da futura mãe implica moderação. Não vale a pena comer demais, mas você não precisa se limitar muito a algo. No entanto, os médicos às vezes prescrevem dias de jejum para uma mulher.

    As principais indicações para dias de jejum:

    • Gestosis. A complicação pode ser descolamento da placenta, atraso no desenvolvimento fetal, redução na quantidade de nutrientes e oxigênio recebido pelo bebê, além de trauma e convulsões durante o parto,
    • Rápido ganho de peso. Em um estado normal, o peso de uma mulher aumenta de 300 a 500 g por semana e, durante todo o período da gravidez, o peso ganho não é superior a 12 kg. A exceção são as mulheres com perda de peso antes da gravidez. Nesse caso, eles podem ganhar mais do que o peso especificado,
    • Obesidade. E tanto antes da concepção, como durante a gravidez. O excesso de peso pode provocar diabetes mellitus gestacional, pelo que o fluxo sanguíneo é perturbado e há risco de obesidade no bebê. Crianças grandes com mais de 4 kg são especialmente propensas a isso,
    • Constipação, distúrbios no trato gastrointestinal,
    • Falta de ar
    • Exacerbação de doenças crônicas (especialmente fígado e rim)
    • Inchaço
    • Doença cardíaca e vascular.

    Quando são prescritos dias de jejum - seja

    Para gestantes, as seguintes condições são indicações para praticar dias de jejum durante a gravidez:

    1. Obesidade Se uma mulher for diagnosticada antes da gravidez, ela deve monitorar cuidadosamente sua dieta durante todo o período em que ela tiver o bebê. É necessário organizar o descarregamento regularmente para não sobrecarregar ainda mais, pois o excesso de peso representa um grande risco de lesões ao nascimento, maior desenvolvimento de diabetes mellitus e gestose.
    2. Gestose - distúrbios nos estágios inicial ou tardio, levando ao descolamento da placenta, parto prematuro, hipóxia fetal, que posteriormente afetarão adversamente a saúde da mãe e do bebê.
    3. O rápido ganho de peso é uma recomendação direta para a introdução dos dias de jejum.
    4. Inchaço. Isso complica o trabalho de muitos sistemas corporais, exacerba o estado geral, causa desconforto.

    O principal é não morrer de fome

    Portanto, os ginecologistas recomendam dias de jejum para mulheres com sobrepeso, aumento "rápido" e certas patologias na gravidez. Por que eles escolhem esse método específico? Seguir uma dieta rigorosa (se não houver evidência direta) e um sentimento crônico de fome e insatisfação com a vida da futura mãe definitivamente não será beneficiado - isso leva a uma deterioração do humor e do bem-estar, mas também a "avarias" e excessos. Dias de jejum para mulheres grávidas são uma questão completamente diferente. Como regra, os médicos recomendam receitas bastante "saborosas" e "satisfatórias" para essa alta. Dois princípios de ouro do menu diário nesse dia: calorias mínimas, digestibilidade máxima.

    Lados positivos e negativos

    O dia de descarregamento deve ser realizado corretamente. Nesse momento, ajudará a livrar-se de quilos extras e, ao mesmo tempo, fornecerá à mulher em posição e ao feto os nutrientes necessários.

    Além disso, o descarregamento ajudará:

    • para estabelecer o funcionamento do metabolismo
    • lidar com excesso de líquido
    • normalizar a pressão arterial
    • se livrar do inchaço do rosto e dos membros
    • fortalecer o sistema imunológico

    Nos estágios iniciais da gravidez, sujeita ao curso normal da gravidez, uma menina pode ganhar cerca de 3 kg de peso, mas ao mesmo tempo permanecer em ótima forma para ela. Os médicos observam que, na primeira metade da gestação, a gestante ganha 40% em peso, e os 60% restantes, o ganho de peso ocorre após atingir 20 semanas de gravidez. É importante observar que o ganho de peso não é resultado de desnutrição excessiva e excessivamente calórica, mas o estilo de vida da menina, o funcionamento do sistema endócrino e o sistema vascular.

    O dia de jejum durante a gravidez é prescrito quando esses sintomas ocorrem:

    • inchaço das extremidades
    • manifestação de falta de ar durante a marcha moderada
    • um aumento acentuado ou diminuição da pressão arterial
    • o aparecimento de distúrbios na atividade funcional dos sistemas cardiovasculares

    Tais sintomas indicam uma deterioração da saúde da gestante, aumentando assim a probabilidade de desvios patológicos no desenvolvimento e crescimento do feto.

    Dia de Kefir

    O tipo mais popular de dieta de um dia, que permite não apenas libertar o corpo de tudo o que é supérfluo, mas também normalizar as fezes. Para o dia de jejum, apenas kefir fresco é usado. É inaceitável usar uma bebida de leite fermentada com dois ou três dias de idade. Caso contrário, pode causar constipação. É permitido substituir o kefir por iogurte natural, fermento, leite fermentado.

    Por um dia, uma mulher precisa consumir 1,5 litros de um produto de leite fermentado com um teor de gordura acima de 1,5%. Como aditivo, é permitido introduzir na dieta até 0,5 kg de queijo cottage.

    Conselhos! Se o objetivo do dia de kefir é livrar-se da constipação, você pode adicionar um pouco de ameixa no vapor à bebida ou usar a compota desses frutos secos fabricados em uma garrafa térmica.

    Contra-indicações

    Muitas vezes, as próprias mulheres grávidas experimentam comida e entram em dias de jejum. Não faça isso categoricamente, porque este procedimento possui várias contra-indicações:

    • Déficit de peso antes da gravidez,
    • Algumas doenças crônicas, como diabetes,
    • Algumas doenças gastrointestinais e doenças cardiovasculares.

    Com cuidado, você precisa abordar a questão, se houver:

    • asma brônquica,
    • alergias alimentares
    • doenças endócrinas.

    É importante lembrar que as mulheres grávidas são estritamente contra-indicadas em dietas rigorosas, fome ou mono-dietas desequilibradas.

    Fruta

    Se você gosta de frutas, vai gostar desta opção de “descarregar”. Para um dia de frutas, você precisará de 1 kg. frutas e bagas maduras, bem como molho para salada na forma de iogurte natural de baixa caloria (ou 10-15% de creme azedo). Divida a quantidade total de salada saudável em 4 refeições e meia hora antes de dormir, beba um copo de kefir ou iogurte desnatado.

    Para reduzir o peso

    Durante todo o período, uma mulher saudável não deve ganhar mais de 12 kg. Se uma mulher sempre foi excessivamente magra, alguns quilos serão adicionados ao ganho de peso normal. Portanto, nosso próprio corpo regula o peso corporal, mantendo-o dentro das normas, criando todas as condições para gerar um filho. O peso de uma mulher grávida na soma consiste no peso corporal da mulher, no peso da criança, na placenta, no líquido amniótico, no volume adicional de sangue, no aumento da mama. Para manter o equilíbrio hormonal, a gordura corporal também se torna maior.

    Um ganho estável começa no segundo trimestre. É considerado normal se o ganho de peso não for superior a 500 gramas por semana. Se for observado um rápido crescimento de peso superior a 1 kg por semana, são prescritos dias de jejum para reduzir o peso. Dietas rigorosas, mono-dietas desequilibradas e jejum são estritamente proibidas. Para reduzir o peso, é melhor revisar sua dieta:

    • Pare de comer alimentos gordurosos e fritos, beba água com gás doce.
    • Carnes defumadas e salga não são permitidas devido ao alto teor de sal que retém a água no corpo e leva ao edema.
    • Limite de doces, assar. Em vez disso, coma conservas caseiras e frutas secas.
    • Coma mingau com frutas e legumes. Eles são ricos em fibras, ajudam a limpar o intestino e saturam o corpo com carboidratos complexos que fornecem energia de alta qualidade ao corpo.
    • Compre carne magra, peixe e aves.
    • Limite chá e café fortes, preferindo compotas, água limpa.
    • Faça o dia de jejum semanal. Reduza efetivamente o peso de vegetais de raiz (beterraba, cenoura, aipo), legumes (feijão e ervilha), legumes (abobrinha, pepino, pimentão), kefir, queijo cottage, melancia.

    Dias de descarregamento durante a gravidez: dia da maçã

    Durante o dia, você precisa comer 1,5 a 2 kg de maçãs, 250 a 300 g de cada vez, ou fazer uma salada com a adição de azeite, suco de limão e ervas ou raiz de aipo e salsa. A propósito, algumas maçãs podem ser assadas para variar (sem açúcar e polvilhadas com canela para melhorar o sabor). Com a toxicose precoce, acompanhada de náusea e vômito, as maçãs são mais consumidas em variedades ácidas e na forma de purê de batatas. Mas se você tiver alta acidez do suco gástrico, as maçãs devem ser selecionadas apenas como doces. Os dias de jejum da Apple têm um efeito particularmente bom com pressão alta e doenças renais, além de sobrepeso e doenças cardiovasculares.

    Para que serve? As maçãs, especialmente se são próprias e cultivadas sem o uso de agroquímicos, são ricas em minerais (manganês, cobre, potássio, cálcio, ferro) e vitaminas hidrossolúveis (C, rutina). As propriedades benéficas das maçãs são causadas não apenas por sua composição vitamínica e mineral, mas também pelo fato de serem ricas em ácidos orgânicos (málico, cítrico), que estimulam a secreção de sucos digestivos e também regulam o estado ácido-base do corpo, que pode ser perturbado durante a gravidez.

    Além disso, a composição das maçãs inclui um poderoso antioxidante - ácido clorogênico, que tem um efeito benéfico na função do fígado e do coração, que experimentam um aumento de carga enquanto aguardam o bebê.

    E, talvez, o mais interessante nessa fruta seja o conteúdo simultâneo de fibra solúvel e insolúvel: a pectina está contida na polpa e a celulose na casca da maçã. A celulose, melhorando o peristaltismo e assegurando fezes regulares, ajuda na constipação e na digestão lenta. E a pectina da maçã tem a capacidade de ligar e remover toxinas e excesso de colesterol do corpo, e também é um meio nutriente para a microflora intestinal benéfica.

    Além disso, a pele da maçã é rica em quercetina antioxidante, que em combinação com vitamina C neutraliza os efeitos nocivos dos radicais livres no corpo de uma mulher grávida.

    Dica. Os mais ricos em composição vitamínica e mineral são domésticos Antonovka, Ranet, recheio branco, Semeren.

    Descarga de trigo sarraceno

    O dia de jejum de trigo sarraceno para mulheres grávidas é de grande benefício. Além de perder peso, o mingau enche o corpo com os oligoelementos necessários, ajuda a aumentar os níveis de hemoglobina e melhora a digestão.

    É aconselhável cozinhar mingau sem cozinhar, a fim de preservar a quantidade máxima de vitaminas nos cereais. Para fazer isso, 250 g de produto seco são bem lavados, despejados em uma garrafa térmica e despeje 500 ml de água fervente. Você precisa fazer isso no dia anterior. Em seguida, o mingau é dividido em 5-6 recepções, consumidas a cada 2-3 horas. Se for observado inchaço, o trigo sarraceno é preparado sem sal.

    Além disso, você pode inserir 0,5 kg de maçãs ou 0,5 l de kefir. Esses alimentos são consumidos entre as refeições principais.

    Os danos e benefícios dos dias de jejum

    Os benefícios dos dias de jejum dificilmente podem ser superestimados:

    1. O corpo é limpo de toxinas.
    2. As toxinas são eliminadas.
    3. Vitaminas extras vêm de alimentos.
    4. O excesso de líquido é excretado.
    5. Com dias regulares de descarga, o peso é reduzido.
    6. Com a abordagem correta, não há danos à saúde.
    7. A pressão arterial estabiliza e atinge níveis normais.
    8. As paredes dos vasos sanguíneos e o músculo cardíaco são fortalecidos.
    9. O inchaço diminui.
    10. O sistema digestivo descarrega e descansa.
    11. Reações enzimáticas são ativadas.
    12. O metabolismo melhora.
    13. A função renal é restaurada.
    14. O metabolismo é ativado: o excesso de gordura corporal é decomposto e a síntese de proteínas é ativada.
    15. Cabelos e unhas ficam mais fortes, pele - mais macia e saudável.

    Se você seguir todas as prescrições do médico, trate seu corpo com cuidado e ouça-o, então não haverá danos nessa descarga.

    No queijo cottage

    A proteína é necessária para as mulheres durante a gravidez, por isso sugerimos que você se delicie com queijo cottage com frutos maduros no verão.Você precisará de 400 g de queijo cottage e de 600 a 800 g de frutas. Coma esse tratamento no terceiro trimestre durante o dia de jejum sempre que sentir fome.

    Com edema

    No último período da gravidez, as extremidades começam a inchar fortemente. Isso é considerado normal. Como mostra a prática, se uma mulher tem pequeno edema, o bebê nasce maior, o risco de parto prematuro é reduzido. O fato é que, no corpo da mãe durante a gravidez, o hormônio estrogênio é produzido intensamente, atrai e retém água, o que é necessário em grandes quantidades para manter os ligamentos, tecidos e músculos elásticos para o parto sem problemas.

    A maior parte da água entra no processo de nascimento e, dentro de uma semana, o restante do líquido é excretado com o início das alterações hormonais. No entanto, em caso de inchaço, é necessário consultar um médico, fazer exames e garantir que não haja proteína no sangue. O último sintoma é um sinal ruim. Para aliviar o edema, você precisa adorar um estilo de vida saudável e mudar sua dieta:

    • limitar sal nos alimentos,
    • não beba mais do que dois litros de água por dia,
    • o menu não deve conter pratos gordurosos e picantes,
    • cozinhar ou assar,
    • coma mais frutas frescas, vegetais, verduras,
    • praticar pequenas refeições a cada 3 horas: isso também contribuirá para a perda de peso,
    • Entre as refeições, faça alguns lanches com damascos secos, passas, iogurte, kefir, frutas,
    • certifique-se de descarregar batatas assadas e kefir,
    • queijo cottage e kefir recomendados.

    Descarregando receitas

    Não será supérfluo repetir: cada organismo é único, o que beneficiará um será prejudicial para o outro. Assim, com dias de jejum. Alguém está cheio e até gosta de um dia de requeijão, enquanto outros acham essa dieta difícil e sem gosto. Se os dias de jejum forem recomendados, peça ao seu médico para lhe escrever o maior número possível de opções de prescrição e escolher a mais atraente. Aqui estão alguns exemplos do menu diário que seu médico pode sugerir:

    Dias de descarregamento durante a gravidez: dia dos vegetais

    Para um dia de jejum, você precisa cozinhar 1,5 kg de legumes. Especialmente recomendado abobrinha, abóbora, pepino. Você pode cozer abóbora e abobrinha ou comer cru (por exemplo, uma salada de abobrinha e pepino com a adição de óleo vegetal não refinado e suco de limão).

    Para que serve? A polpa de abobrinha contém proteínas, carboidratos, caroteno, vitaminas C e grupo B, pectinas, sais minerais de cálcio, magnésio e ferro. A abobrinha é considerada um vegetal da dieta devido ao seu baixo teor de fibra grossa e baixo teor calórico (100 g, apenas 25 kcal). Nesse sentido, essa opção de descarga é recomendada para exacerbações de doenças do trato gastrointestinal e com tendência ao excesso de peso. A abobrinha é rica em potássio e, portanto, tem um efeito diurético e ajuda o corpo a se livrar do excesso de sal e líquidos, impedindo o desenvolvimento de edema. Devido ao conteúdo de pectinas, este vegetal ajuda a eliminar o colesterol ruim. A abobrinha é rica em luteína, que, atuando como antioxidante, evita a formação de coágulos sanguíneos, fortalece o sistema imunológico e neutraliza a ação dos radicais livres, que são a causa de muitas doenças graves. Além disso, a luteína melhora a visão.

    Os benefícios da abóbora são devidos ao fato de que esse vegetal é 90% de água e também rico em potássio. Portanto, como a abobrinha, tem um efeito diurético e ajuda a prevenir o edema durante a gravidez. A abóbora, como a abobrinha, é um produto leve e não carrega calorias no corpo de uma mulher grávida (100 g contém apenas 22 kcal). Além disso, a composição da abóbora inclui sais de magnésio, cálcio, iodo, zinco, ferro, além de vitaminas do complexo B, beta-caroteno, PP, E, etc. Graças à fibra, a abóbora ajuda a lidar com a constipação e a melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal.

    Dicas

    • Ao escolher a abobrinha, dê preferência a frutas jovens (quando você pressiona a pele com uma unha, ela facilmente perfura) e entre frutas claras, verde-escuras e laranja, dê preferência a estas, pois, segundo a pesquisa, elas são três vezes superiores às variedades brancas e verde-claras em termos de teor de luteína .
    • Ao escolher pepinos, deve-se dar preferência aos pepinos do solo, que contêm a quantidade máxima de vitamina C e outras substâncias úteis. Antes de comer, vale a pena cortar a parte do pepino onde o pedúnculo está acoplado (os nitratos se acumulam o máximo possível neste local).

    1. Dia de jejum por edema

    No último trimestre da gravidez, a gestante apresenta membros inchados, o que é considerado uma circunstância normal. Os cientistas revelaram que, no momento do último trimestre da gravidez, uma mulher apresenta inchaço nas extremidades inferiores, portanto, o bebê ainda não nascido nascerá grande, reduzindo o risco de parto prematuro. Como você sabe, durante esse período, o estrogênio é intensamente produzido no corpo de uma mulher, o que atrai e retém a quantidade necessária de água para preservar ligamentos, tecidos e músculos para posterior entrega sem problemas. A maior parte da água do corpo feminino desaparece durante o trabalho de parto e, uma semana depois, o fluido residual sai, à medida que o processo de mudança hormonal começa. Neste momento, especialistas altamente qualificados e competentes no campo da medicina aconselham as mulheres; se ocorrer um inchaço dos membros, consulte um ginecologista para obter conselhos e diagnósticos adicionais. Um ginecologista prescreve vários exames para mamãe para monitorar o indicador de proteína no sangue. Se a proteína no sangue foi detectada, este é considerado o primeiro sintoma fatal; portanto, é necessário remover o inchaço o mais rápido possível, recorrendo a uma dieta e estilo de vida saudáveis.

    • se possível, exclua o sal dos vegetais, alimentos
    • eliminar alimentos gordurosos e picantes
    • os alimentos devem ser cozidos no forno ou no vapor
    • adicione mais verduras, legumes e frutas frescas à dieta
    • divida a recepção de produtos em partes fracionárias. Tome a cada duas a três horas, para que o peso também diminua
    • entre as refeições, é necessário fazer um lanche, que deve incluir iogurte, kefir, frutas, damascos ou passas secos
    • Os médicos aconselham manter um dia de jejum se houver inchaço com kefir ou batatas assadas
    • também é necessário o dia de descarga do kefir durante a gravidez, devido à ocorrência de edema.

    Portanto, se a futura mãe estiver preocupada com a manifestação excessiva de inchaço das extremidades, ela precisará consultar um médico especializado para determinar qual tipo de descarga do edema é melhor utilizada.

    Dia de descarregamento em maçãs

    Dias de jejum em maçãs frescas são relevantes no verão e no outono. Nos frutos de inverno e primavera, a concentração de nutrientes nos frutos é muito menor. Para o dia você precisa comer 1,5 kg de fruta. A variedade de maçã não importa. Você pode complementar a dieta com produtos lácteos: kefir, queijo cottage, iogurte.

    Conselhos! É chato comer maçãs cruas o dia todo, e elas também causam alta produção de gás. Algumas frutas podem ser assadas no forno. É permitido adicionar canela a gosto.

    Regras para a realização de um dia de jejum

    Para tirar o máximo proveito dos dias de jejum e não prejudicar a si e ao seu filho, siga estas regras:

    1. Certifique-se de consultar seu médico primeiro.
    2. É necessário descarregar não antes de 28 semanas de gravidez. No terceiro trimestre, o corpo do bebê está quase totalmente formado, o que significa que pequenas restrições à alimentação não prejudicam seu desenvolvimento.
    3. Não se empolgue demais em dias de jejum ou mude sua dieta. Um dia de jejum por semana ou meia é mais que suficiente. Com essa regularidade e pequenas restrições, você pode facilmente retirar de três a cinco quilos em apenas 2-3 meses de dias de jejum. Isso é melhor do que perder peso após o nascimento.
    4. Com um rápido ganho de peso acima da norma, não pule os dias de jejum.
    5. Por conveniência, você pode selecionar um dia da semana para descarregar.
    6. Durante a descarga, beba bastante água (1,5-2 litros por dia); se desejar, adicione meio litro de caldo de rosa selvagem.
    7. Divida a quantidade de comida preparada em 5-6 porções pequenas e faça uma refeição a cada 3-4 horas. Evite comer demais e uma forte sensação de fome.
    8. Se a fome se tornar insuportável, beba um copo de kefir ou iogurte com baixo teor de gordura.
    9. Não salte alimentos ou adicione açúcar. O cumprimento desta regra o poupará do excesso de líquido e eliminará o inchaço nos tecidos. No final do dia de jejum, você pode perder até 800 gramas de peso.
    10. Não descarregue durante a toxicose. A fome apenas melhora a sensação de náusea. Em alguns casos, o médico pode recomendar um dia de jejum com aumento das porções e redução do intervalo entre as refeições.
    11. Pratique diferentes opções para dias de jejum. Assim, você pode obter todo o conjunto necessário de vitaminas.
    12. Coma bem devagar, saboreie o paladar e o cheiro, admire a comida, mastigue bem a comida. Tente tirar o máximo proveito da sua comida. Essa abordagem permitirá que você obtenha o suficiente rapidamente e obtenha a carga máxima de energia dos alimentos. Além disso, a mastigação completa melhora a digestão e absorção de nutrientes.
    13. Atenha-se aos limites. Se você descarregar em frutas ou legumes, o peso do comido não deve exceder 1,5-2 kg, se estiver na carne - não mais que 400-700 gr.
    14. Evite diuréticos. Os rins já estão sob tremenda tensão.
    15. Não faça limpeza intestinal durante os dias de jejum. É melhor fazer esse procedimento antecipadamente.
    16. Restrições alimentares dramáticas podem causar estagnação da bile. Se não houver contra-indicações, você pode adicionar agentes coleréticos naturais à dieta do dia de jejum.
    17. Passe um dia de jejum em um ritmo sem pressa e relaxe. Evite estresse físico e mental. Faça algo agradável: leia livros, assista a um filme interessante, faça bordados. Você pode fazer um agradável passeio sem pressa.
    18. O conteúdo calórico dos alimentos ingeridos em um dia de jejum deve ser de no mínimo 1000, mas não mais de 1500 calorias.
    19. Você pode começar o dia de jejum à noite às 18 horas e terminar no dia seguinte às 18 horas. Portanto, será muito mais fácil transferir restrições em alimentos.
    20. Organize a refeição principal de manhã ou à tarde.
    21. Se possível, limite o seu teor de gordura. o menu para esse dia
    22. Lembre-se de que o dia do jejum é de apenas um dia. Não o transforme em dieta.
    23. Saia do dia de jejum gradualmente.

    Que dias de jejum posso providenciar para mulheres grávidas?

    Você pode descarregar de várias maneiras, alternando as opções conhecidas para dias de jejum para mulheres grávidas. É melhor dar preferência às opções de vegetais, frutas e sucos. Eles são eficazes, enchem o corpo com vitaminas e minerais. Proteína, leite, dias gordurosos devem ser usados ​​com cautela, pois essa mononutrição pesada é contra-indicada no caso de problemas crônicos com o trato gastrointestinal, sistema cardiovascular. Em caso de dúvida, qual opção combina com você por motivos de saúde, é melhor primeiro consultar um médico ou nutricionista.

    Dia de jejum de compota de arroz

    Ferva de 1 a 1,5 kg de frutas frescas ou 200 g de frutas secas (os melhores damascos, damascos, ameixas secas, maçãs e bagas secas) em 1,5 litros de água com a adição de não mais de 4 colheres de sopa de açúcar e beba 1 copo durante o dia 2,5-3 horas. Nesse caso, a compota é consumida juntamente com o mingau de arroz: 50 g de arroz devem ser fervidos em água e divididos em pequenas porções.

    Para que serve? Frutos cozidos e frutos secos são ricos em potássio e vitaminas, portanto, tem um efeito diurético pronunciado. Mas os benefícios do arroz são devidos ao conteúdo de carboidratos complexos (até 80%) e proteínas (contém oito aminoácidos que são mais importantes para o corpo de uma mulher grávida).

    Dica

    É melhor escolher arroz marrom e preto, em vez de branco polido. A cor do arroz integral deve-se à maneira suave de descascar a casca, que é parcialmente preservada, e com ela todas as vitaminas e minerais que compõem sua composição. Esta casca de farelo contém ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas B (especialmente ácido fólico) e fibras. Além disso, o teor de potássio no arroz integral é 2,5 vezes maior que no branco. Magnésio, vitaminas E e B6 são 3 vezes maiores, vitamina B1 é 1,5 vezes e fibra é 4,5 vezes mais do que no arroz polido comum. A fibra natural (fibra alimentar) é essencial para a prevenção da obesidade e constipação.

    Além disso, o arroz integral contém orizanol - uma substância natural que reduz o nível de colesterol "ruim" no soro sanguíneo.

    O arroz preto (silvestre) também é valioso em sua composição nutricional: contém uma quantidade suficiente de proteína (15 g por 100 g de produto) e ácido fólico (contém cinco vezes mais do que no arroz integral). Assim, em um copo de arroz selvagem contém a norma diária de ácido fólico. O arroz selvagem também contém muito magnésio, zinco e manganês.

    Dias de jejum por inchaço

    Se uma mulher que espera um ganho de peso de um bebê é causada por edema, você pode fazer uma dieta de um dia com produtos diuréticos:

    1. Dias de jejum de pepino. Você precisa comer até 1,5 kg de pepino por dia, pode cozinhar saladas com ervas e uma pequena quantidade de óleo, suco de limão, mas sem sal.
    2. Dias de jejum de melancia. Por um dia, você precisa comer até 2 kg de polpa pura de melancia madura.
    3. Dias de jejum de arroz. Ferva um copo de arroz seco em água até ficar totalmente cozido, divida em várias etapas. Você pode comer mingau com a adição de damascos secos, cenouras, maçãs frescas ou assadas.

    Além disso, um caldo de rosa mosqueta, mirtilos e compota de cranberry são introduzidos na dieta. Essas bebidas também ajudam a remover o excesso de líquido do corpo.

    Diverso

    Muitas mulheres grávidas se cansam dos dias de jejum com queijo cottage ou trigo sarraceno, para que você possa diversificar sua monoração com uma opção de menu mais interessante. Essa "descarga" é muito mais fácil de suportar, porque no rádio não existem apenas vegetais e queijo cottage, mas também produtos à base de carne.

    • 100 g de salada de legumes com repolho e pepino (com repolho, você deve ter cuidado, pois esse produto geralmente causa inchaço),
    • 4 maçãs assadas
    • 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura
    • 100 g de frango cozido
    • 100 g de queijo
    • 200 ml. kefir com uma baixa porcentagem de gordura.

    Como facilitar um dia de jejum?

    Para transformar o descarregamento em uma tarefa mais agradável, você pode usar alguns truques:

    • Use pratos pequenos. Nele, as porções não parecerão microscópicas e incapazes de fornecer saturação. Um truque cerebral tão pequeno ajudará a superar a sensação de fome.
    • Encontre uma atividade interessante na qual você possa entrar de cabeça. Isso o ajudará a se distrair e a não pensar em comida e fome.
    • Você pode encontrar um companheiro e passar dias com refeições leves com eleeu O apoio de uma pessoa com a mesma opinião ajuda a dominar a tentação e a encerrar o assunto.

    Em maçãs

    O dia de jejum habitual, uma vez por semana, não é uma dieta da maçã durante a gravidez e é improvável que você perca peso. No entanto, as frutas contêm muita fibra, o que efetivamente limpa o intestino e elimina os problemas nas fezes. Além disso, descarregar maçãs é fácil e não tem fome. É seguro para quem não tem úlceras estomacais ou gastrite com alta acidez. É melhor escolher variedades de cor verde com acidez para uma dieta. Essa opção é boa na estação fria, quando você não tem vontade de beber: não pode complementar as maçãs com água.

    Dia de jejum de leite azedo

    Para descarregar neste dia, você deve escolher seu produto lácteo favorito com uma baixa porcentagem de teor de gordura (não mais que 1,5%). Kefir, leite fermentado cozido ou iogurte podem ser consumidos até 1,5 litros por dia ou comer queijo cottage até 600 g por dia, 100 g em seis doses.

    Para que serve? Esse dia de leite azedo dá "férias" de curto prazo ao sistema digestivo, que passa a trabalhar com renovado vigor. Além de tudo, o corpo se livra do excesso de líquido (devido à grande quantidade de potássio, que tem um efeito diurético) e perde 1 a 2 kg de excesso de peso. E se você escolher produtos lácteos fermentados com bifidobactérias e lactobacilos (esses são os chamados probióticos), além de descarregar, prestará um serviço inestimável ao seu corpo e à saúde da criança. O fato é que essas bactérias benéficas secretam substâncias especiais que inibem a microflora patogênica no intestino, melhoram sua motilidade e absorção de nutrientes, ativam o metabolismo no organismo e aumentam a imunidade. Os dias de leite são especialmente recomendados para obesidade e aterosclerose.

    Verificou-se que em mulheres que bebiam laticínios enriquecidos com probióticos, o risco de pré-eclâmpsia (uma condição na qual uma mulher grávida aumenta a pressão sanguínea, a proteína na urina e o inchaço aparecem) diminuiu 20% (dados do estudo publicados no American Journal of Epidemiology) .

    Dica. Para selecionar os produtos mais úteis que contêm bifidobactérias e lactobacilos, dê uma olhada nos produtos lácteos com o prefixo "bio", que indica que o produto contém microorganismos probióticos vivos. No entanto, o fato de essas bactérias estarem presentes em um leite fermentado não significa que elas “funcionem” quando entrarem no intestino. De fato, para que as bactérias probióticas tenham um efeito benéfico no corpo, deve haver muitas delas em iogurte ou kefir e a proporção de diferentes microorganismos deve ser claramente equilibrada. Naturalmente, os bioprodutos não podem ser esterilizados e os conservantes não devem estar presentes neles. Além disso, a maioria das variedades de bactérias probióticas é instável aos efeitos do suco gástrico e da bílis, de modo que elas podem simplesmente não sobreviver ao seu "destino".

    Como fontes de probióticos, bioogurte e biokefir contendo culturas vivas de bifidobactérias, leite acidophilus, queijos fermentados como Gouda, missô e tempe (feitos de soja fermentada) podem ser recomendados. A propósito, o missô contém mais de 160 variedades de bactérias benéficas.

    Menos útil será de iogurtes "clássicos" e kefir comum, e menos ainda de iogurtes de armazenamento de longo prazo, nos quais toda a microflora benéfica morreu durante a esterilização.

    Dica. Antes de comprar o iogurte, você precisa observar cuidadosamente se ele está vencido e, em casa, armazenar o produto na geladeira e não mais do que o tempo especificado pelo fabricante (as bactérias probióticas são muito sensíveis e morrem rapidamente, portanto os produtos biológicos têm vida curta).

    3. Dia de jejum com queijo cottage

    Essa descarga é considerada a mais poupadora, suave e mais útil. Sabe-se que os produtos lácteos têm um alto teor de proteínas, portanto, contribuem para a rápida remoção do excesso de umidade do corpo de uma futura mãe. Essa descarga não significa que a menina e seu feto terão que passar dias, existe apenas um queijo cottage seco. Você pode adicionar frutas ou beber com um pouco de leite e, se desejar, kefir. Além disso, o queijo cottage tem um alto teor de flúor, ferro, várias vitaminas, potássio, fósforo, sem contar os aminoácidos e outros componentes envolvidos no metabolismo das gorduras e proteínas. No mesmo momento, seu uso normaliza o funcionamento funcional do fígado. Frequentemente, os especialistas, prescrevendo essa dieta para uma futura mãe, recomendam comer não mais que 700 gramas por dia de queijo cottage, mas deve ser dividido em seis partes e consumido fracionadamente. Durante essa descarga, é impossível limitar o corpo da água ou do chá.

    Para que o dia no requeijão seja bem-sucedido e eficaz, vale a pena prestar atenção na escolha do requeijão necessário para descarregar. Uma boa opção é considerada o queijo cottage em casa ou na fazenda, com bom conteúdo, ou seja, alto teor de gordura. No entanto, muitas mães não têm a oportunidade de comprar exatamente esse queijo cottage, então o compram em um supermercado. Ao comprar, é importante prestar atenção que o conteúdo do queijo cottage não deve conter gorduras vegetais, açúcar, amido, óleo de palma. Não use queijo cottage sem gordura. O mais adequado é o queijo cottage, cujo teor de gordura é de 4 a 8%. Um jantar preliminar antes da descarga não deve ser difícil, ou seja, é melhor comer uma salada de legumes ou beber um copo de kefir.

    A saída correta do dia de jejum

    Não se apresse em comer o dia depois de descarregar o corpo. Esse comportamento alimentar mergulhará o corpo no estresse e não haverá efeito. Durante todo o dia seguinte, tente comer de forma equilibrada e fácil.

    Então, no café da manhã, você pode comer salada de frutas com iogurte desnatado, mingau ou ovo cozido, no almoço - peixe com pouca gordura, carne de aves ou coelho com legumes ou sopa leve de legumes, no jantar - queijo cottage ou carne cozida com legumes.

    Carga desnecessária

    Os dias de jejum de carne e peixe para uma mulher grávida devem ser usados ​​com muito cuidado e após uma consulta obrigatória com um médico. Eles são contra-indicados em doenças do fígado, rins, gota e insuficiência cardiovascular, pois são ricos em substâncias nitrogenadas e purinas, que carregam o trabalho desses órgãos e sistemas, o que é completamente inaceitável durante a gravidez.

    4. Dia de jejum com trigo sarraceno

    O trigo sarraceno durante o tratamento térmico preserva todas as substâncias e elementos úteis. Como você sabe, esse mingau é rico em vários minerais e aminoácidos, que aceleram a absorção de cálcio no corpo de uma futura mãe. Além disso, contém uma certa quantidade de gorduras poliinsaturadas que ajudam a diminuir o colesterol. Descarregar o trigo sarraceno ajuda a normalizar os processos metabólicos, acelera o metabolismo, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e reduz o peso. Essa dieta não prejudica o trato gastrointestinal e, ao mesmo tempo, a futura mãe não sente uma sensação pronunciada de fome. Frequentemente, especialistas competentes prescrevem essa descarga, se a mulher grávida apresentar edema ou constipação. O dia de jejum durante a gravidez com o uso de trigo sarraceno também implica uma ingestão fracionada em várias etapas. Ao mesmo tempo, o trigo mourisco pode ser derramado com leite ou lavado com kefir. Às vezes, uma menina pode receber uma opção de dia de jejum, quando as maçãs se alternam com trigo sarraceno.

    Em kefir

    O Kefir ajudará a limpar o intestino, facilitar o sistema digestivo e colonizar bactérias amigáveis ​​ao nosso corpo durante a gravidez nos estágios posteriores. Uma mulher neste momento é muito importante para ir ao banheiro oportuna e com sucesso. Além disso, o kefir é um bom diurético para o edema. A descarga semanal regular de kefir dissolverá facilmente os 1-2 kg extras por mês.

    5. Dia de descarregamento em uma melancia

    A melancia é um armazém de vitaminas e minerais como magnésio, cálcio, fósforo, vários grupos de vitaminas, ácido fólico, zinco, ferro e cobre. Portanto, os médicos recomendam que as meninas na posição de descarga sejam mantidas em uma melancia para reabastecer os suprimentos corporais da mãe com fibra, ácido fólico e, ao mesmo tempo, aliviá-la de vários quilos. Durante o dia, a gestante deve sentar cerca de 1 kg de polpa de melancia. Ou seja, as refeições devem ser divididas em várias partes fracionárias, portanto, não vale a pena comer uma melancia inteira de uma só vez. É importante observar que esse tipo de descarga nunca deve ser realizado por meninas que apresentam sinais de diabetes.

    Dietas não controladas ou dias de jejum podem levar a vários desvios no crescimento e desenvolvimento do feto, portanto, você deve consultar um profissional médico qualificado, como um ginecologista ou nutricionista, com antecedência. Uma vez que, para a realização de um dia de descarregamento, deve haver certos motivos ou indicações, segundo os quais o médico prescreverá este ou aquele tipo de descarregamento do corpo feminino. As meninas não devem esquecer que o dia de jejum durante a gravidez só pode ser realizado a partir da 29ª semana de gestação. A descarga adequada não prejudicará a mãe e o bebê ainda não nascido.

    Dias "bem alimentados"

    Adequado para aqueles que não toleram a fome e que não estão perto da ideia de restrições alimentares. Nesses dias de jejum, a fome não é sentida. Dias "completos" também são adequados para as nutrizes.

    Opções de R / dDiet
    Dia de jejum com queijo cottagePara essa descarga, você precisará de cerca de 400 gramas de queijo cottage e 600-1000 gramas de frutas. Bagas devem ser sazonais. O açúcar não pode ser adicionado ao tratamento, mas há queijo cottage com frutas toda vez que você quer comer alguma coisa.
    Se o queijo cottage sem creme de leite for muito seco, adicione um pouco de kefir ou leite com baixo teor de gordura à dieta.
    Dia de jejum de trigo sarraceno - A opção de descarregamento de trigo sarraceno é boa porque este cereal contém todos os minerais e vitaminas necessários, ácido fólico e aminoácido lisina.O trigo mourisco não deve ser cozido, caso contrário todas as suas propriedades úteis serão facilmente perdidas. Um copo de trigo sarraceno pode ser derramado com kefir (1,5 xícaras) e deixado inchar por 12 horas em um local frio e escuro, mas não na geladeira.
    Outra maneira de cozinhar o trigo sarraceno é colocá-lo em uma garrafa térmica ou panela e derramar água fervente sobre ela, feche a garrafa térmica e enrole a panela com uma toalha. Deixe por algumas horas. Trigo salgado também não vale a pena.
    Você pode adicionar uma salada de cenoura fresca, maçã ou pimentão.
    Dia de descarga na carnePara esse dia, você precisará de 400 gramas de carne magra cozida (coelho, frango sem pele, peru) e 800 gramas de vegetais.
    É desejável que os vegetais sejam ricos em fibras, por exemplo: pimentão, milho, qualquer repolho, abóbora, etc.
    Você pode cozinhar legumes de diferentes maneiras: cozidos no vapor, assar, estufar ou fazer uma salada. Todos os alimentos divididos em 4-5 refeições.
    Dia de jejum em frutasPara passar esse dia, você precisa de 1 kg de frutas e bagas. Pode ser absolutamente qualquer fruta. Você pode comê-los em sua forma pura, mas você pode fazer uma salada. Para o molho, é adequado iogurte desnatado ou creme azedo a 10-15%.
    Dia de jejum de batataPara descarregar, você precisa ferver ou assar 2 kg de batatas. Não é proibido beber 2 copos de kefir.
    Dias de jejum no 3º trimestre melhor feito em peixe magro ou carne de coelho.
    Dia de jejum em peixesSerão necessários 400 gramas de qualquer peixe com pouca gordura. O peixe pode ser cozido ou assado. Para provar o peixe, você pode usar suco de limão. O peixe também pode ser servido com salada de legumes frescos ou legumes cozidos.
    Dia de jejum de frutos do marPara descarregar, é necessário consumir 2-3 tipos de frutos do mar (um total de 500 gramas). Eles podem ser cozidos ou assados. Legumes frescos são adequados como acompanhamento.
    Dia de descarga em arrozFerva 150 gramas de arroz integral até ficar cozido sem sal. Como aditivo, cenouras, maçãs e pimentões são bem adequados.
    Dia de descarregamento "diverso"Se ficar difícil manter um prato durante todo o dia, você pode descarregar com refeições diferentes. Menu para o dia:

    • 200 ml sem gordura ou com um teor mínimo de gordura em kefir,
    • 100 g de repolho branco e salada de pepino
    • 100 gr de queijo
    • 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura,
    • 100 gramas de frango cozido,
    • 4 maçãs assadas (sem açúcar).

    No trigo mourisco

    Grumos de trigo sarraceno são a rainha entre os grumos. Durante o tratamento térmico, o trigo sarraceno retém a maioria das substâncias úteis, porque não pode ser fervido, mas cozido no vapor com água fervente na proporção de um para dois. Isso deve ser feito à noite em uma garrafa térmica ou envolvendo uma panela com um cobertor. O mingau de trigo sarraceno é rico em minerais, contém o aminoácido lisina, que acelera a absorção de cálcio. O trigo sarraceno contém muitas gorduras poliinsaturadas, que ajudam a diminuir o colesterol e normalizar o metabolismo lipídico.

    O trigo sarraceno é rico em proteínas, cujo conteúdo não é inferior à carne. Os carboidratos e fibras de fácil digestão aceleram o metabolismo, reduzem o peso, fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos. A dieta do trigo sarraceno durante a gravidez não prejudicará o estômago. Uma mulher vai se sentir cheia e leve. Em combinação com o kefir, o trigo sarraceno efetivamente limpa o intestino. Esta opção é recomendada para edema e constipação. De acordo com avaliações de emagrecimento, esta é a melhor maneira de reduzir o peso para quem não gosta de carne.

    Dias de fome

    Os dias de “fome” são muito mais eficazes que os de “bem alimentados”. O sistema digestivo descansa, o corpo é limpo.

    Opções de R / dDiet
    Dia de jejum em vegetaisLegumes são excelentes para descarregar o corpo. É melhor dar preferência a abobrinha, abóbora, pepino, couve, pimentão. Os vegetais podem ser comidos crus ou cozidos. O principal é que sejam sazonais e frescos. Você pode comer 1,5 kg de vegetais por dia.
    Dia de jejum de KefirVocê não pode comer nada neste dia, mas pode beber até 1,5 litros de kefir.
    Dia de descarregamento em maçãs
    Maçãs ajudam perfeitamente com a anemia por deficiência de ferro, mas não são categoricamente adequadas para pessoas com gastrite. Eles não são recomendados para serem lavados com água. Além disso, é aconselhável passar esse dia no verão - na estação das maçãs. Você pode comer maçãs frescas ou assar. Você não pode usar açúcar neste caso, mas pode polvilhar maçãs com canela e derramar mel nela. O limite diário é de 1,5 kg de maçãs.
    Dia de jejum de sucoUm tipo de dia de “fome” é o dia de sucos espremidos na hora. O suco pode ser espremido de legumes, frutas e bagas. Você pode beber até 1 litro por dia.
    Dia de descarga na compotaPrimeiro você precisa cozinhar compota. Para isso, você precisa cozinhar 1 kg de maçãs frescas ou 100 g de frutas secas em 1,5 litros de água. O açúcar não pode adicionar mais do que 4 colheres de sopa. eu
    Dia de jejum de melanciaDurante a descarga, você só pode comer melancia até 1,5 kg. Não se esqueça da água. Sua quantidade deve atingir pelo menos 1,5 litros.
    Dia de descarga em um pepino
    Apenas pepinos são permitidos. Essa nutrição ajuda a reduzir o inchaço, remover líquidos desnecessários e normalizar a pressão sanguínea.

    Dieta proteica

    Para o corpo humano, a proteína é muito importante como material de construção das células e, para as mulheres grávidas, é duplamente necessária. Os aminoácidos contidos na proteína regulam o crescimento muscular, melhoram o desenvolvimento do corpo. Se não houver produtos suficientes no corpo, isso poderá levar a:

    • insuficiência renal e hepática,
    • mudanças hormonais,
    • retardando a absorção de vitaminas e minerais.

    O dia da proteína para mulheres grávidas é completamente seguro, não afeta os músculos, mas destrói perfeitamente as células adiposas. O excesso de peso está literalmente derretendo diante de nossos olhos, portanto essa dieta é muito eficaz na perda de peso. Uma grande vantagem de dias de proteína é a falta de fome, porque a proteína é digerida muito lentamente e uma pessoa não tem tempo para ficar com muita fome na próxima refeição.

    O descarregamento de proteínas é especialmente útil para diabetes, obesidade, aterosclerose, distúrbios circulatórios, esta é a prevenção de trombose. A seleção de produtos úteis para dias de jejum é extensa:

    • carne com baixo teor de gordura (aves de capoeira brancas, vitela, carne de bovino),
    • qualquer peixe
    • ovos
    • miudezas,
    • cogumelos e legumes,
    • legumes frescos, ervas, laticínios e bebidas.

    Como fazer um dia de jejum durante a gravidez

    Para futuras mães felizes manterem sua saúde e a saúde do bebê, é necessário seguir algumas regras ao planejar os dias de jejum:

    1. Deve ser observado conforme indicado por um médico.
    2. Você não pode descarregar mais de uma vez por semana: isso é estresse para o corpo, e restrições freqüentes aos alimentos levarão a uma deficiência de substâncias vitais essenciais, possíveis complicações.
    3. Comece corretamente às seis da noite do dia atual e termine às seis da noite do dia seguinte.
    4. Todo o menu diário deve ser dividido em 5-6 vezes e comer a próxima porção a cada 3-4 horas.
    5. De manhã, você precisa beber bastante água (até 2-2,5 litas de água pura). Com a gestose, a quantidade de líquido é limitada.
    6. No dia da descarga, o exercício não é recomendado, você pode dar um passeio.
    7. Em caso de fome intolerável, é permitido um copo de leite fermentado com baixo teor de gordura.
    8. Calcule calorias para este dia no intervalo de 1000 a 1500 kcal.
    9. Depois de descarregar no dia seguinte, vale a pena comer alimentos leves, para não sobrecarregar o corpo.

    Como comer no dia seguinte

    Um erro comum das mulheres grávidas é o alto consumo de alimentos no dia seguinte à "descarga", realizado com queijo cottage ou trigo sarraceno com kefir. Após um dia de jejum, seu menu deve ser leve. Caso contrário, o peso perdido pode retornar no dia seguinte.

    • É melhor tomar café da manhã com iogurte desnatado com frutas, ovos cozidos ou uma porção de aveia.
    • No almoço, coma alimentos ricos em proteínas (como peixe magro ou carne magra, coelho ou frango). Os alimentos protéicos são mais bem combinados com as fibras, por isso cozinhe os legumes como acompanhamento ou faça uma salada com eles. Você também pode preparar uma sopa de legumes leve com ervas.
    • À noite, coma uma porção de queijo cottage granular com kefir ou carne cozida com legumes.

    Descarregando Dias Receitas

    Para um dia de maçã, você precisa de 1,5 kg de maçã doce. A casca deve ser limpa (mas pode ser deixada na casca), corte as frutas ao meio, remova a caixa de sementes. Metades de maçãs são dispostas em uma assadeira, untadas com mel e polvilhadas com canela, conforme desejado. Asse as frutas no forno até ficarem macias. Esta iguaria deliciosa deve ser dividida em 5-6 recepções e comer após 2-3 horas. De beber, escolha o chá verde, uma decocção de camomila e água limpa.

    Para um dia de requeijão, você precisa de 800 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura. Se você suplementar o menu com bebidas e frutas com leite azedo, precisará tomar 600 gramas de queijo cottage e um copo de frutas ou meio litro de kefir (leite fermentado cozido) com baixo teor de gordura. Você pode misturar todos os produtos e alterná-los, usando em momentos diferentes. À noite, antes de dormir, tome kefir.

    Existem muitas receitas para o dia de jejum de trigo sarraceno, por exemplo:

    • trigo mourisco puro cozido no vapor em uma garrafa térmica da noite,
    • trigo sarraceno cozido no vapor com molho de soja, além de toranja, frutas secas,
    • mingau de trigo sarraceno e maçãs verdes (250 gramas de cereal cozido no vapor, mais 3 maçãs por dia).

    O dia de jejum mais gratificante e delicioso é a proteína. A carne pode ser cozida, assada, cozida, costeletas de vapor cozidas, almôndegas, qualquer peixe com baixo teor de gordura é permitido (poleiro, sargo, bacalhau, bacalhau, poleiro, pescada, pescada). Além disso, você pode beber chá com leite, café, caldo de rosa mosqueta. Para o dia, você precisa de 400 gramas de carne, cozida com moderação. É melhor comer tudo cozido em seis etapas.

    Revisões grávidas

    Na Internet, você pode encontrar várias críticas sobre a descarga de trigo sarraceno ou queijo cottage com kefir. Nós oferecemos-lhe para se familiarizar com o mais interessante.

    Durante a gravidez, a partir da 29ª semana, comecei a praticar dias de jejum. Mas, antes de tudo, consultei o médico, porque tinha inchaço e falta de ar enquanto caminhava. O médico recomendou que eu realizasse a descarga do trigo sarraceno uma vez por semana. Mas como não recebi o suficiente, adicionei kefir à noite no menu. Durante um mês com essa nutrição, me livrei de 1,5 kg. O excesso de peso desapareceu e a saúde melhorou. Também removi sal do meu cardápio que retém a água no corpo.

    Furei o menu de descarga uma vez por semana durante a gravidez. Às vezes, ela comia maçãs assadas, e às vezes "sentava" no queijo cottage com kefir. Eu gostei que você pode comer o dia todo e não sofrer remorso. E as maçãs são muito mais saudáveis ​​do que biscoitos e bolos.

    Eu queria começar a "descarregar" no segundo trimestre de gravidez, mas meu médico proibiu. Portanto, comecei regularmente a organizar meus dias de vegetais no terceiro trimestre. Não notei a diferença de peso, mas definitivamente ficou mais fácil para mim me mover.

    A maioria das mulheres durante a gravidez não garante excesso de peso. Antes de começar a organizar dias de jejum para mulheres grávidas, é aconselhável consultar um médico. Lembre-se de que a perda de peso é proibida no primeiro e segundo trimestres da gravidez. Cuide da sua saúde e da saúde do bebê ainda não nascido!

    Primeiro trimestre

    Muito provavelmente, nos primeiros dias de gravidez, a dieta de uma jovem mãe praticamente não mudará. No entanto, mesmo que as preferências de sabor permaneçam as mesmas, você deve tomar cuidado com a correção de sua dieta e fornecer ao corpo as substâncias necessárias.

    • Esquilos. Para que as proteínas do corpo sejam suficientes, é necessário incluir leguminosas (lentilhas, feijões, grão de bico, ervilha), soja, ovo, carne, leite,
    • Gorduras vegetais e ácidos insaturados. Adicione óleo de linhaça não refinado, azeitona e óleo de girassol ao seu menu diário,
    • Carboidratos (produtos à base de cereais)
    • Ácido fólico. Pode ser encontrada no trigo mourisco, banana, abóbora, espinafre e cereais,
    • Magnésio. Você pode reabastecer magnésio de farelo, cevada, amêndoas e repolho,
    • Ferro. Existem muitos deles em maçãs, cacau, trigo sarraceno, chocolate, fígado, peixe, cogumelos,
    • Cálcio. Este elemento pode ser obtido a partir de brócolis, repolho de Pequim, laticínios.

    Os dias de descarga nos estágios iniciais não são praticados. Exceção: se uma mãe ganha peso mais de 600 gramas por semana. Então o médico pode prescrever dias de jejum, mas essa é a exceção.

    Recomenda-se aderir à nutrição fracionada.

    Segundo trimestre

    Durante o segundo trimestre, a criança cresce rapidamente, vários sistemas corporais continuam a se desenvolver e a formação de órgãos. Isso explica o aumento do apetite da gestante e hábitos alimentares imprevisíveis. Você precisa seguir uma dieta variada para reabastecer todas as vitaminas e minerais necessários, mas ao mesmo tempo, certifique-se de que os alimentos sejam saudáveis. Sem fermento, doces lixo, pratos fritos e picantes.

    Os dias de jejum no 2º trimestre são realizados conforme prescrito e sob rigorosa supervisão médica. As refeições ainda são fracionárias e frequentes.

    Terceiro trimestre

    A dieta de uma mulher grávida no terceiro trimestre é praticamente diferente do segundo. A única diferença é que agora a comida deve estar cheia e padrão: 4 vezes ao dia. Os dias de jejum são recomendados para saladas de vegetais, maçãs frescas e assadas ou queijo cottage.

    Uma mulher grávida é responsável não apenas por si mesma, mas também por seu bebê ainda não nascido. Portanto, você não deve comer tudo indiscriminadamente, nem morrer de fome ou se submeter a uma dieta sem consultar um médico.

    Vídeo para quem tem medo de excesso de peso durante a gravidez!