Menu para uma mãe que amamenta no primeiro mês após o parto para todos os dias: uma lista de alimentos permitidos na tabela

A nutrição de uma mãe que amamenta afeta a saúde e o bem-estar do bebê. De fato, junto com o leite, o bebê recebe elementos dos alimentos que a mãe come. Pode ser vitaminas úteis e valiosas e substâncias nocivas. Portanto, é necessário monitorar cuidadosamente o menu, principalmente no primeiro mês após o nascimento do bebê. Afinal, foi nessa época que o corpo do recém-nascido se adaptou a novos alimentos.

Primeira semana

Nos primeiros dias após o nascimento, a nutrição da mãe está sujeita às mais severas restrições. O corpo da mulher começa a se recuperar e o corpo do recém-nascido se acostuma. No primeiro dia, você pode beber uma bebida de leite sem aditivos. No entanto, você não deve beber o leite de vaca durante a amamentação, pois contém um alérgeno forte. Alguns pediatras não recomendam beber leite até 5 a 6 meses após o nascimento do bebê. Você também pode beber um copo de compota.

O volume de líquido ingerido antes da "chegada" da lactação não deve exceder 800 ml! Nos primeiros dias é produzido colostro.

O leite integral chega de três a cinco dias após o parto. O leite materno após a cesariana chega mais tarde.

O que deve ser excluído da dieta?

Vamos começar com uma lista de produtos que devem ser excluídos do menu. Você não pode comer:

  • frutos do mar
  • cogumelos
  • legumes frescos e frutas sem tratamento térmico, frutas cítricas,
  • confeitaria (bolos, doces etc.),
  • bebidas carbonatadas
  • álcool
  • bebidas estimulantes (café e produtos que contêm grãos de cacau, chá verde e preto forte).

As mães que amamentam, acostumadas a não se negar um copo de vinho para o jantar ou uma xícara de café pela manhã, continuam a se entregar durante o período do HS. Se você pode encontrar opiniões diametralmente opostas sobre o café, é o mesmo para o álcool - nada além de toxinas pode ser extraído do corpo do bebê. Quanto ao café e produtos que contêm taninos (chá verde ou preto forte), também é melhor evitá-los ou beber fracamente.

Quais produtos devem ser descartados

A alimentação de uma mãe que amamenta no primeiro mês deve consistir apenas de produtos saudáveis, para que a comida não prejudique o bebê após a mamada.

A lista aproximada de produtos que devem ser excluídos da nutrição de uma mãe que amamenta no primeiro mês após o nascimento inclui:

  • doce, principalmente chocolate,
  • nozes
  • todos os tipos de frutas com cores vivas, além de vegetais e frutas (cerejas, morangos, uvas),
  • quase todos os tipos de molhos, principalmente os picantes,
  • comida picante ou picante
  • camarão
  • ovos de galinha em grandes quantidades. Além disso, você não pode comer ovos crus ou meio cozidos devido à probabilidade de salmonelose,
  • enchidos e enchidos,
  • refrigerante, kvass,
  • quaisquer produtos que incluam aditivos na forma de corantes, intensificadores de sabor e espessantes,
  • chá forte, cacau ou café. A última bebida deve ser excluída durante todo o período de alimentação,
  • fast food e batatas fritas,
  • cevadinha, lentilhas, repolho branco, qualquer tipo de legumes e cogumelos. Todos esses produtos contribuem para o aumento da formação de gases, o que pode causar cólicas,
  • melões
  • alimentos enlatados
  • mel
  • caldos de carne ricos,
  • peixe vermelho
  • produtos de confeitaria e farinha,
  • macarrão
  • alho e cebola crua. Eles contribuem para uma mudança no sabor do leite, por causa da qual o bebê pode se recusar a comer,
  • carne gordurosa, peixe e outros frutos do mar,
  • beterraba
  • qualquer bebida com alto teor de conservantes.
  • Frutas exóticas
  • nabo
  • pimentão.

Há muito debate sobre o que você pode comer mãe amamentando no primeiro mês após o nascimento, devido às características únicas de cada bebê. Até os gêmeos podem ter reações diferentes aos mesmos produtos. A mãe deve monitorar sua nutrição, ajustar a lista, dependendo da reação do corpo do bebê.

Você também deve considerar cuidadosamente o uso de leite integral. Pode melhorar a condição da mãe ou trazer um efeito completamente diferente. Recomenda-se substituir o leite integral por outros produtos lácteos (kefir, leite fermentado, iogurte) sem aditivos.

A introdução de qualquer alimento novo deve ser muito cuidadosa. Os médicos recomendam tentar apenas um novo produto em um dia. Isso ajudará a identificar com precisão o que exatamente o corpo da criança não pode absorver completamente.

Neste momento, você pode comer:

  • massas cozidas sem temperos e aditivos,
  • trigo sarraceno e grumos de arroz cozidos em água,
  • bananas tratadas termicamente e maçãs verdes (assadas),
  • purê de couve-flor e brócolis, batata e abobrinha,
  • sopas com os vegetais e ervas acima (salsa, endro),
  • bebidas de leite fermentadas, exceto kefir,
  • creme de leite com teor de gordura de até 15%, queijo cottage com baixo teor de gordura e queijo,
  • coelho e peru picados, vitela e carne cozidos ou cozidos,
  • água potável, chá verde e compotas de frutas secas.

Nutrição imediatamente após o parto

Após o parto, a criança e a mãe continuam em contato próximo: o que a mulher come, a criança recebe com leite.

É por isso que é necessário revisar a dieta e eliminar desnecessários.

A nutrição adequada também é benéfica para uma mulher, tem um efeito positivo no corpo e ajuda a restaurar a força mais rapidamente.

O que deve ser excluído da dieta

Os médicos compilaram uma lista de produtos que deveriam ser completamente abandonados durante o período de amamentação de um bebê recém-nascido. Isso se deve ao fato de o corpo das crianças ser extremamente suscetível a alérgenos. A proibição de alguns produtos também é explicada pelas características do funcionamento do sistema digestivo em bebês.

É estritamente proibido usar:

  • cacau e chocolate
  • frutas cítricas
  • carnes defumadas
  • bagas vermelhas e frutas,
  • comida enlatada
  • frituras
  • nozes (com exceção das nozes, desde que sejam bem toleradas pelo bebê),
  • caldos gordurosos
  • peixe vermelho e marisco,
  • produtos semi-acabados com um elevado nível de corantes e aditivos tóxicos,
  • comida rápida.

Estes produtos provocam uma reação alérgica.

A lista a seguir trata de alimentos que causam cólicas intestinais. Isto é:

  • Confeitaria
  • assar
  • macarrão
  • açúcar e mel
  • uvas e maçãs
  • repolho
  • damascos e passas secos,
  • pepinos.

Outra lista inclui alimentos que alteram tanto o sabor do leite que o bebê se recusa a comer.

Isto é:

Além disso, você deve abandonar completamente cogumelos, pratos exóticos e álcool.

Para que serve uma dieta?

Muitas mulheres não pensam no porquê de comer adequadamente durante a amamentação. Acredita-se que o abandono de certos pratos deve ser apenas para prevenir cólicas em bebês e eliminar alergias. Mas, de fato, os objetivos de uma nutrição adequada são muito maiores. Estes incluem:

  • prolongamento máximo da amamentação,
  • prevenção de hipogalactia (produção insuficiente de leite pelas glândulas mamárias),
  • ajudar na recuperação do parto saturando o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários,
  • a eliminação da constipação e o desenvolvimento de hemorróidas após o gênero,
  • prevenção do desenvolvimento de diátese no recém-nascido, alergias, disbiose e formação excessiva de gases.

Em alguns casos, é necessária uma nutrição adequada para uma jovem mãe perder peso. De fato, durante a gravidez, o peso geralmente vai além do normal.

O cumprimento de uma dieta saudável e todas as recomendações de um especialista ajudará não apenas a evitar muitos problemas comuns, mas também a melhorar a qualidade do leite.

Nutrição da mãe: as primeiras semanas

O café da manhã e o jantar da mulher que deu à luz podem consistir em alimentos saudáveis, saborosos e nutritivos. Nas primeiras semanas de vida de um bebê, recomenda-se uma dieta rigorosa, durante a qual uma mulher deve comer apenas alimentos naturais; é melhor que ela cozinhe sozinha. Alimentos selecionados adequadamente ajudarão não apenas a evitar o aparecimento de reações indesejadas na forma de alergias ou cólicas, mas também a perder peso.

Na primeira semana, a nutrição de uma mulher é extremamente limitada. Os médicos recomendam comer mais cereais preparados com leite ou água (trigo sarraceno, milho, aveia), laticínios, sopas vegetarianas e água pura.

A partir da segunda semana, uma mulher pode comer cuidadosamente maçãs verdes cozidas ou cruas sem casca (é melhor ralar), ameixas, algas e ovos cozidos em uma pequena quantidade (para verificar a reação, você precisa comer gema e proteína separadamente em dias diferentes).

Vale considerar que as primeiras semanas são as horas em que a mulher deve ingerir até 2,5 mil calorias por dia, seguindo uma dieta rigorosa, devido aos altos custos de energia para produzir leite, restaurando o corpo após o parto.

Quais alimentos devem ser limitados

Uma mãe que amamenta pode consumir alguns produtos, mas em quantidades limitadas e monitorando cuidadosamente as condições do bebê.

Entre eles estão:

    Pretoeverdechá - as bebidas devem ser preparadas fracamente.

Alguns menus para mães que amamentam no primeiro mês incluem chá. Deve-se lembrar que em grandes quantidades, o chá afeta o sabor do leite.

  • Leite - você precisa beber quente. Uma alergia ao leite de vaca é possível, por isso é recomendável dar preferência à cabra.
  • Ovos - eles podem ser consumidos em pequenas quantidades, as codornas são consideradas menos alergênicas. É permitido comer omeletes não mais que uma vez a cada 3 dias.
  • Vegetais pronunciados - é melhor comê-los após o processamento usando altas temperaturas.
  • Leguminosas - às vezes você pode comer um punhado de feijões, se o bebê normalmente tolerar.
  • Massas - na dieta deve estar presente apenas produtos de grãos duros.
  • Nutrição para uma mãe que amamenta: a necessidade de uma dieta

    Os médicos ainda não chegaram a uma opinião comum sobre a dieta de uma mãe que amamenta: alguns argumentam que ela deve ser variada e ilimitada, enquanto outros acreditam que uma mulher deve se abster de consumir muitos alimentos. No entanto, um grande número de fatos prova que o monitoramento nutricional ainda vale a pena. Isso é necessário para o bebê e a mãe.

    O único alimento para um bebê recém-nascido é o leite da mãe. É nutritivo, possui uma rica composição de oligoelementos, nutrientes e vitaminas. A partir disso, a criança recebe tudo o que é necessário.

    A qualidade do leite depende da nutrição da mãe. As substâncias presentes nos alimentos são absorvidas pelo sangue e do sangue para o leite. A nutrição inadequada afeta o bem-estar do bebê: o trabalho do trato gastrointestinal piora, aparecem reações alérgicas.

    Uma dieta equilibrada é importante para a mãe. Graças a produtos enriquecidos com vitaminas, o corpo se recupera mais rapidamente. O período de gravidez e parto é um processo complexo que requer muita energia. O cumprimento da dieta pode ajudar a melhorar a condição da jovem mãe, perder peso rapidamente, acumulado ao longo de 9 meses de expectativa do bebê.

    Por que o primeiro mês de alimentação é o mais importante

    Nos primeiros dias após o nascimento do bebê, o corpo da mulher trabalha em uma ordem instável, geralmente ocorrem alguns problemas de funcionamento. Durante esse período, é muito importante apoiá-lo com a ajuda de uma dieta especial, que ajudará a desenvolver um esquema claro para a formação e excreção do leite materno.

    A dieta no primeiro mês de alimentação deve ser equilibrada. Não deve haver extremos, como, por exemplo, "Eu alimento, então você precisa comer por dois" ou "você não pode comer nada para não prejudicar o corpo das crianças".

    A primeira coisa que você precisa saber é que quaisquer novas receitas no menu devem ser introduzidas gradualmente, em pequenas porções. É aconselhável manter uma lista ou diário que o ajude a entender qual produto causou essa ou aquela reação.

    Em segundo lugar - você não pode recusar doce ou alto teor calórico, gorduroso. Tudo deve estar com moderação. Na mesa de uma mulher deve haver pratos, incluindo proteínas, gorduras, carboidratos em quantidades suficientes.

    Em terceiro lugar, é importante lembrar que, ao produzir leite, é aconselhável consumir alimentos que estimulam a lactação e bebem muito.

    O que você precisa comer

    O cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês deve incluir os seguintes pratos e produtos:

    • mingau cozido em água ou leite de cabra - é melhor dar preferência a aveia, trigo sarraceno, milho,
    • filé de frango, peru, carne de coelho, vitela, cozido no vapor ou estufado,
    • peixe branco com pouca gordura,
    • sopas vegetarianas ou ensopados em um caldo de carne fraco,
    • queijo cottage, queijo com pouca gordura, leite assado fermentado, kefir,
    • iogurte sem cargas e aditivos,
    • Biscoitos ou biscoitos secos,
    • legumes cozidos ou cozidos - couve-flor, abobrinha, batata jovem,
    • bananas, maçãs amarelas, peras,
    • pão grosso com farelo,
    • damascos, ameixas, groselhas,
    • salsa e endro,
    • cenoura ralada
    • azeite não refinado.

    Durante o primeiro mês, o menu pode e deve ser expandido, mas adicionando apenas 1 produto por dia e rastreando as reações da pele do bebê ao novo componente.

    Durante a amamentação, uma sensação de fome não deve ser permitida. Deve ser consumido 5-6 vezes ao dia, os intervalos entre as refeições não devem exceder 5 horas. É permitido beber um copo de kefir ou chá com leite durante a alimentação noturna.

    Com uma necessidade aguda de doces, é permitido adicionar um pouco de açúcar ao chá ou mingau, comer um pequeno pedaço de pastilha natural.

    O que as nutrizes podem comer de 0 a 3 meses

    Gradualmente, com o crescimento da criança, uma mulher poderá diversificar significativamente sua dieta.

    Após 10 dias, você pode escolher entre uma lista mais ampla de produtos, que inclui:

    • cereais - trigo sarraceno, aveia, milho. Cada tipo de cereal é melhor para um dia separado, para que você possa rastrear a reação do corpo do bebê. A primeira porção de cereal deve ser igual a 1 colher de sopa, um pouco mais tarde será possível comer 100-150 gramas,
    • peixe - deve-se dar preferência a peixes do mar ou rios com baixo teor de gordura, incluindo escamudo, poleiro, bacalhau, robalo, carpa, sargo, robalo, lúcio ou lota. Eles contêm o menor número de alérgenos e são melhor absorvidos. Vale a pena considerar que a reação do corpo pode depender do método de preparação do peixe. Para obter todos os nutrientes necessários, cozinhe por cerca de 15 minutos,
    • carne - você deve escolher carne magra ou dietética, por exemplo, coelho, peru, frango. Carne bovina ou suína é permitida,
    • legumes - repolho (apenas couve-flor), batatas, abobrinha, brócolis. Recomenda-se que as cenouras sejam consumidas em pequenas quantidades,
    • frutas - a princípio, é melhor dar preferência às bananas e maçãs assadas verdes, evitando outros tipos de frutas. Isso se deve ao fato de o sistema digestivo das migalhas ainda não ser capaz de perceber completamente todos os tipos de frutas da época.
    • laticínios e produtos lácteos - kefir com baixo teor de gordura, creme de leite, queijo cottage, queijos, iogurtes que não contenham sabores e aditivos artificiais,
    • farinha - pão de farelo, trigo. São permitidas pequenas quantidades de pão de centeio.

    Para não misturar pratos diferentes, é melhor criar uma mesa com a qual você possa diversificar seu menu e reduzir o risco de reações negativas.

    Que refeições são permitidas

    Os médicos dizem por unanimidade que, se o recém-nascido e a mãe estiverem completamente saudáveis, não sofrem de flatulência e constipação, uma dieta rigorosa não é necessária. Nesse caso, é necessária apenas uma pequena correção da nutrição.Considere o que você pode comer durante esse período:

    • sopas, incluindo vegetais de cor clara
    • Cereais de qualquer cereal em leite ou água,
    • carne cozida
    • vegetais ou manteiga, no máximo 10-15 g por dia,
    • produtos lácteos,
    • creme azedo com baixo teor de gordura, queijo cottage,
    • pão branco ou centeio seco,
    • batatas cozidas ou assadas,
    • macarrão
    • biscoitos, bolachas,
    • omeletes a vapor (não mais de 2 ovos por semana),
    • caçarolas de queijo cottage,
    • legumes cozidos ou cozidos, cozidos,
    • frutas que não sejam vermelhas e laranjas.

    Esta é apenas uma lista indicativa de produtos permitidos durante o período pós-parto. Além disso, atenção especial deve ser dada às frutas. Afinal, são eles que ajudam a saturar com vitaminas, não apenas o corpo da mãe, mas também o bebê.

    Quais alimentos uma mãe que amamenta pode comer durante a lactação?

    Às vezes, parece às mães que amamentam que a comida nos primeiros dias é muito escassa, quase tudo é proibido.

    A lista de alimentos permitidos está se expandindo a cada semana, gradualmente os alimentos habituais que podem ser consumidos facilmente antes da gravidez retornar à dieta.

    Uma mulher deve comer carne magra. É uma rica fonte de proteína, necessária para mãe e filho manterem a vida normal. Especialistas aconselham comer carne uma semana após o parto, começando com 50 gramas e aumentando gradualmente a porção. A exceção são as aves domésticas. Permitido comer:

    O peixe também é rico em proteínas, mas é digerido muito mais rápido e mais fácil do que a proteína obtida da carne. O peixe é rico em ômega-3, cálcio e fósforo. Durante a lactação, você deve escolher variedades com um teor de gordura inferior a 8%, incluindo:

    Os componentes menos importantes de uma dieta saudável são os produtos lácteos e os produtos com leite azedo. Requeijão, iogurte sem aditivos, creme de leite - são recomendados para uso. O teor de gordura desses produtos não deve exceder 5%. Mães amamentadas comem queijos duros. O leite de vaca é substituído por amêndoa, aveia e coco. No entanto, nas primeiras semanas, você deve abandonar completamente qualquer tipo de leite.

    Uma dieta para nutrizes permite que você coma vários ovos por dia. Com uma alergia em um bebê, os ovos de galinha são substituídos por codornas. É melhor cozinhar ovos e evitar alimentos como ovos mexidos.

    A primeira fruta que é consumida no hospital é uma maçã. Para evitar alergias, é melhor escolher maçãs verdes ou amarelas. Um pouco mais tarde, você pode comer uma pêra, é enriquecida em fibras e vitaminas. A fibra limpa o corpo e tem um efeito benéfico no funcionamento do trato gastrointestinal. Além disso, a dieta é complementada com bananas, framboesas, damascos.

    • pepinos
    • couve-flor
    • abobrinha
    • batatas
    • brócolis

    Nos primeiros dias após o encontro com o bebê, é recomendável comer vários cereais na água, caldos, sopas leves. Esse alimento é mais facilmente absorvido pelo organismo. Você pode comer uma fatia de pão integral.

    Primeiro mês

    Uma semana após o parto, você pode começar a expandir a dieta. Pratos adequados incluem purés de legumes feitos de abobrinha, batatas e abóboras, sopas de legumes e caldos de carne, cereais na água.

    PodeNão permitidoTaxa diária
    MingauMilho, cevadinha, cevada, arroz e trigo sarraceno na água ou na água com leite 1 a 1Mingau de sêmola e aveia, cereais no leite gordo50-60gram
    MassasFervido sem temperos e aditivosFrito, com queijo e outros aditivos50-60 gramas
    LegumesCouve-flor e brócolis, abobrinha e abóbora, batatas e verduras (salsa, alface, endro), ervilhas (não enlatadas!), Com cuidado - cenourasTomates e pepinos, repolho branco e pimentão, alho e cebola, beterraba e berinjela300-500 gramas
    CarneCoelho, frango ou peru, vitela, língua de boiCordeiro e porco, rins, cérebro e outras miudezas, gorduras150-200 gramas
    Laticínios e laticíniosBebidas de leite azedo sem açúcar e aditivos, queijo cottage com baixo teor de gordura e queijo, creme de leiteLeite de vaca, kefir, bebidas fermentadas de leite e iogurtes com aditivosbebidas - 25 ml, queijo cottage - 100 gr., creme de leite - 30 gr., queijo - 50 gr.,
    Frutas e bagasMaçãs assadas, bananas e peras, groselhas brancas, groselhas e mirtilosFrutas de cores vivas, frutas cítricas e exóticas.200-300 gramas
    Frutos secosPeras e maçãs secas, damascos secos macios, ameixas secasPassas50-100 gramas
    BebidasChá verde, chá preto fraco, água, suco espremido na hora de maçãs e peras, meio diluído em água, compotas e bebidas de frutasCafé, chá preto forte, bebidas carbonatadas e álcool, sucos comprados1,5-2 litros

    No primeiro mês de lactação, você não pode comer peixe, ovos e nozes. É estritamente proibido o uso de produtos que contenham conservantes, corantes e outros produtos químicos. O pão pode ser preto ou branco sem cereais. Recomenda-se que os pratos sejam consumidos apenas na forma cozida, cozida ou cozida. Você pode adicionar girassol, azeitona ou manteiga.

    No primeiro mês após o parto, você pode aplicar uma dieta hipoalergênica a uma mãe que amamenta, cuja dieta inclui apenas produtos seguros. Este alimento é adequado para mães e crianças com problemas digestivos, com disposição para alergias. Um menu detalhado para a semana pode ser encontrado no artigo "Dieta hipoalergênica para amamentação".

    A que você deve se limitar?

    Mesmo alimentos saudáveis ​​podem causar alergias ou problemas intestinais. Vamos falar sobre ingredientes e pratos condicionalmente permitidos que você precisa usar com cuidado:

    • Acredita-se que o leite, especialmente se você o bebe quente o suficiente, aumenta a lactação. É necessário usar esse produto cozido, cru - pode levar ao aumento da flatulência em uma criança. Eles introduzem o leite na dieta gradualmente, observando a reação das migalhas, pois as crianças podem desenvolver uma alergia à proteína animal contida no leite. Muitas vezes, o leite de vaca causa reações alérgicas - nesse caso, a mãe deve beber a cabra.

    • Outro produto a ser usado com cautela são os ovos de galinha. A propósito, seus "irmãos" de codorna são muito menos propensos a causar alergias, por isso são bastante adequados para cozinhar caçarolas e omeletes.
    • Não há necessidade de abusar de vegetais de cores vivas - por exemplo, beterraba, cenoura, tomate e pepino.
    • Leguminosas também podem ter um efeito negativo no processo de digestão de alimentos no intestino de uma criança.

    Regime de beber durante a lactação

    De acordo com as recomendações dos médicos, no dia do nascimento, você precisa beber cerca de 3 litros de água para estimular a chegada do leite.

    A partir do terceiro dia, a quantidade deve ser reduzida para 1-1,5 litros. Na dieta, você precisa incluir:

    • água fervida ou filtrada
    • chá fraco com uma gota de leite,
    • decocções à base de plantas para lactação com a adição de sementes de cominho, endro, anis, erva-doce,
    • compotas à base de maçãs verdes, peras ou frutos secos.

    Várias fontes contêm recomendações para o uso de chás de ervas com a adição de mel. O último componente pode causar alergias graves, portanto, este conselho deve ser tratado com cautela, monitorando as reações cutâneas do bebê.

    Frutas em destaque

    O cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês após o nascimento deve incluir frutas da estação. Comer frutas no primeiro mês de HB só pode ser cultivado na sua região. Frutas cítricas e exóticas devem ser excluídas do cardápio do HB no primeiro mês de vida de um bebê.

    Lista de alimentos e refeições proibidos até três meses após o parto

    Há uma lista de alimentos que uma mãe que amamenta não deve comer. Mesmo que o estado de saúde imediatamente após o parto seja excelente, vale a pena adiar seu uso.

    Vale a pena abandonar produtos que provocam o aparecimento de alergias. Estes incluem:

    • chocolate (especialmente com aditivos),
    • frutos do mar (camarão, mexilhões),
    • frutas cítricas e exóticas,
    • frutas e bagas de cor vermelha,
    • chips, biscoitos,
    • café da manhã pronto
    • produtos semi-acabados
    • mel

    As mães que amamentam são proibidas de comer carne e peixe gordurosos, várias carnes defumadas. Por exemplo, salsichas, salsichas, presunto, etc. Alimentos nos quais um grande número de especiarias são adicionados também não são recomendados. Você não deve adicionar alho, cebola na louça.

    Tem que desistir de doces: bolos, doces, bolos, biscoitos da loja. Eles contêm açúcar, o que adicionalmente provoca o processo de fermentação.

    A cólica em um bebê causa leite, legumes, repolho. O leite é um produto rico em lactose, que causa a formação de gases. Nos primeiros meses após o nascimento de um bebê, ele deve ser abandonado.

    A proibição é imposta a todos os tipos de alimentos enlatados: conservas de peixe, carne, pastas, etc. Alimentos enlatados contêm muito sal, causa inchaço, dores de cabeça.

    O café terá que parar temporariamente de beber sua bebida favorita, além de deixar o chá forte. Essas bebidas podem causar alergias.

    O que você não pode beber com lactação

    A primeira e principal proibição é o álcool de qualquer forma. Devido ao conteúdo de substâncias tóxicas, como resultado do uso de álcool e bebidas com baixo teor de álcool pela mãe que amamenta, danos significativos são causados ​​à saúde do bebê.

    As opiniões sobre o café variam. Alguns médicos insistem em recusá-lo, outros permitem a possibilidade de seu uso em pequenas quantidades. Neste último caso, deve ser uma bebida fresca produzida a partir de grãos de alta qualidade moídos na hora.

    O leite integral pode provocar gases e cólicas em um bebê recém-nascido, portanto deve ser descartado. Bebidas carbonatadas, refrigerantes e tônicos têm grande probabilidade de causar uma reação alérgica da pele.

    O que comer e beber para aumentar a produção de leite

    O cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês deve ser deixado de forma que os alimentos consumidos afetem positivamente a lactação.

    O alto teor de proteínas na dieta ajuda o bebê a ficar mais forte e a crescer mais rápido e, quando combinado com pão integral, a produção de leite aumenta significativamente e o corpo da mãe e do filho recebe elementos-traço úteis.

    Grandes ajudantes para aumentar a lactação são nozes e amêndoas. Esses produtos contêm uma quantidade significativa de gordura; portanto, o número de núcleos deve ser cuidadosamente calibrado para que a quantidade de leite também aumente e o corpo do bebê os assimila com sucesso. A norma diária é de 2 grãos de nozes ou 4 amêndoas.

    Os seguintes vegetais, ervas, bagas e frutas ajudam a lidar com a deficiência de leite:

    • groselhas brancas e pretas,
    • amora
    • groselha
    • mirtilos
    • rabanete
    • cenouras
    • endro
    • folhas de alface
    • sementes de girassol e linho
    • folhas de erva-doce.

    Consuma esses produtos separadamente. A mistura não dará o efeito desejado, mas pode provocar cólica e flatulência intestinais.

    Uma colher de chá de mel, desde que o bebê seja tolerante com as iguarias das abelhas, não apenas aumenta a produção de leite da mãe, mas também normaliza o trato digestivo, elimina a constipação e tem um efeito benéfico no sistema nervoso das crianças.

    O kefir ou ryazhenka, bebido de manhã com o estômago vazio, é um método seguro e eficaz para aumentar a lactação. 20 minutos antes da alimentação, também vale beber chá não quente com leite com um teor de gordura não superior a 2,5%.

    Restaure eficazmente a produção de leite materno:

    • compotas de frutas secas,
    • coquetel com sementes de endro (1 colher de chá de sementes deve ser moída, misturada com uma xícara de kefir, adicione uma pitada de sal e noz-moscada)
    • Chá de hortelã ou erva-cidreira
    • groselhas e cenouras frescas diluídas em água pura
    • decocções de cevada ou bebidas preparadas,
    • infusão de sementes de anis e sementes de cominho (preparada à taxa de 5 g de sementes por copo de água fervente, você precisa insistir 5 horas, beber uma bebida durante o dia, dividida em 2 porções),
    • chá de gengibre
    • infusão de bagas secas de rosa mosqueta.

    Vitaminas e minerais - O que levar

    Durante o dia, uma jovem mãe deve consumir uma quantidade suficiente de substâncias como:

    • Retinol - fornece o desenvolvimento de ossos, mucosas, unha e pele.
    • Tiamina - ajuda a fortalecer o sistema nervoso.
    • Vitamina B2 - participa do sistema nervoso central, do sistema muscular e de alguns órgãos internos.
    • Vitamina B6 - forma um fluxo sanguíneo completo e é necessária para a atividade completa do cérebro e da medula espinhal de uma criança.
    • A niacina é indispensável para o metabolismo normal.
    • Ácido ascórbico - aumenta a defesa imunológica, fortalece os vasos sanguíneos, protege os tecidos.
    • Tocoferol - estimula a produção de leite materno, garante o pleno desenvolvimento das glândulas sexuais da criança.
    • Calciferol - reduz a probabilidade de desenvolver raquitismo em um recém-nascido.
    • Cálcio - está envolvido na formação de um forte sistema ósseo do bebê.
    • Ferro - contribui para o nível normal de hemoglobina no sangue da criança.
    • Zinco - é necessário para ganho de peso estável e prevenção de dermatites.
    • Iodo - controla o funcionamento da glândula tireóide e ajuda o desenvolvimento completo do cérebro.

    A maioria dos oligoelementos e substâncias encontrados nos alimentos, mas durante a amamentação, a mulher precisa de apoio com a ajuda de complexos vitamínicos e minerais já prontos.

    Médicos e jovens mães valorizam muito os seguintes medicamentos:

    • Ferrum Lek. Aumenta o conteúdo de hemoglobina, normaliza a condição da pele e cabelos, promove a concentração e a eliminação do nervosismo.
    • Vitrum pré-natal. Restaura a força de uma jovem mãe após o parto, ajuda a melhorar a qualidade do leite materno, contém ácido fólico Características da nutrição após o parto natural

    O cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês imediatamente após um parto natural é uma questão que requer atenção especial. O leite aparece 3-4 dias após o nascimento do bebê e, durante esse período, a dieta da mulher deve ser elaborada de tal maneira que sejam criadas condições para a lactação completa e a recuperação da força após o nascimento do bebê.

    Princípios básicos de nutrição após o nascimento natural:

    • Na presença de lágrimas e incisões, pela primeira vez, os dias consomem apenas alimentos líquidos. Estes são cereais, caldos de legumes.
    • Para facilitar o processo de defecação, é mostrada a rejeição da fibra grossa - pão, vegetais crus e frutas. Quaisquer cereais são permitidos, exceto arroz com efeito fixador.
    • Os produtos à base de carne só podem ser consumidos cozidos, a vitela e o frango são permitidos em pequenas quantidades.
    • Os produtos com leite azedo devem conter uma porcentagem mínima de teor de gordura.
    • Todos os alimentos devem passar por tratamento térmico.
    • Os produtos alérgenos são completamente excluídos.
    • A quantidade de líquido bêbado deve atingir 3 litros.

    Pratos permitidos após o nascimento natural:

    • mingau cozido na água a partir de farinha de aveia ou trigo sarraceno,
    • carne magra cozida
    • um copo de kefir e algumas colheres de queijo cottage,
    • sopas de vegetais sem especiarias,
    • purê de batatas
    • 1 banana por dia.

    Caçarola com requeijão e arroz

    Um prato muito satisfatório e fácil de preparar, para o qual você precisará de um copo de arroz, 150 gramas de queijo cottage, duas claras de ovos e açúcar a gosto (uma média de 3-6 colheres de sopa). Para começar, ferva o arroz com a consistência de mingau. Como cozinhar mingau de arroz, leia o artigo “Arroz para amamentar”.

    Misture o queijo cottage com mingau e adicione o açúcar. Bata as claras e despeje na massa. Misture e coloque em um molde pré-oleado. Cozinhe no forno por 30-40 minutos a uma temperatura de 180 graus.

    Características da nutrição após cesariana

    A cesariana é uma cirurgia abdominal; portanto, as restrições nutricionais são muito semelhantes às recomendações após outros tipos de intervenção cirúrgica na cavidade abdominal. Deve-se lembrar que após esse procedimento, são necessários vários dias para restaurar completamente a funcionalidade do intestino.

    Além disso, a dieta visa não sobrecarregar o trato digestivo. Nesse caso, a pressão sobre o útero será mínima e as suturas começarão a crescer juntas mais rapidamente.

    Tradicionalmente, a mulher passa o primeiro dia após a cesariana na unidade de terapia intensiva, onde recebe todos os nutrientes necessários por via intravenosa. Durante esse período, é permitido beber um pouco de água com a adição de suco de limão fresco nas proporções de 1 litro por 1 colher de chá. fluido ácido.

    A partir do segundo dia, uma jovem mãe já pode comer sozinha. É permitido beber caldo com baixo teor de gordura de aves ou vitela magra. A carne cozida é útil para processar um suflê, que é melhor absorvido pelo organismo.

    Produtos adicionais:

    • purê de batatas líquido ou mingau na água, arroz excluído,
    • um copo de iogurte sem aditivos ou 3-4 colheres de sopa queijo cottage com baixo teor de gordura
    • bebidas de frutas, caldo de rosa selvagem, água, chá mal preparado.

    No terceiro dia, o menu se expande ainda mais. Deve haver cerca de 5-6 refeições por dia.

    Você pode adicionar:

    • sopas de vegetais
    • filé de peixe
    • costeletas de vapor,
    • queijo com baixo teor de gordura
    • maçãs assadas.

    A comida deve estar quente.

    A partir do dia 4, você pode comer da mesma maneira que após o nascimento de maneira natural.

    O que você precisa comer?

    A lista de produtos permitidos nos primeiros 3 meses da HB é bastante grande. Komarovsky lembra que o mais importante é excluir tudo que é gordo, salgado, defumado e picante, comer em pequenas porções, monitorar a reação do bebê.

    Aveia é um verdadeiro achado para uma mãe que amamenta. Ajuda a saturar o corpo com vitaminas, aumenta a produção de leite materno, satura rapidamente. Ao introduzi-lo na dieta, quase não há risco de comer demais

    • Pão de farinha de trigo integral e mingau. Eles são introduzidos na dieta imediatamente após o nascimento. Trigo sarraceno e aveia com uma pequena quantidade de frutas secas devem estar no cardápio de uma mãe que amamenta. Você precisa ter cuidado com o cereal de arroz - ele pode causar prisão de ventre.
    • Recomenda-se produtos com leite azedo, queijo cottage e queijo com baixo teor de gordura. Qualquer leite azedo (leite cozido fermentado, kefir, bifidoc, iogurte natural, etc. (recomendamos a leitura: é possível para uma mãe que amamenta comer iogurte?).) Impede a lavagem do cálcio do corpo da mãe, melhora a digestão e aumenta o teor de gordura do leite.
    • Ao amamentar, recomenda-se comer carne cozida ou cozida no vapor de aves (em particular, peru), peixe com baixo teor de gordura. Acredita-se que esses produtos sejam necessários para preencher a deficiência de proteínas e o funcionamento normal do corpo, tanto da mãe quanto do bebê. A carne de animal deve ser leve e hipoalergênica - a carne de coelho e a carne com baixo teor de gordura são adequadas para iniciantes.
    • Recomenda-se que legumes e frutas sejam introduzidos na dieta na forma fervida ou assada - um tipo de produto de cada vez, para que, em caso de alergia, a mãe possa determinar qual ingrediente o causou. Legumes eliminam a constipação, mas você não deve ser zeloso com eles. Uma grande quantidade de mingau e legumes (ou seja, fibra) e uma falta de proteína fará com que as fezes do bebê se tornem líquidas.

    Tabela resumida de produtos permitidos e proibidos:

    Pode
    Com cuidadoNão permitido
    frango cozido / assado, peru, coelholeite integralfrutos do mar, peixe vermelho, caviar
    peixe com pouca gordura (bacalhau, pescada, poleiro, carpa)ovos de galinhacogumelos
    legumes cozidos / cozidos / assados ​​(batatas, couve-flor, abobrinha)caldos de carnepastas
    frutas (maçã verde, pêra, banana)macarrãolinguiça e linguiça
    frutos secos (damascos secos, ameixas secas)legumes brilhantes cozidos / assados ​​(beterraba, cenoura, berinjela, tomate, pepino, rabanete)frutas alergênicas (maçãs vermelhas, uvas, kiwi, abacaxi, morangos)
    cereais (trigo sarraceno, aveia, milho, milho, arroz)frutas (damascos, pêssegos, ameixas, cerejas)vegetais formadores de gás (repolho, aipo)
    laticínios (leite fermentado, iogurte, kefir, iogurte)bolachasqueijo mole
    queijo cottage e queijogeléia caseirafrutas cítricas, melão e melancia
    pão integral, bolachas, biscoitoscafé e cacau
    caldos de legumesdoces de creme, nozes

    Como evitar alergias

    Para evitar a ocorrência de alergias, você precisa monitorar cuidadosamente todos os produtos que serão consumidos durante o dia. Você não pode experimentar vários novos produtos ao mesmo tempo em um dia. Isso apenas agravará toda a situação e também não nos permitirá entender exatamente qual foi a reação negativa.

    A introdução de novos alimentos deve ser gradual, começando com o consumo de um pequeno pedaço. Se à noite não houver reações negativas, você poderá voltar a tomar o produto em pequena quantidade. Apenas alguns dias depois, a quantidade de novos alimentos pode ser aumentada.

    Exemplo de um menu pós-parto no primeiro dia

    O cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês varia e muda dependendo de quantos dias se passaram desde que o bebê nasceu.

    A dieta padrão no primeiro dia é a seguinte:

    • 1º café da manhã. Mingau de Hércules na água em um volume de 200 g, um copo de água, um pedaço de biscoito.
    • 2 café da manhã. Uma caneca de kefir ou iogurte.
    • Almoço Sopa de legumes - 150 g, costeleta de vitelo, purê de batata, 200 ml de compota de frutas secas ou chá de ervas.
    • Um lanche da tarde. 150 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, diluído com creme de leite e suco de frutas caseiro.
    • Jantar Frango ou peru cozido com legumes - uma porção total de 200 g, água ou infusão de ervas.
    • Pela noite. Um copo de leite cozido fermentado ou kefir.

    Cardápio da nutriz na primeira semana - tabela

    Menu saboroso e saudável para a primeira semana:

    Pequeno almoçoAlmoçoChá altoJantar
    Segunda-feiraMingau de trigo com pêra.

    Pudim de queijo cottage e beterraba

    Sopa de abobrinha.

    Rolos de filé de frango

    Suflê cremosoRatatouille
    Terça-feiraCaçarola de cenoura.

    Mingau de cevada com uma colher de creme de leite

    Sopa de purê de batatas e legumes.

    Abobrinha recheada

    Maçã assadaPeixe em molho de queijo
    Quarta-feiraAveia com queijo e tâmaras. Caçarola de abóboraPurê de sopa de abóbora.

    Costeletas de peixe cozido no vapor com couve-flor

    OmeleteBife de frango com ensopado de legumes,
    Quinta-feiraMingau de trigo sarraceno. Mousse de cenoura e abobrinhaCaldo de galinha.

    Suflê de peixe branco com trigo sarraceno

    SyrnikiPeixe cozido em creme de leite
    Sexta-feiraAbóbora.

    Purê de Maçã e Pêra

    Sopa de trigo sarraceno.

    Couve de Bruxelas assada com vitela

    Pudim de arrozSuflê de frango com arroz
    SábadoHércules com maçãs.

    Fatia de queijo duro

    Sopa de galinha com macarrão caseiro.

    Linguado com abobrinha

    Iogurte de BananaCoelho Estufado de Kefir
    DomingoMingau de arroz líquido. Caçarola de maçãs e queijo cottageA orelha

    Pimentos verdes recheados de peru

    Sorvete caseiroLinguado cozido com batatas

    O cardápio no primeiro dia após o nascimento

    Comer no primeiro dia após o parto deve ser fácil. Exemplo de menu no primeiro dia:

    • café da manhã: mingau na água,
    • lanche: uma maçã assada no forno,
    • almoço: caldo leve com legumes,
    • lanche da tarde: queijo cottage com baixo teor de gordura,
    • jantar: legumes no vapor e almôndegas de frango.

    A nutrição deve ser variada e nutritiva. Isso fornecerá ao corpo todas as vitaminas e minerais necessários.

    Dieta por uma semana: uma lista aproximada de pratos

    Fazer dieta é uma abordagem responsável para a maternidade e cuidar de nossa própria saúde, bem como da saúde do bebê. Um menu pré-projetado economizará tempo para gastá-lo com o bebê.

    Menu para a primeira semana após o parto:

    1. Café da manhã: caçarola de queijo cottage com baixo teor de gordura, mingau na água, sanduíches de pão integral com queijo com baixo teor de gordura.
    2. Lanche: maçãs, bananas, iogurte sem aditivos.
    3. Almoço: várias sopas e caldos (vegetais, com adição de carne magra ou peixe),
    4. Lanche: molho de maçã caseiro, queijo com pouca gordura, kefir, biscoitos sem açúcar e aditivos.
    5. Jantar: peixe cozido no vapor e couve-flor, peito de frango cozido e abobrinha cozida, almôndegas de frango e brócolis.

    Dependendo das preferências de gosto, legumes e carne podem ser cozidos, cozidos, cozidos no vapor.

    Quanto beber água imediatamente após o parto

    Médicos e outros especialistas ainda não alcançaram um ponto de vista unificado sobre a quantidade de líquido a beber.No entanto, o fato de 80% do leite da mãe ser água não pode ser refutado.

    Imediatamente após o nascimento, você deve beber o quanto o corpo exigir. No entanto, você não deve exceder a norma diária. Nas primeiras semanas, recomenda-se beber líquido em uma quantidade limitada.

    Avós e apoiadores de métodos conservadores na medicina argumentam que muito líquido leva à lactostase, muito leite. No entanto, esta é a opinião errada. A quantidade de leite nos primeiros dias após o bebê é devido ao hormônio oxitocina. E também com o reflexo de sucção, quanto mais o bebê chupa intensamente a mama, mais rápido chega o leite.
    As receitas da medicina tradicional recomendam beber decocções (com urtiga, camomila). As mães que amamentam permitem-se estufar frutas secas sem adição de açúcar e chá fraco.

    Eu para uma mãe que amamenta por 2-4 semanas após o parto

    O cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês a partir da segunda semana pode ser variado. Durante esse período, você deve comer 6 vezes ao dia e, se necessário, fazer um lanche quando ocorrer uma sensação de fome.

    No café da manhã, é recomendável consumir:

    • mingau com leite de qualquer cereal ou sopa de leite. É permitido temperar os pratos com geléia, mel ou açúcar, sujeito à reação normal do bebê,
    • caldo de ervas ou chá com leite,
    • Uma fatia de pão integral, um pedaço de queijo com pouca gordura, sem sabor picante.

    O almoço deve ser mais fácil. Deve comer:

    • maçã ou banana, várias ameixas, damascos,
    • iogurte
    • 1 biscoito seco e biscoito.

    Para ter o suficiente para o almoço, você deve cozinhar:

    • sopa de couve magra, caldo de galinha ou carne, sopa de legumes permitidos,
    • salada de verduras, cenouras, azeite,
    • peixe branco, carne de coelho, frango, peru, carne magra no vapor, cozida. É possível cozinhar costeletas, suflê, pãezinhos,
    • acompanhamento: legumes, purê de batatas ou trigo sarraceno,
    • bebida de frutas e compota fresca.

    Para um lanche no meio da manhã, os nutricionistas aconselham a comer:

    • mistura de requeijão ou cheesecakes,
    • frescos frescos.

    Para o jantar, você deve fazer um prato de acordo com as mesmas receitas da segunda para o almoço. A bebida mais útil é a infusão de ervas ou frutas silvestres. À noite, você precisa beber uma caneca de leite fermentado ou kefir. Satisfazer a fome entre as refeições principais permite o uso de frutas ou bebidas permitidas. Certifique-se de beber água.

    Se o leite chegar

    No segundo ou terceiro dia após o parto, muitas mães percebem que seus seios aumentaram e ficam mais duros. Nesse ponto, a produção de leite aumenta, a mulher sente desconforto. Não se preocupe, após alguns dias, quando o corpo se adaptar, o inchaço diminuirá.

    Se houver muito leite, você precisa consultar um médico, ele lhe dirá o que fazer. Para evitar consequências desagradáveis, as mães limitam a ingestão de líquidos. No entanto, não abandone completamente a água, é vital para o corpo. Beber é necessário quando uma mãe que amamenta sente sede. A restrição deve ser pequena.

    Dieta para cólicas em uma criança

    Se o bebê sofre de dor no trato intestinal, a nutrição da mãe deve consistir nos seguintes produtos:

    • Carne magra e aves no vapor ou cozidas. É permitido cozinhar almôndegas a vapor.
    • Peixe branco cozido - 1 vez por semana.
    • Uma fatia de pão de farelo por dia.
    • Coalho grumos ou pudins. Arroz, milho, cevadinha são excluídos.
    • Sopas no caldo de abóbora, abobrinha, cenoura, batata com a adição de fatias de carne magra.
    • Maçãs assadas verdes.
    • Uma pequena quantidade de vegetais tratados termicamente. São permitidos os produtos utilizados para fazer sopas.
    • Ameixas secas e damascos secos para a prevenção da constipação.
    • 2 colheres de sopa. eu óleo vegetal adicionado às refeições prontas.
    • Compotas, decocções de ervas, água pura, chá sem aditivos de leite ou mel.

    Se o bebê for atormentado por cólicas, a mãe nunca deve consumir:

    • frutas cruas
    • chocolate
    • maionese
    • todos os tipos de legumes,
    • branco e couve-flor, brócolis,
    • temperos
    • pão integral
    • Milho fresco
    • espargos
    • curvar
    • pepinos
    • Tomates

    O que pode provocar dor intestinal em mães após cesariana

    Após a cesariana, muitas mães jovens sofrem de dores no intestino, problemas nas fezes. Esse problema é facilmente resolvido se você seguir a dieta e as recomendações de um médico. Você deve comer alimentos cozidos na forma de sopas, purê de batatas. Inclua alimentos ricos em fibras em sua dieta.

    Nutrição inadequada provoca dor no intestino, após a operação, ele precisa de tempo para se recuperar. Esse processo leva pelo menos 60 dias. As restrições familiares a uma mãe que amamenta são complementadas por vários outros produtos:

    • maionese, ketchup, mostarda e outros molhos,
    • morangos
    • cenouras
    • pastelaria, pão (mesmo a partir de farinha de trigo integral).

    Dieta para nutrizes com doenças crônicas do aparelho digestivo

    A nutrição de uma mãe com doenças crônicas do sistema digestivo praticamente não difere da nutrição de uma mulher saudável que está amamentando. A reestruturação do background hormonal pode agravar doenças existentes ou provocar sua aparência.

    Por exemplo, gastrite crônica pode piorar durante a amamentação. Nesse período, vale a pena prestar atenção a produtos com efeito envolvente: sementes de linho, aveia, raiz de alcaçuz. Uma mãe que amamenta com gastrite pode comer pão de linho, mas isso só pode ser feito no segundo ou terceiro mês após o início da amamentação.

    O que está repleto de não conformidade com recomendações

    O não cumprimento das recomendações afeta o bebê e a mãe. Desvios da dieta nos primeiros meses de vida podem causar problemas no futuro.

    Nutrição inadequada provoca alergias no bebê. Pode se manifestar não apenas na forma de vermelhidão na pele. A criança tem erupções cutâneas, crostas na cabeça, a cor das fezes muda.

    Além disso, com nutrição inadequada, o bebê é atormentado por inchaço, cólica, constipação. Beber álcool, mesmo em pequenas quantidades, interfere no desenvolvimento mental e físico.

    "Produtos nocivos" não trazem benefícios para o corpo de uma jovem mãe. Comê-los como alimento, ele não recebe uma quantidade suficiente de nutrientes, vitaminas e minerais. Daí o surgimento de vários problemas: da deficiência de vitaminas às doenças gastrointestinais.

    Dieta hipoalergênica para uma mãe que amamenta

    Se a criança tem alergia a um produto específico, deve ser completamente excluída da dieta. Existe uma dieta hipoalergênica inespecífica, ou seja, o cardápio da mãe deve ser composto apenas de produtos com baixo risco de alergênio.

    Nem todos os médicos consideram necessário aderir a essa dieta para fins preventivos. Segundo alguns pediatras, essa decisão priva a criança de vários elementos úteis, além disso, ele não tem a capacidade de treinar o sistema imunológico.

    Existem 2 variedades dessa dieta: clássica e alternativa.

    Como parte da primeira opção, o menu da mãe para o período de alimentação deve consistir em:

    • produtos lácteos,
    • sopas à base de cereais e vegetais,
    • vitela cozida, frango, peru,
    • pão de centeio
    • frutas, legumes, frutas de cor verde ou branca,
    • ghee ou óleo vegetal,
    • decocções de frutas
    • chá
    • bebidas de frutas sem açúcar.

    Outros produtos são completamente excluídos.

    Os proponentes de uma abordagem alternativa são da opinião de que uma mãe que amamenta deve seguir sua dieta habitual, mas monitora cuidadosamente a reação do bebê. Os provocadores frequentes da alergia são ovos e leite, mas a quantidade de nutrientes neles não permite que você abandone completamente esses produtos.

    Portanto, é importante:

    • ferva os ovos por pelo menos 10 minutos,
    • Fermentar leite para cozinhar cereais.

    Limitações de uma dieta hipoalergênica alternativa:

    • bebidas carbonatadas
    • pratos de restaurantes de fast food,
    • leite de vaca inteiro.

    2 ou 3 vezes por semana é permitido comer:

    • peixe
    • ovos
    • salsichas cozidas e salsichas de qualidade,
    • frutas vermelhas e laranja, legumes, frutas,
    • repolho e uvas
    • feijão
    • assar
    • doces.

    Receitas de amamentação

    O cardápio de uma mãe que amamenta pode parecer escasso, principalmente no primeiro mês após o nascimento do bebê. No entanto, as receitas abaixo ajudarão a diversificar a dieta e torná-la não apenas saudável, mas também saborosa.

    Para fazer sopa de trigo sarraceno, você precisa:

    • enxágüe grumos na quantidade de 1 colher de sopa.,
    • corte 2 batatas e 1 cenoura,
    • ferva 1 litro de água,
    • adicionar componentes
    • ao sal.

    A sopa estará pronta em 20 minutos.

    Receita de abobrinha em iogurte:

    • Descasque 200 g de vegetais, cortados em cubos e sal,
    • unte a panela com óleo vegetal,
    • coloque a abobrinha e cozinhe por um quarto de hora, cobrindo bem
    • adicione ½ xícara de iogurte líquido natural,
    • colocar mais 5 minutos
    • polvilhe com salsa fresca antes de servir.

    O método de preparação de compota de peras:

    • Vai levar 1 pêra grande, que deve ser lavada.
    • A partir da fruta, é necessário remover a casca e remover as sementes, corte a fruta em fatias.
    • As peças devem ser colocadas no fundo da panela, despeje 500 ml de água.
    • Depois, espere a fervura e cozinhe a pêra por 5 minutos.
    • Em seguida, a compota é removida do fogão, deixada por 1 hora.
    • Um pouco de açúcar mascavo é adicionado à bebida.

    Para cada nutriz, é importante escolher um cardápio não apenas de acordo com as necessidades do bebê, mas também para restaurar sua própria saúde. Após o parto, especialmente no primeiro mês, um novo ajuste hormonal começa. Portanto, ao escolher uma dieta, é importante manter um equilíbrio razoável entre as necessidades de um bebê recém-nascido e as características de seu próprio corpo.

    Design do artigo: Vladimir, o Grande

    Características do regime de bebida

    Durante a amamentação, toda mãe jovem deve se lembrar da importância de um regime de consumo adequado. Líquido insuficiente no corpo ou o uso de bebidas nocivas podem causar queimadura do leite e sérios problemas de saúde para o bebê.

    Uma mulher deve beber um litro e meio de água por dia, desde que não exista doença nos cálculos renais e outras contra-indicações. Também são recomendados sucos diluídos, compotas de frutas secas, chás de ervas, leite e bebidas ácidas. O lixo deve ser de chá forte, café, água com gás, sucos concentrados contendo cítricos e frutas vermelhas, bagas. Em nenhum caso o álcool é permitido, mesmo em pequenas quantidades.

    O que não pode ser comido

    Apesar do fato de que durante a lactação os alimentos devem estar cheios, e os especialistas recomendam saturar o corpo com todas as vitaminas e minerais, muitos produtos ainda precisam ser abandonados.

    A lista de alimentos proibidos inclui o seguinte:

    • carne frita, especialmente carne de porco, pato, qualquer produto defumado - salsichas, salsichas, presunto,
    • cogumelos, ovos em grandes quantidades, nozes,
    • doces, panificação,
    • frutas cítricas, frutas vermelhas e bagas,
    • caldos de carne ricos, maionese, marinadas, ketchups,
    • conservação, alho, pimenta vermelha,
    • legumes, todos os tipos de repolho, rabanete, rabanete,
    • bebidas carbonatadas, álcool, kvas, chá forte, café.

    Recusar esta refeição ajuda a evitar muitas consequências negativas e danos à saúde do bebê. Além disso, será possível perder peso, retornar a mulher às suas formas anteriores.

    Princípios gerais da dieta no primeiro mês após o parto

    A escolha da dieta deve ser abordada com toda responsabilidade. Os pratos devem ter uma composição natural, em nenhum caso devem ser utilizados produtos vencidos. Uma dieta saudável ajudará a mulher a se recuperar mais rapidamente após o parto, evitando muitos problemas digestivos no bebê.

    • é melhor comer em um determinado momento, enquanto as porções devem ser pequenas. É muito importante não comer demais, porque com isso você pode não apenas melhorar, mas também prejudicar seu filho,
    • dos métodos de cozimento, é melhor dar preferência a cozinhar, estufar, assar.Recomenda-se recusar decapagem, fritar e fumar,
    • a parte principal da dieta deve ser cereais, legumes, frutas,
    • durante a amamentação, é melhor excluir frutas exóticas. Especialmente se antes eles não eram uma parte familiar do menu,
    • é necessário saturar o sangue com ferro, pois esse componente é importante para a produção de hemoglobina. Sabe-se que as mães grávidas e lactantes sofrem frequentemente de anemia.

    Bem, é claro, não devemos esquecer o regime de consumo correto. Bebidas e chás devem ser feitos antes ou após as refeições, após 40 a 60 minutos.

    Princípios gerais do cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês após o parto

    O critério principal para fazer o cardápio de uma mãe que amamenta em 1 mês é a variedade. Mesmo que você queira colocar a figura em ordem, não pode se limitar a pão, macarrão e manteiga.

    No cardápio do primeiro mês para uma mãe que amamenta, a carne deve ser incluída, mas com um teor mínimo de gordura: aves, carne de coelho e carne bovina. Você precisa cozinhar carne para um casal, guisado ou fervura.

    No menu de uma semana com HS, deve haver um peixe, mas no máximo duas vezes. No peixe, escolha bacalhau, zander ou escamudo.

    Para complementar a proteína deve ser incluída na dieta e no cardápio de uma mãe que amamenta no primeiro mês de laticínios. Mas é melhor recusar o leite de vaca. Em muitas pessoas, este produto provoca processos de fermentação no trato digestivo, o que causa cólicas na criança. Uma boa alternativa é comer laticínios tratados termicamente. Por exemplo, uma variedade de caçarolas e bolos de queijo.

    Os laticínios às vezes causam infecções intestinais. Portanto, é necessário monitorar a qualidade dos produtos utilizados.

    O cardápio para HB em 1 mês deve ser bastante fibra alimentar. Eles contribuem para a limpeza intestinal regular. As fibras são encontradas em vegetais frescos. Eles devem ser incluídos no menu pelo menos 400 gramas por dia. Brócolis, cenoura, pimentão são especialmente úteis.

    Comer frutas e bagas não deve exceder 300 g por dia. Deve ser frutas da estação.

    Você pode incluir frutas secas no menu por uma semana com HS, mas é preciso lembrar sobre o alto valor energético delas.

    Dos doces, você precisa recusar ou limitar seu uso. É melhor comer marshmallows, marmelada natural ou marshmallows. Depois de completar seis meses, a criança pode comer os doces habituais.

    Muitos tomam como base mãe de enfermagem menu Komarovsky no primeiro mês e com base em seu próprio menu.

    Se você notar sinais de alergia no bebê

    Se você encontrar os primeiros sinais de uma reação alérgica (erupção cutânea, vermelhidão), precisará abandonar imediatamente os produtos consumidos pela manhã, pois foram eles que puderam provocar sua aparência.

    Se, mesmo após a exclusão de produtos alérgenos, a alergia não desaparecer, você deve consultar imediatamente um médico para obter ajuda, caso contrário, isso pode levar a complicações.

    Dieta para a figura da mãe

    Após o nascimento de um bebê, o corpo de uma mulher muda significativamente. Os primeiros meses não são adequados para a ocupação ativa de sua figura, mas os alimentos selecionados corretamente ajudarão a ajustá-la.

    Para fazer isso, siga algumas regras:

    • você precisa comer com moderação sem comer demais. Todos os alimentos devem ser equilibrados, conter toda a lista de vitaminas, minerais essenciais,
    • durante todo o dia você precisa comer 5-6 vezes. Ao mesmo tempo, três refeições devem ser básicas, contendo o maior valor energético e os pulmões restantes,
    • qualquer produto deve ser administrado cuidadosamente em intervalos de 2 a 5 dias. Recomenda-se comer um pequeno pedaço de um novo produto pela manhã e assistir à reação do bebê o dia todo. Se não houver consequências negativas, a parcela poderá ser aumentada,
    • Quando os primeiros sintomas de alergias aparecerem, você deve abandonar imediatamente os alimentos ingeridos antes disso. É melhor fazer uma nova tentativa somente após 4 semanas,
    • pela primeira vez, você precisa abandonar completamente os alimentos fritos, substituindo-os por cozidos ou cozidos. Todos os legumes devem ser cozidos no vapor,
    • todos os produtos acabados adquiridos devem ser substituídos por cozidos,
    • você deve preferir a água pura, em vez de compotas ou bebidas de frutas, devido à probabilidade de alergia aos frutos de que são feitos.

    Vale lembrar que uma mulher após o parto não deve se esgotar com dietas, pois isso só leva ao esgotamento do corpo e a criança não será capaz de obter a quantidade certa de nutrientes. A princípio, qualquer alimento deve basear-se na rejeição de produtos alérgenos, na preparação de uma dieta equilibrada, no uso da quantidade certa de calorias.

    Ocasião especial

    O ajuste nutricional deve ser baseado nas condições da criança e da mãe. Existem muitas doenças nas quais é proibido comer certos tipos de alimentos.

    O parto desempenha um pequeno papel na escolha de uma dieta para as mulheres. A nutrição deve ser construída de acordo com o que eles eram (cesariana natural), independentemente de envolverem complicações. Em cada caso, é selecionado um menu individual que conterá produtos abundantes com o conjunto necessário de oligoelementos.

    Se a criança tiver doenças, o cardápio da mãe é elaborado após um exame completo, apenas com um especialista. Nesse caso, a auto-preparação da dieta só pode causar danos.

    Um menu de amostra para a semana por dia

    No início, é melhor não experimentar receitas. Recomenda-se comer legumes e frutas somente após tratamento térmico. Depois de fortalecer o sistema digestivo do bebê, uma mulher pode criar um menu específico para uma semana que pode ser seguido, por exemplo:

    1. Segunda-feira
    • Café da manhã - trigo sarraceno cozido no leite, legumes cozidos no vapor, leite assado fermentado,
    • Almoço - sopa vegetariana, uma fatia de peixe cozido, uma aparência seca de biscoitos, chá fraco,
    • Snack - queijo cottage com frutas secas, chá verde,
    • Jantar - batatas cozidas, pedaço de peito de frango cozido no vapor, kefir.
    1. Terça-feira
    • Café da manhã - mingau de trigo com pão de farelo, kefir, secagem,
    • Almoço - sopa leve de peixe, carne de coelho assada, chá, frutas secas,
    • Lanche da tarde - ryazhenka, maçã assada,
    • Jantar - batatas assadas com carne, compota de frutas secas, queijo cottage.
    1. Quarta-feira
    • Café da manhã - vários ovos cozidos, brócolis cozido no vapor, queijo, chá,
    • Almoço - sopa em caldo de carne secundário, costeleta de frango estufada, banana, chá,
    • Snack - biscoitos leves de aveia, kefir,
    • Jantar - ensopado de porco com pouca gordura, batatas cozidas, maçã assada,
    1. Quinta-feira
    • Café da manhã - caçarola de queijo cottage, compota,
    • Almoço - ensopado de legumes estufado com frango e batatas, pão de centeio, chá,
    • Lanche - iogurte desnatado,
    • Jantar - macarrão de trigo duro, carne de coelho cozida, leite desnatado.
    1. Sexta-feira
    • Café da manhã - queijo cottage com adição de frutas secas, maçã ralada,
    • Almoço - frango assado com legumes, batatas cozidas, compota,
    • Lanche - iogurte, banana,
    • Jantar - mingau de milho, um pequeno pedaço de queijo, kefir.
    1. Sábado
    • Café da manhã - panquecas de queijo cottage, kefir cozido no forno,
    • Almoço - ensopado de legumes, mingau de trigo sarraceno cozido, chá,
    • Lanche - maçã assada, kefir,
    • Jantar - peixe assado com abobrinha, banana, chá.
    1. Domingo
    • Café da manhã - alguns ovos cozidos, uma fatia de queijo, secagem, chá,
    • Almoço - sopa de peixe, maçã descascada, compota,
    • Lanche - cheesecakes assados ​​no forno, chá,
    • Jantar - coelho estufado com batatas, biscoitos de aveia, kefir.

    Cada mulher deve fazer seu próprio cardápio de maneira independente, excluindo dele os produtos aos quais há uma reação negativa. Gradualmente, a dieta deve se expandir devido a novos produtos.

    O que uma mãe que amamenta pode ter no primeiro mês é um ponto discutível e, em muitos aspectos, depende da própria criança, do curso da gravidez, do parto.Antes de comer novos alimentos, consulte um médico. Ajudará a compor corretamente o menu, especialmente pela primeira vez, quando o sistema digestivo das migalhas ainda estiver muito fraco.

    Como fazer um menu para uma mãe que amamenta no primeiro mês

    Existe uma enorme variedade de dietas que podem ser usadas durante a lactação. Mas escolher um deles, o principal é não prejudicar seu corpo. Tendo algum conhecimento, você pode criar um menu aproximado para GV pelo primeiro mês por conta própria. É importante considerar o seguinte:

    • durante o dia de comer demais e uma sensação prolongada de fome,
    • não reduza a quantidade de laticínios na dieta,
    • Alimentos frescos devem dominar o menu.
    • Você não pode comer uma quantidade excessiva de doces,
    • observe o regime de consumo.
    • Ao compilar seu próprio menu, você precisa aproveitar suas preferências de gosto e status de saúde.

    Menu por uma semana em gu

    Pequeno almoçoLancheAlmoçoJantar
    Segunda-feiraAveia no leite, pêra, caldo de rosa selvagemIogurte sem açúcarVitela cozida, quinoa, repolho fresco e salada de cenouraCaçarola de peixe
    Terça-feiraCheesecakes com calda, chá verdeQueijo Cottage com frutas secasCosteletas de frango, salada de milho, beterraba, couve e ervilhaOmelete cozido no vapor
    Quarta-feiraMingau de trigo sarraceno na água, marshmallows e uma decocção de ervasMaçãPeixe estufado, arrozQualquer salada temperada com manteiga e costeletas no vapor
    Quinta-feiraMingau de arroz, pastilhaPunhado de mistura de nozesPeito de frango grelhadoCaçarola de peixe
    Sexta-feiraSanduíches com pasta, chá verdePêraPeixe, macarrão, vinagrete2 ovos cozidos, salada, quinoa na água
    SábadoHalva, caldo de rosa mosqueta, cheesecakesPastilhaOmelete cozido no vaporSopa de legumes
    DomingoOmelete de proteína no vaporQueijo Cottage com frutas secasPeito de frango, trigo sarraceno, dois pepinosCaçarola de requeijão com passas

    Menu em 1 mês

    Faça um indivíduo Menu de dieta GV no primeiro mês simples. A partir da segunda semana, você pode comer peixe, de preferência mar. Na terceira semana, inclua gradualmente na dieta novos tipos de vegetais e frutas. Na quarta semana você pode comer batatas. É melhor excluir carne de porco, preferindo carnes magras.

    Menu para HB no primeiro mês com receitas

    Quase qualquer mãe, ao tentar fazer um menu com HS, está desesperada - a escolha dos produtos é pequena e os métodos de cozimento são limitados.

    Sugerimos que você se familiarize com o menu de amostra de uma mãe que amamenta no primeiro mês e com as receitas para sua preparação. Estas são receitas simples, seguras, saudáveis ​​e saborosas.

    Sopa de espinafre

    Espinafre congelado - 1 embalagem,

    Batatas - 4 unid.,

    Ovo de galinha ou codorna - 1 unid.,

    Manteiga - 1 colher de sopa. eu

    Como cozinhar sopa de espinafre?

    Derreta a manteiga levemente em uma panela e adicione o espinafre (você não precisa descongelar primeiro). Refogue o espinafre por 5 minutos. Em água fervente, adicione cenouras e batatas descascadas e picadas em cubos pequenos. Depois que a água ferver novamente, adicione o espinafre e o ovo batido. Mexa a sopa. Cozinhe por 10 minutos. A sopa de espinafre está pronta.

    Almôndegas

    Para cozinhar almôndegas, use carne picada caseira de carne magra. Adicione meia xícara de arroz cozido, um ovo de galinha, meia cebola picada e um pouco de sal à carne picada. Mexa bem a carne picada. A partir da massa final, molde as bolas. Unte levemente a panela com óleo vegetal e coloque almôndegas. Despeje-os com água e creme de leite. Leva 20-25 minutos para cozinhar o prato.

    Agora você sabe o que o menu de uma mãe que amamenta no primeiro mês deve incluir, como compilá-lo corretamente, quais são os recursos da dieta da mãe para HB no primeiro mês de vida do bebê. Usando nossas recomendações sobre os recursos do menu de uma mãe que amamenta no primeiro mês, bem como receitas, você pode comer alimentos saborosos, variados e, o mais importante, seguros para o seu bebê.

    Exemplo de cardápio de uma mãe que amamenta por 3 dias

    Dicas abstratas, que incluem recomendações para eliminar ou adicionar um produto específico à sua dieta, não permitem que uma mulher descubra qual alimento escolher uma vez ou outra - elas apenas fornecem recomendações gerais sobre a dieta. Para ajudar a mulher no cardápio diário, foram criadas tabelas especiais nas quais são pintados o café da manhã, o almoço e o jantar, ou seja, é descrito um cardápio aproximado para o dia.

    Oferecemos uma lista de pratos e produtos saudáveis ​​por três dias:

    Eu refeição (café da manhã)II refeição (II café da manhã)III refeição (almoço)IV refeição (lanche da tarde)V refeição (jantar)
    • mingau de aveia
    • compota de frutas secas
    • maçã assada
    • queijo cottage com creme azedo com baixo teor de gordura
    • batido
    • peixe cozido
    • legumes no vapor
    • bebida à base de plantas
    • copo de leite com mel (quente)
    • biscoitos
    • carne branca de frango (cozida, ligeiramente salgada) com couve-flor
    • bolachas
    • compota
    • mingau de trigo sarraceno
    • chá com mel
    • pão dieta
    • legumes cozidos
    • bebida em lactação
    • sopa de creme de brócolis com cenoura (recomendamos leitura: receitas de sopas para uma mãe que amamenta no primeiro mês)
    • aves brancas (cozidas no vapor)
    • compota
    • bolachas
    • leite morno
    • um pouco de mel
    • peixe em molho cremoso com batatas
    • chá com leite
    • mingau de milho
    • leite cozido fermentado
    • caçarola de queijo cottage
    • chá
    • sopa de repolho leve na Turquia
    • legumes no vapor
    • compota de frutas secas
    • maçã assada
    • kefir
    • carne de coelho assada com abobrinha
    • bolachas
    • chá

    Claro, alguns não gostam de leite ou legumes e carne cozidos. E todo dia eu não quero ver esses pratos na minha dieta. Mas existem muitas receitas sobre como cozinhar comida cozida de uma nova maneira (saborosa e interessante). Além disso, a cada semana, o número de produtos estragados aumentará e a tabela ficará mais próxima do normal.

    A dieta é ajustada com base nas preferências pessoais da mãe que amamenta, no estado do seu corpo e no bem-estar do bebê. A nutrição adequada ajudará a mãe a continuar amamentando enquanto quiser alimentar o bebê.

    Características da nutrição após cesariana

    Após a cirurgia, é muito importante que uma mãe jovem observe uma nutrição adequada. Isso ajudará a manter a lactação, restabelecerá rapidamente a força do corpo, cuidará totalmente do recém-nascido.

    No primeiro dia, a mãe deve se recusar a comer, mas no segundo dia, produtos de fácil digestão devem ser introduzidos na dieta. Durante esse período, é importante lembrar as seguintes recomendações:

    • só deve haver comida na mesa que seja facilmente digerível,
    • alimentos - mingau ou líquido,
    • preparar refeições para um casal ou na água,
    • durante todo o dia - 5-7 refeições, em pequenas porções,
    • o tamanho de uma porção não é superior a 100 - 150 mg.

    Para restaurar a deficiência de proteínas, recomenda-se caldos sem gordura, carne e peixe cozidos na dieta.

    Na tabela, você pode ver a quantidade aproximada de nutrientes por dia.

    ComponentesQuantidade em gramas
    Carboidratos

    Calorias totais

    220 – 250

    1,5 por kg / peso corporal

    1000 – 1500

    Gradualmente, a mulher em trabalho de parto deve seguir sua dieta habitual, aumentando a dose diária. Após cerca de 7 a 10 dias, é permitido inserir novos produtos no menu.

    Sopa de natas com batatas e abóbora

    Tome três tubérculos médios de batata, 250 gramas de abóbora sem sementes e sementes de abóbora separadamente, verduras (salsa ou endro). Corte a batata e a abóbora em pedaços e encha com água para cobrir os legumes com dois dedos por cima. Defina para cozinhar e deixe ferver. Em seguida, despeje o caldo em outro recipiente, triture os legumes até obter uma consistência pura.

    Despeje o caldo na massa resultante de legumes e misture, adicione sementes de abóbora, sal e verduras. Como curativo, você pode usar gengibre e creme de leite picados.

    Com cólica em uma criança

    O que a mãe deve fazer quando o bebê muitas vezes tem dor de barriga e existe uma dieta anticólica? Afinal, recusar-se a dar seios a um recém-nascido não é uma opção. Para evitar essa condição, você deve ser guiado pelos seguintes princípios:

    • inclua vegetais na dieta.Obviamente, tomates, cenouras cruas e repolho branco devem ser descartados, pois causam flatulência. Os frutos permitidos contribuem para a melhoria de todos os processos fisiológicos, a saturação com vitaminas,
    • coma bastante carne. Deve-se dar preferência a frango, peru, coelho. É melhor cozinhá-lo cozinhando ou assando, não é recomendável fritar carne,
    • é melhor recusar leite integral, para a prevenção de cólicas, kefir, leite fermentado, iogurte são adequados,
    • uma condição importante é que os produtos de panificação para mingau e centeio estejam sobre a mesa diariamente.

    As gorduras vegetais e animais durante a amamentação devem ser limitadas, mas não completamente excluídas do menu. Uma pequena quantidade de manteiga pode ser adicionada ao mingau; a sopa de legumes é adequada para a sopa.

    A dieta anticólica envolve a rejeição de alimentos e pratos que formam gases que causam fermentação.

    Peru com arroz e legumes

    Ensopado leve ou risoto é ideal para nutrizes, pois os ingredientes são tratados termicamente. No entanto, durante a amamentação, os temperos tradicionais para pilaf e ensopado não podem ser usados. Para preparar o prato, tome 200 a 300 gramas de filé de peru, um copo de arroz cozido no vapor, uma cenoura e 100 gramas de ervilhas e sal a gosto.

    Ferva o arroz até ficar macio, enxágue com água e descarte em uma peneira. Corte as cenouras em pedaços pequenos e, juntamente com as ervilhas, coloque em água fervente com sal. Cozinhe até ficar macio. Corte o peru em pedaços, frite levemente e cozinhe. Adicione os legumes e o arroz à carne, misture bem e cozinhe por 3-5 minutos sob a tampa.

    Quanto você precisa fazer dieta

    O momento de uma dieta é um ponto discutível. Se o bebê e a mãe forem saudáveis, você deve aderir à dieta por alguns meses, adicionando gradualmente novos produtos à dieta. Se houver problemas de saúde, você deve consultar seu médico. A dieta deve ser bastante rigorosa e durar pelo menos 3 meses.
    Conclusão

    A amamentação deve ser saudável. Inibições estritas causam estresse, o que provoca problemas com a lactação. Uma jovem mãe deve se lembrar de uma regra: uma dieta bem composta é a chave para uma boa saúde e bom humor!

    Almôndegas com molho

    Para almôndegas, tome peru picado, frango, carne ou coelho. Ao amamentar, você pode usar apenas recheio caseiro. Você também precisará de arroz, endro seco e sal a gosto. Ferva um copo de arroz e misture com 500 gramas de carne picada. Sal, adicione o endro e misture bem. Em seguida, forma almôndegas redondas e coloque em uma assadeira.

    O molho de abóbora e creme de leite adicionará um sabor picante e original ao prato. Para fazer o molho, faça o purê de abóbora. Misture 400 ml de purê de batatas com 400 ml de creme de leite. Sal e despeje o molho de almôndegas. Em seguida, coloque o prato no forno por 50 minutos a uma temperatura de 180 graus.

    Produtos para melhorar a lactação

    Algumas mulheres sofrem com a produção insuficiente de leite, que pode ser causada por anemia e outras doenças. Para estimular a lactação na dieta, recomenda-se a introdução de bebidas e alimentos que estimulem a formação de leite. Estes incluem:

    • sopas e caldos quentes,
    • mingau cozido
    • chás de ervas (camomila, tomilho, rosa selvagem),
    • alface e outros vegetais,
    • borsch não ácido,
    • pêssegos, caquis e outras frutas e bagas suculentas. Uma melancia benéfica contribui bem para a lactação. Devido à grande quantidade de líquido, contribui para o aumento da produção de leite,
    • compotas de frutas secas, chá com leite, cacau fraco.

    Chás de ervas podem ser preparados por conta própria ou comprados em uma farmácia. Ao cozinhar, você precisa fazer o que é certo, não pense que quanto mais grama para preparar, maior o benefício. Normalmente, 500 ml de água requerem uma colher de chá de matérias-primas. O açúcar pode ser adicionado conforme desejado. O mel não é recomendado, pertence a alérgenos fortes.

    Outra dica útil é beber cerca de 1,5 a 2 litros de água morna. Isso aumentará a produção e liberação de leite. Obviamente, antes disso, você definitivamente deve consultar seu médico.

    Sobremesa doce

    Uma sobremesa leve e saborosa vai animá-lo e dar-lhe vivacidade. Tome 0,5 kg de maçãs e peras. Corte a fruta em duas partes e corte o miolo. Coloque em uma assadeira. Você pode cobrir as maçãs por cima com fatias de banana. Asse no forno por 15-20 minutos. Sobremesa está pronta!

    Como fazer uma dieta você mesmo

    Existem muitas dietas que você pode usar durante a amamentação. Por exemplo, a mesa de Ducan, uma dieta sem lactose. Todos eles incluem certos objetivos, guiados pelo princípio de "não faça mal".

    Com um conhecimento simples, você pode fazer uma dieta sozinho. É importante lembrar estas dicas:

    • ao longo do dia você não pode comer demais nem passar fome. O primeiro ameaça problemas digestivos, centímetros extras na cintura. O segundo pode causar desnutrição, falta de leite,
    • alimentos vegetais devem prevalecer, gorduras animais devem ser incluídas em quantidades limitadas,
    • produtos lácteos - um componente obrigatório,
    • você não pode comer muitos doces, doces, chocolate, bolos,
    • você precisa beber muito, especialmente no verão, se não houver contra-indicações. Isso contribui para a produção de leite.

    Ao compor o menu, não se esqueça de ouvir seus próprios sentimentos e bem-estar da criança. Se este ou aquele prato causar problemas, é melhor recusá-lo.

    Nutrição adicional durante a lactação

    Expanda sua dieta e adicione novos alimentos a cada semana. Ao introduzir novos produtos na dieta, monitore cuidadosamente a reação do bebê. Tente uma pequena porção pela primeira vez. Se em dois dias o bem-estar da criança não piorar, o produto poderá ser inserido com segurança no menu. Em caso de reação negativa, o uso de novos alimentos deve ser adiado. Você pode repetir a introdução em um mês.

    Lembre-se de que a dieta para lactação deve ser completa e variada. Um complexo completo de vitaminas e elementos benéficos garantirá o crescimento e desenvolvimento normais do recém-nascido e ajudará a mulher a se recuperar mais rapidamente após o parto. No entanto, não coma demais, pois isso causará alergias e indigestão no bebê.

    O que comer nos próximos meses

    Os médicos recomendam manter a lactação até que a criança tenha pelo menos um ano de idade. Neste momento, o corpo da criança fica mais forte, o período “cólica” termina, ele está pronto para a introdução de alimentos complementares. Um bebê de um ano, diferentemente do mensal, fica feliz em experimentar novas apresentações, adaptando-se à idade adulta.

    Do segundo ao décimo segundo mês, uma mulher pode comer quase tudo, mas com moderação. Não menos importante neste momento é o regime de bebida. Aos poucos, é permitido adicionar frutas vermelhas e frutas, nozes, mel e leite integral ao menu diário. A administração lenta de produtos em pequenas porções reduzirá o risco de reações negativas da digestão dos bebês.

    A dieta deve ser enriquecida com vitaminas, minerais, não apenas saudáveis, mas também deliciosos pratos.

    Ligue vitaminas

    As vitaminas devem ser parte integrante da dieta, especialmente quando se trata de lactação. Se a entrada deles no corpo é insuficiente, todos os órgãos e sistemas sofrem. Toda mãe que está de dieta deve necessariamente incluir no menu todos os minerais e oligoelementos necessários.

    Quais produtos são permitidos:

    • A - queijo cottage, peixe, espinafre, leite, cenoura, ovos,
    • B1 - germe de trigo, leite, fígado bovino,
    • B2 - aveia, queijo cottage, peixe,
    • C - couve-flor, ervilha verde, pimentão amarelo, rosa mosqueta,
    • D - carne, peixe, óleo vegetal,
    • E - óleo vegetal, gérmen de trigo, salada,
    • F - frutas secas, azeite,
    • N - leite, fígado bovino, aveia,
    • K - espinafre, alga marinha, chá verde.

    A lista mostra que a lista de pratos permitidos durante a lactação é bastante grande. Ao incluí-los na dieta diária, a deficiência de vitaminas e outras complicações podem ser evitadas.

    Menu por um mês

    Fazer uma dieta mensal é fácil. A partir da segunda semana, você pode incluir peixes marinhos com pouca gordura. Durante o terceiro período de sete dias, novas frutas e vegetais são introduzidos gradualmente. Tomates, pepinos, rabanetes, rabanetes e repolho branco ainda são proibidos. Você pode agradar-se com uma pequena quantidade de doce (pastilha, marshmallow). Na quarta semana, corajosamente inclua batatas e beterrabas. Para cozinhar, peru, coelho, carne, vitela são adequados. Carne de porco não é recomendado.

    Avaliar a reação do bebê a um produto específico ajudará a manter um diário especial no qual as múmias precisam ser registradas quando e quais pratos ele comeu.

    Peru com molho de natas

    • filete de peru
    • cebolas
    • creme com pouca gordura
    • azeite de oliva
    • o sal.

    Para preparar o prato, corte a carne em pedaços pequenos, cozinhe até ficar macio. Corte a cebola em cubos, refogue em fogo baixo até amolecer, despeje 50 ml de creme de leite, adicione sal. Adicione o filé cozido ao molho fervente e cozinhe por 15 minutos em fogo baixo.

    Panquecas de cenoura

    Descasque as cenouras, ferva, passe por um liquidificador ou moedor de carne. Misture a massa resultante com um ovo, uma colher de sopa de farinha. Para extinguir um quarto de colher de refrigerante com vinagre, amasse a massa. Frite as panquecas levemente e cozinhe por alguns. Sirva com creme azedo com pouca gordura ou creme.

    Sopa de purê de abóbora e maçã

    Ferva a abóbora até ficar cozida. Descasque a maçã, rale ou triture com um liquidificador. Misture os produtos, adicione algumas colheres de sopa de creme de sal. Cozinhe por 10 a 15 minutos. Antes de servir, você pode adicionar biscoitos.

    Salsichas caseiras de frango

    Receita muito simples e saborosa. Moer o filé em carne picada, sal. Dissolva uma colher de chá de gelatina em água morna e deixe inchar. Depois disso, misture a carne picada com gelatina e creme de leite, forme salsichas, embrulhe em papel alumínio e leve ao forno por uma hora a uma temperatura de 100 graus. Sirva salsichas prontas na forma quente ou resfriada.